Joel Moisés

ela também me passou 'maca peruana' para tomar antes do treino..vocês conhecem? Dei uma lida e fala que aumenta a libido e ajuda também em exercícios físicos mas não sei o que realmente ela faz, mas não tenho motivo para aumentar minha libido.. nunca fiz o uso de anabolizantes..

Então galera, eu sei e já li que tem milhões de tópicos de creatina aqui. Mas é o seguinte: Eu tava suplementando legal só que minha dieta tava horrorosa, ai fui numa nutricionista esportiva, muito boa e pah, ai ela fez uma dieta pra mim, e quando eu falei da creatina eu falei que tomava 5g por dia sem saturar, porque tinha lido aqui que isso não passava de desperdício. Ai ela falou para eu parar a creatina por 2 semanas e depois desse tempo, voltar a tomar só que saturando, porque era o certo. Ai eu fiquei na duvida, pesquisei uma coisa e ela (Que é formada e especialista) falou outra, ai eu gostaria que vocês falassem suas opiniões baseadas em estudos e postarem os respectivos, não falar assim "eu li que saturar é desperdício'' ou " me falaram que é mito''. E outra coisa, ela falou que também não gostava de caseína (que eu também tomo), porque ela era meio ''alérgica'' ao organismo, e não era porque as proteínas são de lenta absorção, mas como o organismo não conseguia digerir, por isso era lenta a 'absorção'. Foi algo assim que ela falou, não lembro muito bem. O que vocês acham? Obrigado

e ae? esta gostando do produto? qual a quantidade que esta tomando? encomendei o meu faz 1 semana e poquinho, deve demorar mais umas 4 pra chegar.. pretendo começar tomando 1,5 scoop no pré treino com 5g de glutamina, e depois pretendo começar a tomar shotgun ou assault ou white flood e colocar o atomic no intra.

eu uso e não acho inútil não, como vários por ai também. Ele subdosado que é inútil.. Eu tomo o BCAA Stack da universal e já encomendei meu atomic 7.. pretendo dps experimentar o xtend e o purple wraath.

ok, obrigado. Vou tomar 1 scoop e meio de atomic + 5g de glutamina

craw, queria saber sua opinião sobre uma coisa. O Atmoci 7, que encomendei, tem no scoop dele uma dosagem de 13g, sendo 8g de BCAAs, 2g de glutamina, 1g de citrulline malate e 500mg de taurina. Tomarei 1 scoop no pré treino. Você acha que seria legal acrescentar um pouco de BCAA e/ou um pouco de glutamina no pré? ou tomar mais que 1 scoop? (não precisa ver CxB, apenas o beneficio, estou com um pouco a mais de grana)(eu já li e reli o tópico do BCAA, mas mesmo assim gosto de usar) abraços

• Eu já li e reli o tópico do bcaa e mesmo assim sou a favor do uso, se você não é, tudo bem, cada um toma o que quer. Se for tomar BCAA, minha recomendação eh para não tomar aquelas 1~2g, porque dai não faz efeito. Tome mais, de preferencia umas 5~10g seria legal. • O que os caras costumam tomar no pré treino, normalmente são os estimulantes com vaso dilatador, os "verdadeiros" pré treinos (jack, shotgun, etc). Eu nunca usei, e por enquanto não pretendo. • Eu tomo o BCAA normal. Mas já encomendei um "BCAA mais aprimorado" que é o caso do Atomic 7, Xtend e Purple Wraath (EAA). Estava lendo nos foruns gringos e os caras realmente gostam, nunca cheguei a tomar, mas parece ser bem legal, a dose é 1 scoop de 13g, e jah tem 7~8g de bcaa, dentre outras coisas. • Albumina, bom você escolhe tomar ou não todos os dias. O problema vai ser que vai acabar mais rápido, mas se isso não é problema para você, vai fundo. • Creatina, todos os dias. espero ter ajudado. abraços

Acho que você deveria ter pesquisado mais ou não pesquisou esses 2~3 meses de verdade. Mas enfim.. Na MINHA opinião: • o malto eu tomaria só no pós treino de 20~40g; • creatina SÓ no pós, 5g; • tira esse whey antes de dormir. E no pré, um BCAA quem sabe.. (5~10g) abraços

BCAA pra fazer efeito teria que ser bem mais do que você esta tomando, na minha opinião faria assim: Pré: 4~6 cápsulas de BCAA Pós: 30g de whey (o whey provavelmente já tem BCAAs) 5g de creatina 20~40g dextrose OU malto e albumina antes de dormir. A whey hidrolisada é bem mais cara, se você tem dinheiro sobrando ou vai comprar no exterior (ou importar), pode comprar.

Eu levo academia a sério, malho a 1 ano, só que não a ponto de abdicar todas as coisas. Quero ter um corpo bem legal, mas não perfeito, gigante e etc. Essa pergunta eu REALMENTE gostaria de saber também, por favor, alguém responda.

esqueci de falar, o pré treino seria umas 14h, e eu iria malhar umas 14 :30

... almoço : 12:30~13h Pré treino: 1 desses 3. (já li que podem ser usados de intra tbm) Pós treino: imediatamente 1 colher de óleo de coco / 20~30 min depois whey + creatina. 1h depois : pós sólido ... síntese proteica..resistência..recuperação muscular..

