franguitos

iae posso treinar hipertrofia?

valeu man!! Quem dá mais?? agradeceria se falassem a solução que nem o amigo ronyk9

queria uma solução/ajuda ..meu treino esta realmente grande..mas e pq eu cheguei a um nivel que se eu pegar mais leve acabo não tendo aquela sensação de um bom rendimento no treino..

e verdade esqueci de falar..tenho facilidade de desenvolver COSTAS o por isso de ter mudado pra esse novo treino e priorizando biceps..

Histórico Idade:: 22 Altura:: 1,86' Peso:: 72-75'kg BF:: 12% Medidas: (opcional) - ecto++ Objetivo do treino.::Hipertrofia::. ultimo ciclo:: ( decaland+testo | mDrol ) tempo de treino:: aprox..3/4 anos Suplementação : Treino:: ABCDBE? Seg A = Panturrilhas / Perna, Coxas enfase posterior e Biceps|antebraço Ter B = Abdomen / Peito e Triceps Qua C = Abdomen / Costas | Ombros/Trapézio Qui D = Panturrilhas / Perna, Coxas enfase anterior e Biceps|antebraço Sex B = Abdomen / Peito e Triceps Sab D = Panturrilhas / Perna, Ombros/Trapézio Dom E - descanço Objetivo treino:: 'ISOLAR' BICEPS estou com dificuldade de desenvolvelo("biceps bolinha") e mandar a 'biomecanica' para Trapezio e Ombro(quase não tenho). Obs:: - preciso da ajuda para dividir o treino de Perna 3 vezes na semana..ou seja enfâse [anterior/posterior](aceito sugetoes de Drops,Super,tri..etc.). - outra coisa venho desenvolvendo o treino de abdomen do "ANDRE(video)", passei a fazer com pesos/carga consegui bons resultados,agora preciso muda-lo(acustumei)..quero dividir o treino de Abdomen tbm(ex:: Treino A- supra e infra treino B-Obliq e outro[ajudem]) Obs:> aceito criticas/sugestoes Eu treino panturrilhas e Abdomen no inicio do treino e não depois de fazer um treino exaustivo de pernas ou supino onde o glicogênio já está “na reserva”. Treino A - Seg = Panturrilhas | Perna, Coxas enfase ANTERIOR e Biceps/antebraço Agachamento Livre – * 2 ou 3 séries de aquecimento, apenas com a barra. * Apenas 2 séries pesadas, com 5-8 repetições. LegPress – 3x20 * A terceira série deverá ser um dropset de 20×20x20 Extensor – 3 Séries até a falha Flexor – 3 Séries até a falha [obs::quero sugestoes de como melhorar o "biceps bolinha"] Rosca Direta em pé – 4x10 Rosca Alternada – 3x12 Rosca Concentrada – 3x10 Rosca Scott 3x8-6-6 Ter B = Abdomen / Peito e Triceps Supino Reto 4x 12-10-8-6 Supino Inclinado 4x 12-10-8-6 Crucifixo 3x 10 Crossover 3x 12-10-10 Desenvolvimento por tras da cabeça Francesa 3x8 Triceps Pulley 3x 10 Triceps Corda 3x 10 Triceps Testa 3x10 Qua C = Abdomen / Costas | Ombros/Trapézio Supino Fechado 2×8+4 Barra-fixa por tras - 4x10 Remada alta com barra - 4x8 Remada Sentado serrote- 4x8 Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 Voador Inverso 2×8+4 Pull OVER - 3x10 Desenvolvimento Arnold: 4 x 12-10-8-8 Encolhimento trapez - 3x10 [aberto a sugestoes de treino de trapezio] Elevação Lateral – 3x12 Elevação Frontal – 3x12 Qui D = Panturrilhas / Perna, Coxas enfase ANTERIOR e Biceps/antebraço Extensor:: 8-10-12- 12-10-8 [5 seg. de descanso entre elas] LegPress:: 6-8-10- 10-8-6 [5 seg. de descanso entre elas] Agachamento Livre:: 4x10 Cadeira Abdutora:: 3x15 Flexor :: 8-10-12- 12-10-8 [5 seg. de descanso entre elas] Rosca Direta em pé – 4x10 Rosca Alternada – 3x12 Rosca Concentrada – 3x10 Rosca Scott 3x8-6-6 Sex B = Abdomen / Peito e Triceps Supino Reto 4x 12-10-8-6 Supino Inclinado 4x 12-10-8-6 Crucifixo 3x 10 Crossover 3x 12-10-10 Desenvolvimento por tras da cabeça Francesa 3x8 Triceps Pulley w 3x 10 Triceps Corda 3x 10 Triceps Testa 3x10 Sab D = Panturrilhas / Perna, Ombros/Trapézio Extensor Unilateral 3x10 LegPress 6-8-10-10-8-6 [5 seg. de descanso entre elas] Agachamento Livre - 4x10 Flexor – 3x10 Desenvolvimento frente: 4x8 Desenvolvimento Arnold: 4 x 12-10-8-8 Elevação Lateral: 3 x10 Elevação Frontal: 3 x10 Dom - Descanço. _____________________________________________________________________________________ *Obs:://*minhas desculpas se a formatação não ficar legal estou fazendo teste no html/xml (Special BBcode) do forum.Obg a todos BONS GANHOS!!*//

achei uma http://www.google.com.br/images?client=firefox-a&rls=org.mozilla:pt-BR:official&channel=s&hl=pt-BR&q=Arnold%20Schwarzenegger%20with%20two%20Old%20Ladies&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi&biw=1024&bih=584 mas não consigo as outras...

