solarph

Voce vai tirar a intensidade do treino do peito, teoricamente isso atrapalha, se vai fazer diferença, só fazendo o teste.

Ja que voce é iniciante, com certeza seu instrutor da conta de escolher os exercicios, ja que voce ainda esta no periodo de adaptação.

Ele fala que a chance é de 0,003 ou algo do tipo, uma porcentagem despresível. Quanto a maconha, existem provas de que ela desrregula o eixo hormonal, nada que digam muda isso.

Lembre-se que no video ele fala que nao tem problema comer ovos crus de BOA PROCEDENCIA, ele tambem manda analizar o ovo depois de quebrado para ver se ele esta saudavel, outro dia eu comprei um lote de ovos e um deles veio cheio de larvas de mosca dentro ( Eu ia fritar, ainda bem que eu nao quis cozinhar haha ), analizar o ovo e a procedencia antes de ingerir faz toda a diferença.

O que significa Warm up? Aquecimento Drop set seria a execução até a falha? Dropset, voce faz uma serie com uma carga, apos completar a serie, abaixa a carga e continua fazendo o exercicio. Funciona para hipertrofia? Sim Ja fiz posterior com quadriceps, tive melhores ganhos treinando em um dia isolado.

Faço todos, treino isquiotibiais em um dia isolado. O Stiff unilateral é o mais dificil da lista, necessita de muito equilibrio, algumas pessoas fazem com uma das maos apoiadas em algum lugar.

Tem tambem o Stiff unilateral OBS: nao precisa hiperextender a lombar

Existem mais dois exercicios que eu conheço, o Dumbell Leg Curls, e o Hamstring Raise (usando o peso corporal). Dumbell Leg Curls: Hamstring Raise ( Gluteos e isquiotibiais ): Voce pode substituir a bola por um parceiro de treino, ele se senta em um banco a sua frente e voce usa os joelhos dele como apoio. Existem inumeras variações desse exercicio, tanto usando o cabo da polia, como fazendo no chao ou em maquinas proprias para isso.