Os 3 são BCAAs e/ou EAAs, mas com mais coisas.. não sei qual seria melhor.. também estou na dúvida.

vai numa nutricionista pra melhorar a dieta (coisa que tbm preciso fazer), e acho que um bcaa no pré, no pós o shake creatina+whey+hipercalórico, e antes dormir uma caseína, seria bom. E da muita raça no treino, que além da dieta, é o mais importante.

eu estava lendo nos fóruns gringos, e eles realmente gostaram desse Atomic 7! Só que la é barato.. ai o CxB deve ser bem melhor que comprado aqui.

depois me fala o que você achou!

Bom, dei uma boa pesquisada esses dias e resolvi comprar minha creatina. Li que ela precisa de bastante água e tem que ser junto com um carbo de alto IG para ser completamente absorvida e etc. Ai vou tomar no shake whey , caseina, dextrose e creatina. Até ai tudo bem, só que minha dextrose ta acabando e eu tava pensando em troca-la por óleo de coco, por que além de ser saudavel ajuda a da uma queimada entre outros benefícios. Porém o óleo de coco não causa o pico de insulina, ai não sei se seria interessante ele com a creatina. Alguém já tomou ou tem alguma opinião sobre o assunto? Valeu ae!

nossa mano! nem tinha pensado nisso!!! comprei hoje minha creatina da universal, mas acho que vo começar a tomar amanha mesmo, mas a bebida com creatina tem algum efeito colateral? ou só seria ruim pra os meus "ganhos"?

então acabei comprando o bcca stack e creatina da universal. Ai minha suplementação esta assim: Pré Treino: 15~30min antes 5g BCAA STACK Universal Intra Treino: ------------- Pós Treino: imediatamente depois, 27g Whey Protein ON + 8g Caseína ON + 5g Creatina Universal + 40g Dextrose (quando acabar a Dextrose vou mudar para óleo de coco). Antes de dormir: 30g Caseína ON Vocês acham que ta legal? ou precisa de mais alguma coisa ou mudar algo? valeu ae

The Shadow, eu estava vendo nas informaçoes nutricionais do Aminofor Tabs e esta la 2g de leucina pra 1g de isoleucina e 1g de valina (porçao 8g (4 tablets)) rubronegro, o que voce sugere de pré treino?

Então, eu estou com a mesma dúvida, eu tava pesquisando e vi que o M-Tor amino boost tem um monte de aminoácido, entre eles os BCAAs, mas vi que tao em proporção, mais ou menos, 13:1:1 e também não sei se vale o CxB porque é uns 150 conto 300 softgels. E um cara me indico esse Aminofor Tabs, mas nunca vi ninguém falando deles. Queria a opinião de vocês a respeito deles e se nenhum deles for bom, qual BCAA tomar no pré treino. Valeu ae.

Então, vi que além do óleo de coco em si, tem também suplementos que possuem o mesmo. Gostaria de saber qual você recomenda e qual marca. valeu

ah demoro entao, sem mais perguntas. Obrigado ae!

valeu cara, voce ajudou bastante! mas vou ter que perguntar mais uma coisa.. o shake 30 min depois eh melhor do que o shake imediatamente após? e quanto de oleo eu tomaria?

Então, eu almoço 12:30~13:00 e ia na academia umas 14:00~15:00. Eu estava usando o almoço mesmo como essa refeição boa 1,5 min antes do treino, e uns 15 min antes pra dar mais uma abastecidinha de leve essa saladinha de frutas. E 1h depois do treino eu estava comendo 1~2 barrinha(s) "supino" ai 2h depois eu me alimentava mesmo, só que nada controlado, muito pão, salame, manteiga, etc. Vou dar uma olhada la, pra montar uma dieta, hehehe valeu! •Então não sabia desse óleo de coco, dei uma lida rápida, e fala que é uma boa ajuda para emagrecer certo? Outra coisa, essa sua dieta é para definir? ou tipo um mix pra definir e ir ganhando massa? •Eu mandando uma boa refeição no pré (1,5h antes) e uma boa refeição no pós (1h depois), não teria necessidade da dextrose? (quero ganhar massa e a medida do possível perder gordura) • Caso eu adquira esse hydro whey então, eu não deveria fazer o uso dos 2 wheys, eu simplesmente substituiria 1 pelo outro? Vê se fica legal assim: Pré treino: 1,5h antes refeição sólida // 30~15min salada de frutas // imediatamente antes BCAA Pós treino: imediatamente depois whey (ou hydro whey) + caseína + dextrose (?) // 1h depois refeição sólida Ceia: Caseína Eu gostei de saber que esse óleo de coco ajuda pra emagrecer, onde será que eu coloco não eliminando o shake imediatamente após o treino? Ultima coisa: essa glutamina na ceia junto com a caseína você acha que vale a pena? quantas gramas dela você coloca? Valeu man!