Olá amigos do hipertrofia...estou procurando umas fotos do arnold e do Nubret numa session posando na frente de umas idosas alguem pode postar se tiver. agradeço! estou procurando a um tempão e não encontro, me lembro de ter visto como plano de fundo da home page do blog, ja revirei o http://www.schwarzenegger.it/mgallery.html e não achei, desculpe aos moderadores mas estou precisando dessa mesmo vlw!

cara eu estou com duvidas enquanto ao treino ..esse treino ae foi um amigo meu qm fez pra mim. me da uma ajuda ae me mostre o q melhorar não bem o que substituir?! posta ae....3/2 ?

Altura: 175 cm Peso: 75,5kg BF: 16 % Objetivo do treino: Hipertrofia abc 2x A – Costa, Bíceps barra fixa por trás – 4x8 Remada alta com barra– 4x8 Remada sentado – 4x8 Pull-over – 3x10 Rosca direta – 3x10 concentrada com halters - 3x10 Rosca alternada c halter – 3x10 Rosca Scott – 3x8 extensão punho com barra 3x10 flexão punho com halters 3x10 B – Peito, Ombro e tríceps Supino inclinado – 4x8 Supino reto – 4x8 Crucifixo – 3x10 Crossover – 3x10 Elevação lateral com halteres – 3x10 Elevação frontal com halteres – 3x10 Desenvolvimento por tras da cabeça – 3x8 Remada em pé – 3 x 10 Pulley – 3x10 Corda – 3x10 Rosca francesa unilateral com halters – 3x10 C – Perna e Panturilha agachamento livre – 4x8 Lag press – 4x10 *Flexora – 3x até a falha *Extensora – 3x até a falha (*Super serie)

ELE VAI ME BANIR POR ( ) MAS TIPOW BEGO FAZ PERGUNTA E A RESPOSTA E SEMPRE PESQUISA NO FORUM TEM UM TOPICO SOBRE ISSO MAS TIPO UM TOPICO DE MILI ANOS ATRAS E PRA ACHAR NEGO E FODA EU TAVA PESQUISANDO SOBRE ROSCA ALTERNADA PREFERIR NEM PERGUNTAR PQ JÁ SABIA Q TINHA TOPICO SOBRE ISO MAS QM DISSE QUE ACHA NO BAN ..NO BRAIN KKKKK VLW

GALERA A FERRAMENTA DE PESQUISA DO FORUM ESTÁ UM POUCO EM DESORDEM VERIFIQUEM VC DIGITA A PALAVRA E APERECEM OUTRAS COISAS COLOQUEM A PESQUISA PRA LOCALIZAÇÃO LOCAL EX: NA AREA DE SUPLEMENTAÇÃO, OUTRA NA DE TREINAMENTO..ETC SÓ TEM A BUSCA GERAL DO FORUM...FICA DICA

Costa e biceps Treino ombros e Trapézio Treino Peito Triceps Carlao Dodo Treino Coxas Panturrilhas e Abdomen Carlao Dodo O Melhor dos Treinos Carlão Dodo

toh ciclando deca e dura..enão constou no exame iae ?

e se não detectar ?

PODE SE FAZER DOAÇÃO DE SANGUE DURANTE UM CICLO DE ESTEROIDES \?

OLÁ, MAROMBEIROS DE PLANTÃO, BOA NOITE ! BEM UMA AMIGO ME CITOU UMA PERGUNTA E EU NÃO SOUBE RESPONDER, PODE APLICAR UM ANABOLIZAÇÃO GERAL( DECA, DURA ,STANA) EM UM MUSCULO LOCAL EX; aplicar DECA no PEITO ou TRAPEZIO ? o musculo ira desenvolver mais que os outro já que quando aplicamos no ombro percebemos a a evoluçao .

Olá marombeiros de platão preciso da ajuda de v6, estou sofrendo uma dor insulportavel na palma da mão esquerda quando vou fazer Supino estou indo tirar uma radiografia pra ver se e algo serio mas acho que não.. fiquei com treino parado durante 2 semanas pra ver se melhorava mais nada e so perciste no supino com pesos altos alguem sabe me disser o que e fazer pra melhorar?

ao mastigar chiclete estimula a bile o fígado tem várias funções, dentre as quais a produção de bile. A função da bile é basicamente facilitar a digestão das gorduras, pois, ela emulsifica os lipídeos facilitando a ação das enzimas lipolíticas, oriundas do pâncreas.

