leowhey

Cara, to começando um ciclo hoje muito parecido! acompanhando aqui haha, boa evolução e vai dar tudo certo man! abraços

Opa valeu aee galera, sim vou só manter o whey e boa dieta, vo pegar meu treino certinho to de ferias ai dei um tempo assim que eu voltar eu posto aqui acompanhaem ae! abraço bons ganhos também!

120~130 ta no preço, acompanhando!

Acompanhando...

Boa sorte brother acompanhando aqui, não desanima não hein haha!

https://imageshack.us/photo/my-images/32/img862r.jpg/ Suplementos.

Acompanhando brother, boa determinação e sem desistir né! hahaha abraço.

Voltando a treinar, vou tirar minhas medidas e em breve posto aqui, Já começando com uma alimentação com bastante proteína e comer de 3 em 3 horas.

Cara, miojo e espagueti ta bom já pois é massa e tal ovo tem bastante proteína e é barato, mesmo se voce come anoite ele vai absorvendo, aumentando um pouco de proteína ai e comendo mais na minha humilde opinião já vai dar uma diferença! Abraço Acompanhando

beleza, vo só tomar wheyzao e o malto entao vo seguir pode deixa, obrigado ae pelo conselho final do ano eu tomo creatina com uma beta alanina, vo ve algo bom ai, mas valeu pela dicas em breve boto as medidas tudo certinho! abrass

Acompanhando, tenta comer um pouco mais de proteina na minha opiniao, sou iniciante tambem mas desde que comecei a comer de 3 em 3 horas bastante proteina começou a dar bastante resultado! Boa sorte

Gostei da alimentação e do treino!!, acompanhando boa sortee

Bom, vou começar meu diário, em breve vou postar mais detalhadamente minha alimentação e treino, resumidamente meu treino é ABC dividido normal, e eu me alimento de 3 em 3 horas com bastante proteina, principalmente no almoço e janta, proteina e massa pois ganho peso dificilmente Treino a 2 meses, de 54,4kg fui pra 59,3kg Suplementação: Primeiro Mes : Creatina manipulada da biofarma algo assim ( nao gostei paguei 90reais 300g e joguei fora) Hipercalorico Bodygenic Massive Fast 3kg ( tomei e nao percebi muitadiferença) Segundo Mes : Creatina Universal + Malto Dextrin (Muita diferença em força, eu nao inchei muito mas o resultado que deu ficou, e já foi bom) Whey Protein Optimun. (Ótimo) Braço : https://imageshack.us/photo/my-images/844/brao.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/850/brao3.jpg/ Costas : https://img62.imageshack.us/img62/4844/costasm.jpg https://imageshack.us/photo/my-images/62/costasm.jpg/

hahaha é que ele é meu amigo a uns 10 anos já, ai boto fé na jornada complicada dele acompanhei desde o inicio motivando ele e etc, a batalha de perder um ente querido nao ajuda nessa jornada, mas ele superou e nao desistiu, acompanhando abraço.

SO SEU FÃN :*