gpngiovani

é, eu falei ontem com a trinadora e ela acha que em 2 meses seja suficiente, pois eu ja fiz academia um tempo atraz, sobre alimentação, eu to super conciente que tenho que mudar completamente se nao vou gastar dinheiro com academia a toa. Sei que nao é desculpa, mas trabalho em comercio o dia todo, corrido mesmo e me alimentar de 3 em 3 hora é bem dizer impossivel. Um senhor na academia me recomendou tomar toda noite uma batida de banana, leite, um pouco de açucar, 2 colheres de sopa de aveia, e 1 ovo cru... Mas qual tipo de aveia? O que vcs acham, sera que ajuda, nao vou correr risco de engorar em vez de aumentar musculatura? Porque o cara que me indicou a tomar isso ele levanta uns puta peso, e é grandao, mas nao tem definiçao nenhuma, mais parece um gordo do que musculoso.

E ai Pessoal, tudo tranquilo? To começando agora os treinos na academia, e tenho um monte de duvidas. Bom em primeiro lugar, meu nome é Giovani, tenho 30 anos e 1,85 m e 74Kg, o verdadeiro MAGRÃO... Resovi mudar de vez a minha forma fisica e voltei a fazer academia, fiz 1 ano e parei 3, é a mesma coisa q nada, por isso estou começando do zero. Só q a treinadora da academia q comecei a 1 semana me colocou a fazer exercicios de resistencia por 3 mese pra depois começar no desenvolvimento, e queria saber se é tanto tempo assim de resistencia. Pois faço apenas uns 12 exercicios entre pernas e braços, e os pesos sao iguais aos de uma senhora de 63 anos que faz junto comigo, e que ja esta a mais tempo na academia. Fico com um pouco de vergonha de fazer os exercicios pois a meninas que fazem exercicios, a maioria delas ja fazem com bem mais pesos q eu, um exemplo é o rosca direto do tricips, que faço com 15Kg, todos os exercicios são 2 series de 20 repetiçoes. Minha maior duvida é quanto a resistencia mesmo, pois em relaçao a alimentaçao eu tenho que mudar completamente. eu normalmente faço 1 refeição por dia, no almoço e como um boi pela perna... É isso por enquanto... At++