RAQ
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RAQ recebeu reputação de Chrisfs em Avaliação De Treino
Acho que poderia fazer por exemplo:
Dia A:perna completa
Dia B:dorsais e triceps
DiaC:ombro e abdomen
Dia D:peito e biceps
Dia E:perna completo novamente
Mais ou menos isso.É so uma idéia
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RAQ recebeu reputação de Chrisfs em Avaliação De Treino
Dividiria mais o treino,e de preferencia,no dia que treinar pernas,nao treinar outros musculos.E como ja disseram,achachamento livre é melhor,vai começando com pouco peso,e ir aumentando a carga,quando for melhorando o equilibrio e a postura.
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RAQ deu reputação a Fontoura83 em Ajuda Com Treino Feminino
Faça o treino dela como o seu, homens e mulheres tem os mesmos musculos e devem ser treinados da mesma forma
oq muda eh a resposta devido a testo!!