NegroVoador

Ninguem??

Seguinte. Ja fiz academia por dois anos, parei um pouco mas continuei nadando/correndo. Estou retornando agora e vou comecar a tomar Suplementos, Creatina, Whey, Albumina e Dextrose, a maneira para tomar eu sei, ja bolei um esquema. Sei tambem que o corpo precisa de descanço e é aqui que vem minha pergunta... Vou fazer academia 3x por semana, segunda, quarta e sexta. Eu posso nadar na terça e na quinta, durante uma hora sem entrar em OverTranining ou prejudicar meu treinamento de alguma forma?????? Obrigado