17_Vitor

Então brother , acho que vs comer isso e depois 15 minutos ir para o treino , não é nem um pouco bom , pqe ainda tem que ter a digestão e até que os nutrientes sejam absorvidos , ja vai ter acabado teu treino a mt tempo , assim ficou bem melhor pos o pré solido umas 1:30 antes da tempo de absorver , até mesmo o pré com suplemento eu prefiro tomar 30 minutos antes no minimo , achei bem melhor assim , lembrando que é minha opnião , abraços .

Use a divisao padrao mesmo
peito triceps, costas biceps, ombro trapezio e perna
pq o treino de peito pega um pouco do triceps assim como costas e biceps
Abraços