lucasfrangao

Dream labs dream labs *.* ficarei no aguardo das infos hahaha Dream dream dream

exatamente! Dúvidas sanadas! Mano, se a Dilma deixar eu me formar, vou te fazer uma proposta de vir pro Tocantins pra gente trabalhar junto, aqui não tem ninguém na área de Nutrição esportiva, e é o que vou fazer... @ 28 min de AEJ hoje...nos 2 primeiros dias eu começava a suar já perto da hora de finalizar...hoje com 15 minutos tava suando um pouquinho ja...gostei, peguei um gás bom durante a caminhada... Sem camisa claro abalando nas pistas, e pegando um sol da manhã! Hoje vim trabalhar pela manhã, vim cobrir uma dona que estava adoentada, e o melhor de tudo é que eu cheguei agora, quase 10 e meia EHAUEHAea, claro ela só me ligou 9 e meia, eu ando de ônibus né minha Senhora..fico até as 13h e depois go go home. Hoje o treino será a tarde, a noite é sair com a Digníssima, se pá um shopping, comprar um presentinho surprise pra ela...pegar um cine e comer um subway de 30cm EHAHEAHEHAEHA ( espero que não tenha uma lesma lá dentro, melhor uma inteira do que encontra só metade ela né kkkk ) abras

Eaí rapeize, relatando treino de ombrera hoje! O treino começou muito bem, tava pensando que seria o melhor da semana! Tava tudo lindo perfeito AEHUAEHAUEHa...vou contar.. não fiz militar, fiz desenvolvimento no hack, no banco sentado. Desenvolvimento no hack ( anterior ) 4x 30kg ( cotovelos p frente, isolando totalmente o anterior, queimando desde a primeira rep ) Elevação lateral sentado halter de 8kg ( daquele jeito do vídeo ''ficando rasgado com não sei quem'' rsrsrs ) isolando bem o medial Elevação frontal ( palma da mão pra cima, pronada ou supinada? ) 4x halter de 10kg Remada alta 3x 30kg *agora é a hora da zica do treino: posterior de ombro no cross 10kg ( fiz uma vez, fui dar assistência pra namo no agacho livre, tomaram a polia, dominaram a polia, bando de vaca gorda! ) aí fiquei parado uns 5min esperando as kengas terminarem ¬¬ Posterior de ombro no cross 3x 10kg Panturra sentado 3x 50kg foco na negativa Panturra em pé na maquina x burrinho ( panturrilhas choraram hoje...queimando tudo.. ) Apesar dos pesares, o treino foi muito bom, gostei de ver meus ombros como estavam hoje, bem fibrados, redondinhos e bem vascularizados...fiquei me namorando no espelho rirairiairairaira.... abs galere

gabrielqueiroz Saquei...mas só pra deixar claro, você falou para eu INICIAR O CUTTING APÓS CHECAR TAXAS HORMONAIS certo?! Eu posso continuar com os AEJ ?! né?! Você só deixou claro que para cuttar eu preciso estar 100%! né?! kkk Voce falou em eu consolidar minha massa até pegar os exames...posso continuar bulkando clean, 1 ou 2 dias na semana fazer um low carb de leve...e continuar com AEJ?! é isso? Ou eu devo cessar com AEJ ?! Na verdade eu não quero fazer um cutting EHAUEHUAEA... FRT. Vlwwwwwww

Tibissa Valeu a atenção mano Tibissa..cara eu só fiz 2 dias e pra mim tá sendo ótimo hahaha, acordar cedo e tal, o dia rende mais, pego um sol sadio ( vou sem camisa abalando nas pistas ) e ouvindo meu iPod os sons que eu gosto HHAEHE.. Era farofa de cuzcuz com azeitona e ervilha, pense numa diliça! *.* 50g de cuzcuz = 38g carbo 4 prot *.* FRT. Entendi...então por isso mesmo eu estou 'em fase de adaptação' digamos assim...diminuindo aos poucos os carbos, e mandando AEJ...pra não sofrer tanto caso eu realmente faça o cutting.....Pois, penso eu na minha humildade e ingenuidade, que se eu for mandando os AEJ, diminuindo carb aos poucos...um dia vou chegar 'ao nível' que pretendo...e não necessite de um cutting ( pois acho muito agressivo essa parada ), pois sou fascinado por carbos.... Beleza, eu tô praticamente correndo nessa minha atual caminhada...mas quando for fazer o AEJ sozinho ( sem a companhia da Digníssima ) farei correndo, caminhar é para os fracos ehauhaehae....Dieta sempre regrada... Valeu mano Rato!

falência múltipla de órgãos. brimks amico, el n~ saber.

