Overmax

Se voce for mandar a albumina a noite e nao quer ingerir carbo, recomendo suco Clight. Mistura um sache com 200~250ml de agua, taca no liquidificador e bota a albumina, fica até bom pra tomar.

Cara, pesquisa mais um pouco antes de abrir topicos. Quer uma dica? Fuja da Integral Médica (não só em WHEY, EM TUDO MESMO!), dentre as proteínas nacionais, na minha opinião a melhor é a da Probiótica. Quem é das antigas sabe, e tem gente mais novata que pesquisa e sabe tambem, a Integral Médica ja foi fechada em 2007 por vender CLA com subtramina.

Área errada. Pesquisa cara, TA TUDO ERRADO. Na área de nutriçao tem topico ensinando montar dieta passo a passo. Coloca proteina no pós treino solido, carbo de alto IG de manhã. Coloca mais proteína nisso ai cara.

Ta com a alimentaçao certa? Ou ta achando que jack3d vai fazer milagre? Tem uns cara da minha academia que tomam 2 potes de jack3d seguido e quando para, fica sem gás e seca tudo denovo hahahaha. Se quer creatina coma carnes, ovos, leite. Ve o que voce realmente necessecita suplementar com base na sua dieta cara.

Amigão, entra na sessão de nutrição e pesquisa, la tem varios topicos explicando como voce fazer uma dieta.

Mistura com uma dextrose qualquer, não liga pra marca de dextrose. Só acho disperdicio de grana voce pagar caro em um whey isolado desse do que comprar um 100% comum mais barato e até melhor.

Cuidado com essa ingestão de creatina no pré e no pós treino, se voce tiver tendencia ter problemas renais, caso voce nao beba MUITA agua só vai vir a contribuir para eles aparecerem. Continua tomando a creatina no pós treino, caso tu esteja com uma dieta maneira, os resultados vão aparecer. Leia:

Andei procurando um BCAA para comprar para usar no pré treino, achei o ATOMIC 7 da Universal. http://www.bodybuild...v/atomic-7.html Pesquisando sobre ele, vi um video em que o cara citava que tinha CREATINA . Pesquisei um pouco sobre as substancias que tinham nele, e a unica coisa que eu achei que poderia ser relacionado com a suposta "creatina", é a Citrullina Malato. Procurei coisas sobre a Citrullina Malato, achei um topico aqui no proprio forum dizendo que é um aminoacido extraido de algumas frutas, etc. Porém tambem dizia que utilizavam antes da creatina ser liberada no Brasil, e que ela tinha o mesmo ou um efeito parecido. Achei um topico que dizia que a Citrullina Malato só faria efeito de 6g para cima. Mas fica uma duvida, 1g pode causar algum efeito? To meio bolado por causa da minha idade (15 anos) e eu não quero usar "creatina" agora, se é que me entendem rs. Tabela Nutricional do Atomic 7. Vitamina B6: 10mg L-Leucine: 4g L-Isoleucine: 2g L-Valine: 2g Citrullina Malato: 1g L-taurine: 500mg

Não vou de whey de manha porque nao tenho grana pra isso rs, só se eu comprar um growth depois. Certas coisas vou substituir, tipo botar arroz integral...

Tipo assim cara, o desjejum já vai como "pré treino", nao uso nenhum pré como Jack por causa da minha idade (15 anos). Quando um tomo essas capsulas de guaraná eu sinto uma disposição legal, alem de esquentar o corpo.

Altura: 178 Peso: 90 Objetivo da dieta: Cutting O que voces acharam? Ficou muito Carbo? Se ficou, o que eu posso substituir, o que eu posso trocar? Ajudem please ;x