Souzaaa

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/16/abdomen-repeticoes-lentas-vs-rapidas/

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E seguinte porque o cara no primeiro video usa um apoio pra ficar com o calcanhar mais alto? Ajudo muito cara valeu ai Seguinte então faria agachamento desse jeito e o Avanço, meu treino de perna ficaria "completo" assim ou adicionaria algo mais? Abraço

Eu tinha um Lipo 6 Black UC aqui, mas sinceramente não lembro de faixa branca no meio dele, ele era preto e tinha algo escrito em branco na capsula se não me engano, faz tempinho que usei e da capsula ser menor sinceramente nao sei porque foi o unico Lipo 6 que adquiri. Opinião pessoal, eu nao tomaria esse lipo 6 do seu amigo, que comprou de uma pessoa não muito confiavel, melhor não arriscar. Abraço guria

Porra da pra por até uns 40Kg em cada halteres se quiser, se pa até mais

Qual outro que poderia adicionar pra pernas levando em consideração oque falei no primeiro post. Mais alguma sugestão? Abraço

Porque tirar ela?

Vlw pela opinião cara, seguinte sera que seria valido colocar fazer Encolhimento com Halteres no Treino A ou é desnecessario

Idade: 21 Altura: 1,75CM Peso: 79KG BF: Não Sei Medidas: Só sei do Braço que é 36 Contraido Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura: ABX1.5 (ABA-BAB Terça Quinta e Sabado) Número de repetições: 8 Número de séries: 4 Treino A (Peito-Ombro-Triceps) Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Desenvolvimento Militar com Halteres 4x8 Elevação Lateral 4x8 Paralelas 4x8 Treino B (Pernas-Costas-Biceps) Agachamento Hack 4x8 Remada Curvada com Halteres 4x8 Barra Fixa Assistida 4x8 http://muscul.az.free.fr/pt/dm27.htm (Só consigo fazer 1-2 Repetiçoes se for livre, sei que barra fixa assim nessa maquina nao é melhor escolha alguma sugestão?) Rosca Martelo 4x8 Rosca Direta Com Halteres 4x8 Considerações: Como viram faço maioria dos exercicios com Halteres envez de barra, academia que to nao é das melhores e é a unica opção nessa aldeia que moro, só tem uma barra que é a do supino e tem sempre um usando então prefiro os halteres mesmo, por isso tbm fica foda o Terra, ali no agachamento eu botei o da maquina, mas tem algum metodo de eu fazer com halteres seria valido? No de costas tava pensando em adicionar puxada no pulley frente pelo caso de eu nao conseguir fazer muitas reps na barra fixa livre sem ajuda Eu tenho uma barra fixa em casa, faço dia sim dia não subo até em cima e desço bem devagar acho que é negativas que chamam isso prejudicaria hipertrofia? Desde ja obrigado Abraço

Ta mas tipo eu só tenho como treinar 3 vezes na semana daria pra eu fazer um treino ABC x2 com esse tempo que tenho?

Vlw ai cara, é na real vou seguir um ABC x1 Terça Quinta e Sabado, treinando até a falha, vale a pena treinar assim, treinando uma vez por semana cada musculo?

Eai, seguinte gurizada, vai completar 3 meses que estou treinando, o instrutor passou o seguinte eu treinava 3x15 intercalando menbros superiores e inferiores, sendo que ele disse que isso era uma adptação, passou 2 meses e eu pedi pra mudar de treino e falei que meu objetivo era hipertrofia, entao ele me passou pra eu fazer 2x10 intercalando menbros superiores e inferiores, sendo que eu treino Terça, Quinta e Sabado, falei pra ele se o certo não seria dividir em cada dia de treino por grupos musculares, e ele me disse que só daqui a 1 ano, que isso é treino avançado, argumentei e fiz de tudo e ele disse que nao era pra min que to começando. Eu acho que ele esta totalmente errado com esse treino que me passou, mas queria saber de voces e tbm ja andei montando um treino pra mim aqui ABC, outra hora posto o treino pra voces avaliarem no modelo certo, mas seguinte posso fazer um treino ABC ( A=Peito, Triceps e Ombros. B= Costas, Biceps e Trapézio. C= Coxa e Panturrilha) sendo A eu treinaria terça, B na quinta e C aos sabados? Instrutor me disse que isso seria impossivel que pra dividir por musculos eu teria que treinar de Segunda a Sexta. To pensando em pegar o treino que montei e fazer ABC por conta própia e que se foda oque ele vai falar, se encher demais vou largar fora dessa academia. Bom é isso ai, Obrigado. Abraço

Obrigado a todos que responderam, varias ideias boas, vou dar um jeito aqui. Obrigado

Eai gurizada tranquiloo? Seguinte na academia onde treino, não tem como fazer Levantamento Terra até pq nao tem nenhum piso pra absorver o impacto é um piso de ceramica mesmo, eu por mim faria mas o dono la enche o saco que vai quebrar o piso e tals fora o resto de que vou me matar fazendo. Agachamento livre nao tem a gaiola e as outras opções seriam o Smith mas nao curto, e a outra opção seria esse outro que é um agachamento na maquina estilo esse: Supino declinado tambem não tem o banco pra fazer. Eu queria saber se sem fazer esses 3 exercicios meu treino ficaria muito digamos ruim, até porque pelo que li são exercicios basicos e de grande valor. É cidade pequena aqui então é a unica academia que existe, e eu treino a quase 2 meses, 1,75m e 77KG. Desde ja obrigado abraços

Sargento da Fab?

Fica tranquilo se tiver alguma coisa, oque provavelmente tem, na ressonancia vai mostrar

Bom no meu ultimo treino senti algo estranho, quando fui fazer puxada ao peito no pulley alto, meu braço esquerdo nao sei se no triceps ou no biceps, parecia que ia escapar, como se fosse deslocar ( é dificil de entender mas é isso mesmo ) e no peck deck tambem, só que ai eu senti o braço direito, o mais estranho é que eu tava com a mesma carga dos dois ultimos treinos e até então nao tinha sentido nada disso, senti isso la pela 6º, 7º rep. Alguem sabe oque pode ser? Desde ja obrigado, abraço.