Já repararam que em varios videos como no do arnold, os atletas aparecem mastigando chiclete no treino ? alguem sabe dizer o pq ? tem algum beneficio ?

up!

Idade: 20 anos Altura: 181 cm Peso : 67 kg BF : 7 Objetivo da dieta : hipertrofia bom estou mudando minha rotina, não estou tendo tempo de treinar pela tarde como de costume, estou a umaas semana off do meu treino por causa de lesão tomando minahs bcaa mas voltando com força total apartir de amanha minha dieta era +/- assim: Café da Manha/Meal 01: . Pão . Leite . Iogurte . Fruta .Maçã/Pera .Banana .Melancia .Whey Protein Lanche/Meal 02 .Proteina Animal ou Caseina .shake caseiro Almoço/Meal 03 . Batata Doce . Feijão Cozido . Proteina animal . salada . arroz branco Lanche/Meal 04 . Pão . Malto . Proteina Animal ou Whey Pós teino/Meal 05 . Malto . Pão . Arroz Branco . Batatas Cozidas . Proteina Animal Jantar/Meal 06 . Feijão Cozido . Massas . Proteina Animal . arroz branco Ceia/Meal 07 . albumina . Amendoins, Nozes, Amendoas (sem sal), azeite oliva quero mudar minha dieta pq vou treinar pela manhã, se alguem tiver alguma sugestão de o que fazer ? um camarada me disse que tenho que ingerir vit C antes do treino pra regular uma paradinah que eu esqueci o nome, durante a tarde agora não vou ter tempo pra me alimentar direito devido a escola, tava pensando em tomar um hipercalorico durante a aula o que acham ? ajudem-me não quero ter perda do que já ganhei.. fwl marombeiros

Idade: 19 anos Peso: 60 kg Altura: 179,5 I.M.C: 18,7 kg Percentual de gordura corporal: 6,19 Tempo de treino: treino a 5 meses, mas fiz academia durante 6 meses mas parei durante 3 meses , voltei e agora toh pegando pesado nesse 5 meses Bom pessoal vou tomar anabolizantes mas toh em duvida de oque tomar primeiro, nunca tomei nenhum toh pensando em tomar umas winstrol pra não ficar muito roliço, pois quero definição de abdomen e peito , e depois mandar um ciclo de 3 cart. de hemo + 8 dura. o que v6 acham eu tomo as dura + hemo primeiro? e as winstrol antes ou depois pra definir ? o que recomendam pra definição algum anabolizante ou shake ? minha dieta e treino jah está boa agora quero opniões sobre que tipos de anabolizantes tomar, é eu toh ciente das TPC, pretendo tomar 2 xantinon por dia durante o ciclo e 2 silimarina por dia pos ciclo .

up !

Olá marombeiros ! Treino a 5 meses, não tenho visto muito resultado a não ser o aumento de força, opitei por o uso de anabolizantes estou pesquisando bastante antes de ultiliza-los.. no momento estou procurando definição corpora , principalmente de abdomen e peito, já consegui tecnicas boas de treino com meu instrutor, minha dieta e rotina está + ou - menos assim: -acordo as 8:15 -café da manhã 8:20 ( 2 pães ) -8:30 vou trabalhar (trabalho braçal) -almoço 12:30 ( arroz, feijão e carne ) -lanche 16:00 ( granola com leite ) -19:00 chego do trampo , janto ( arroz, feijão e carne ) -20:00 vou pra academia ( treino 1 hora e meia no max ) -22:00 tomo uma vitamina ( leite, germe de trigo, aveia, linhaça,estrato de soja, 2 bananas,2 claras de ovo e nescau ) -vou dormir ás 23:30 + ou - Medidas: Idade: 19 anos Altura: 179,5 cm Peso: 60,10 I.M.C: 18,7 kg/m.m percentual de gordura corporal: 6,19 estou com uma duvida , quero tomar anabolizantes pra crescer mas quero definição estava pensando em mandar um ciclo de 3 cart. de hemogenin + 8 dura ( 1 compri. de hemo por dia + 2 dura por semana ) mas toh com medo de ficar roliço e sem definição, um amigo me indicou winstrol mas agora toh em duvida o que seria melhor tomar o ciclo de winstrol antes ou depois do ciclo de hemo + dura. tenho tipo fisico magro meu amigo me disse que seria melhor tomar umas dura + hemo e depois mandar a winstrol? o que v6 acham ? tem alguma opinião do que seja melhor usar ? fiquem a vontade pra opinar sobre dieta ou indicação de algum anabolizante.. a só lembrando eu toh ligado na pós ciclo toh pretendendo usar xantion e silimarina 2 xantin. por dia durante o ciclo e 2 silimarina por dia pós ciclo o que acham ? outra duvida e bom começar tomar antes do ciclo ?