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Rapaz eu até tomo cafeina porque trabalho em escritório, ontem mesmo tomei umas 3 ou 4 xicaras de "chafé"(Já virou rotina) aqui tomamos um bem fraco, da um bem star e a dor diminui um pouco mas ainda fica, vou ficar uns 10 dias sem tomar nada pra vê como fica... 
Pior de tudo era agora que ia usar ioimbina pra poder finalizar o cutting, está dando essas zic ziras na minha cabeça

Exato, ou a cada treino daquele movimento, são várias as possibilidades.

De início, visto que seus ganhos vai crescer de forma exponencial, pode fazer uma progressão linear mesmo.
Neste sentido,o Stronglift, programa que utilizei, indica que aumente 2 kilos a cada treino e, se falhar, repete o peso no próximo treino, até um máximo de três vezes, quando, então, deverá diminuir a carga em 10% (Mais informações: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/).
Porém, existem várias outras formas de progredir a carga, só dar uma pesquisada que vc encontra.


Por fim, repito, neste período de readaptação, vc deve dar uma atenção especial à técnica dos movimentos, repetindo ou diminuindo a carga se necessário.

P.S. Acho que vc copiou o treino de alguém que segue o SL5x5, ou, então, de alguém que se baseou nele.

Achei bem interessante a divisão, lembra de trabalhar com alguma forma de progressão de carga programada.

Ademais, já que faz um bom tempo que vc não treina, foque na reaprendizagem da execução correta dos movimentos, neste sentido, não vejo nada de errado em adicionar um volume maior durante o primeiro mês de treino.