Tava dando umas mexidas na minha dieta que estava assim:

Eu fiz apenas umas inversões, até porque em junho vou começar a suplementar.

Ficou assim:

Motivos das mudanças: Queria fazer uns testes e sinto que fico com a barriga menos cheia após o almoço.

E ultimamente eu fazia o pré-treino 11h00m, mas começava a treinar 15 minutos depois. Pra quem comia Peito de Frango, Pão Integral, Leite Desnatado e Banana eu comecei achar que é muita coisa pra pouco tempo. Daí eu joguei o Peito de Frango + Pão Integral pra 2 horas antes (Horário de Intervalo do Curso) e o Lanche que fazia no intervalo joguei pra 21h00m que é o intervarlo da escola.

Só fiquei em dúvida em relação ao tempo do Peito de Frango + Pão Integral. Acho que 2 horas antes é a melhor opção né?

OBS: Não estou suplementando ainda, vou começar em Junho.

Então brother , acho que vs comer isso e depois 15 minutos ir para o treino , não é nem um pouco bom , pqe ainda tem que ter a digestão e até que os nutrientes sejam absorvidos , ja vai ter acabado teu treino a mt tempo , assim ficou bem melhor pos o pré solido umas 1:30 antes da tempo de absorver , até mesmo o pré com suplemento eu prefiro tomar 30 minutos antes no minimo , achei bem melhor assim , lembrando que é minha opnião , abraços .

Valeu cara.

Então, foi o que pensei.

É que eu to treinando sem suplemento por enquanto, daqui 2 meses facilita um pouco.