Salamander

mto obrigado a todos pelo q responderam..ate pelo "nao sei" do fabioferreira, pelo menos eh uma resposta...vou dar mais uma boa olhada no forum e tento postar da forma correta, peco desculpas por ter sido rude, e percebi q eh soh ter um pouco de paciencia q terei respostas...obrigado.....abraco vou postar dda forma certa...xP

Reparei q tive 30 e algumas visualizacoes, e respostas...nada...mto obrigado hein...

Ola galera, comecei a tomar o Lipo 6 Black a pouco tempo e senti algumas diferenças. O que não sei é se estou fazendo tudo corretamente. Já falei com varios amigos, e também com o cara da loja de suplementos que é meu camarada, mas, prefiro pegar varias opinioes e ver o que todas tem em comum. Tenho uma alimentação que eu até acho legal commparado ao que era antes, um treino razoavel, whey isolado pos treino e o lipo 6 black de manha. Por favor só gostaria de alguma correção ou dica, já procurei bastante no forum mas ainda não consegui certos esclarecimentos e também não posso me basear em um tópico pq sou outra pessoa, com ctz com idade, altura, peso, organismo e dieta diferentes do criador do tópico(e acho que isso serve pra bastante gente). Se eu tiver criado esse tópico na area errada peco que os moderadores coloquem ele no lugar certo. Obrigado. Aqui vai como é o meu dia pra vcs me avaliarem: - 7:30h = 2 capsulas de Lipo 6 Black - 7:50 a 8:10h = Cafe da manha: 2 fatias de pao de 9 graos, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de mussarela, 4 rodelas de tome e folhas de alface, e 1 copo de algum suco. - 9:45 = 1 banana -12:45 a 13:15 = Almoço = uma pequena quantiade de arroz e feijao(pequena msm, acreditem), as vezes alguma carne vermelha e as vezes frango. - 16:30 = Cafe da tarde = 1 fatia de pao de 9 graos com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de mussarela, tomate e alface. - 19:10 a 19:40 = Whey (isolado), 2 scoops com 450 ml de agua(se eu estiver tomando errado por favor me avisem, em breve comecarei com a glutamina tb) - 20:15 = Janta = alface, tomate, cenoura e uma latinha de atum. depois disso só agua. Comeco meu treino sempre entre 17:30 e 18:15 e acabo +- no horario q eu tomo whey 2 grupos musculares por dia e os treinos duram no maximo 45 minutos, depois disso corro 20-30 minutos, tomo meu whey e volto pra casa caminhando q da cerca de uns 20 minutos de caminhada. Idade:22 anos Altura: 174 cm Peso: 86,9kg Por Favor me avaliem....desde ja agradeco as respostas e estou aberto a opinioes de todos. Abracos