Tudo que ProjectCentopani postou
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Treinar Braço
Com Halter "leve" de cada lado vse poderia fazer rosca direta , sem dar a famosa " roubada " Triceps no pulley tbm , sem dar a roubada Escapula esta entre os ossos que compoe a articulação do ombro , posso estar equivocando , mas com uma bela exucução , sem querer levantar cargas enormes, e principalmente com o acompanhamento de um profissional de ed. física , confiável, não esses que falam que são e nem se quer é graduado
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Vascularização Extrema
algumas ae pra galera
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Repetições
nada mais que série piramide cara eu faço so que 12,10,8,6 acho bom nos primeiros exercícios (pulley, supino ....) bom para aquecer sendo assim evitando lesões
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Projecthulk™.ca
ele parece o cara do veloses e furiozos 2 pow kkkkk Corpo dele é Foda
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Avaliem Meu Treino
Sim ... tranquilo cara , quis passar um treino simples , por não saber o objetivo do cara, e se ele é iniciante , intermediario ou avançado , seria mais facil se tivessimos , mas tentamos ajudar (Y)
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Avaliem Meu Treino
Brother tae , treino simples porém eficiente , particularmente uso drop no ultimo exercício na ultima rep. para conseguir uma mega exaustão.
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Problemas No Treino De Ombro
Elevação Lateral com halteres Desenvolvimento Frontal com barra Peck Deck invertido ou D. Militar Pode continuar 4 x 10,10,8,8 mas veja bem se seu ombro esta sendo bem fadigado,
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Avaliem Novo Treino
4 para grupos grandes e 3 para grupos pequenos, isso é o básico do básico que você tem que saber.[ falo bem ] cara muito exercício máximo que vai conseguir é um overtraining =/
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Dieta + Grana Curta... Quem Faz Esse Milagre Todo Mês?
Ericsandes ... Coloca qnt de grana vse quer gastar , ae ficaria mais facil de ajudar (Y) Dica: aki na minha cidade eles fazer direto promoção de ovos no mercado tipo 30 ovos 5 a 6 reais , da uma olhada derrepente ai na sua cidade eles fazem tbm
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Frases De Motivação
Levo comigo pro ginásio ..... " Hoje treinarei mais pesado que ontem e mais leve que amanha"