Renan Ferrnandes

muito obrigado amigo ajudou bastante e vou começar a comprar no corpo perfeito então...

ele fla uma colher com 8oz de agua (uns 220 ml) ,oq seria esse Re-am e Vitargo q vc citou acima??, nunca ouvi flar...

essa creatina da universal e pra se tomar 3 ou 5 grs e qual o melhor horario no pós treino?? e oq seria esse Re-am e Vitargo??

a melhor hr eh todas as 5 gramas no pós treino??? é msm ??, posso comprar susegado lá, ou vc tem um site melhor ainda?? e qual seria a melhor creatina a Creatina Powder - Universal ?? e devo tomar as 5 grs todas no pós treino??

eu bebo muita agua cerca de 4 ou 5 litros por dia e so fiquei sabendo q a saturação era um mito nos ultimos dia e acabei resolvendo continuar pq faltava 1 ou 2 dias para acabar...

Eu começei a tomar creatina semana passada e fiz a tal saturação com a creatina hardcore reload integralmedica (20grs por dia) e acabei só gastando ela todinha e não senti diferença nenhuma sem falar que acabei tendo alguns efeitos como disconforto no estomago diarreia e etc.., alguem sabe me dizer quais são as melhores creatinas e qual a quantidade certa para se tomar e o melhor horario para tomar e algum site de confiança para comprar estava pensando em comprar no corpoperfeito.com mas vi que a milhares de reclamações desse site e estou preocupado em não chegar..

oq pode ser feito para melhorar esta dieta??? como assim fora do modelo?? alem dos suplementos estou me alimentando muito bem ,ovos,batata,batata doce,mandioca,atum,leite,muitas barrinha, frutas e etc... estou tomando antes dps e mais 2 doses ao longo do dia estou na fase de super compensação...,e aonde vc recomenda colocar o malto ou a dextrose para n misturar??

Começei uma dieta agora na academia e gostaria de saber oq vcs acham,se devo adicionar ou retirar coisas,modificar alguma coisa e se vai dar bons resultados,preciso de massa estou muito magro.... Ao acordar: Shake A: 3 Colheres de Whey Protein + 3 Colheres de Sopa de Dextrose + 5 Colheres de Sopa de Malto Dextrina + 1 Colher de chá de Glutamina. 45min depois: Café da Manhã + Shake B: 2 Colheres de Sopa de Massa + 2 Colheres de Sopa de Leite em pó Integral. Pré-treino (45 min. antes): Shake C: 3,5 Colheres de Sopa de Albumina + 1 Mega Pack Nitro Shock No2 + 1 Colher de chá de Creatina. Pós-treino: Shake D: 3,5 colheres de Whey Protein + 4 Colheres de Sopa de Dextrose + 2 Colheres de Sopa de Malto Dextrina + 2 Colheres de chá de Glutamina + 1 Colher de chá de Creatina. 1hr Depois que Acabou o Treino: Proteína sólida (ovos cozidos com gemas) 2hrs Depois que Acabou o Treino: Carbo + Shake B Almoço : (Carbo Sólido + Proteína Sólida) Lanches : Milk Shake , Barras de Cereais , Frutas , Amendoim. Jantar : (Carbo Sólido + Proteína Sólida) Antes de dormir: Shake E: 3,5 Colheres de Sopa de Albumina + 1 Colher de chá de Glutamina.

Começei a academia faz 1 mes e estou pensando em tomar umas 4 doses de durateston,queria saber se eh perigoso tomar,se tem muitos efeitos colaterais,se n pode tomar somente 4 doses (tem q ser um ciclo completo) e se eh preciso tomar algum tipo de remedios para não ter efeitos colaterais e etc..grato

tenho 1,80 18 anos Eu estou com uma creatina hardcore da integral medica e um hipercalórico atlhetica hiper mass 17500 e um mega pack nitroshock da integral medica, vou malhar de manhã e trabalho das 9 da manhã até as 6 da tarde,queria q alguém me ajuda-se a montar algum plano de alimentação do q devo comer no dia-a-dia para eu comprar,q hrs devo tomar suplementos,se tenho q comprar mais algum suplemento,quantas vezes por dia devo tomar e se tomo os 3 todo dia.

Comecei a academia para ganhar massa ,estou pesando 60 kg .Gostaria q alguém experiente me ajuda-se com algum tipo de dieta da engorda,queria saber quais suplementos devo tomar para ganhar peso ,em qual momento do dia , quantas vezes por dia e oqdevo comer no dia-a-dia.

Então tava querendo saber quais marcas são boas para min comprar hipercalóricos creatina e etc , kero bons resultados..

Eu Trabalho o dia inteiro por isso n consigo me alimentar direito, tenho 18 anos,1.80 e peso 60kg,gostaria de saber quais suplementos devo tomar e em quais horários,lembrando que vou fazer academia de manhã,mais o menos 7 horas..grato