Mano Ratinho, eu não comecei o cutting ainda, eu prefiro chamar de um período de adaptação para 'talvez' um futuro cutting.... digo, ir diminuindo de leve os carbos..-100 por semana...um diazinho faço LOW carb, tipo ontem...no almoço meus únicos Carbs eram da cenoura cozida, chuchu e batata cozida, vide que não coloquei 'horrores' disso..e bastante carne vermelha ( hmm bão d+ )...Vale lembrar que minha ingestão de carbos é mais a base de aveia e 1 banana de manhã, e um pouco do leite de soja que uso diariamente junto de aveia e também leite em pó..vou parar aqui que acho que tô viajando ehauehaueahea.. Pois é, eu comecei o AEJ essa semana, fiz segunda e quarta, e falta amanhã sexta....os 2 realizados foram em jejum ( bebi água apenas ), mas o de amanhã já começo com 6g de Bcaa's.... @De acordo com teu conhecimento, e visto que sabe da estrutura do meu shape, o que acha disso que estou fazendo?! AEJ 3x week, no máximo 30 minutos e com 6g de bcaa's no sangue?! Acha que tô perdendo tempo/dinheiro? Eu imagino que terei bons resultados hehehahea..

Ganhar massa magra pode até ser facil...( nao sei daonde tirou isso mas ok kkk )...mas manter massa magra é uma luta constante..24h por dia..

Estou por dentro dos riscos... o que esqueci de comentar é o uso de 6g de BCAA's 20min pré AEJ. A Intensidade é moderada, não chego a suar, quando o 'suvaco' começa a suar, eu já tô terminando o AEJ...( não sei se tem ligação com a perca de gordura e MM )...mas não passa, e não pretendo passar de 30min.

Acompanhando.. qual lab da oxan?!

eu ia falar agora dessa tetinha...vai meter a faca ?!

Ensaios de um futuro cutting empírico hahaha, AEJ 3x week + Low Carb .. ( tentativa, ontem até dor de cabeça rolou ) A lot haters gona hate...Mas Lucas, você é 'tão magro', pra que um cutting? Vai bulkando, nem 80 kilos você pesa.... EDAÍÍ CAPETA?! QUEM MANDA NO MEU CORPO SOU EU CACETE DE AGULHA! KKKKKK Muitos vão dizer que é placebo, claro, estou na primeira semana de AEJ mas eu juro como meu ante braço tá mais veiado e meu peito apareceu um risco novo...enfim go go go

seria chato se for falso...ou até mesmo subdosado, o lado bom disso é que eu não vou comprar mais heaheaheha... tô com uns esquemas aqui na cidade de dura de farma, galera fez até carimbo do médico...kkkk loucura loucura

realmente, passo aqui todo dia..mas fico só colhendo informações EHAUEHAUEHa.. vou compartilhar aqui com vocês, estou mandando AEJ 3x week..e estou preparando o corpo e o psicológico para um futuro cutting... Estou mandando low carb a cada 2 dias, ontem até dor de cabeça me deu, o DIA INTEIRO!... Mas eu digo uma coisa, não sei se é placebo, mas já percebi uns cortes no peitoral superior que não tinha, e mais veias estão se alastrando pelo corpo, ante braço nem falo nada tá parecendo uma teia de aranha, eu no espelho ontem, ja tenho 2 no abd, e tinha uma deitada assim, 'na pelve' do lado direito EHAUEHAUEAH

nossa que costas máscula! Ui ui.. Acho que deu um upzninho né mano?! Não lembro se já vi foto sua de costas, mas a meu ver está legal !

Azyzz Br Mano, o outro é AVANÇO. Já descobri o nome ^^ Eu fiz ele com barra, é melhor para equilibrar...mas não usei proteção e meu ossinho ali da coluna ta dolorido... Então mano, deu um PUMP muito bom mesmo! EAUHAHAEAHEA FRT. çumemo! Avanço. Eu já fiz ele parado unilateral, muito ruim para equilibrar ( eu nao gostei ), aí fiz em movimento com barra e gostei, na proxima verei movimento com halteres... saintgraal Bom d+ Eu a ajudo, e ela me ajuda Rs

o ciclo ja finalizou ha semanas... jaja colo uma foto dela aqui EHAUEHAUEHA abras

Eaí Rapeize, vim aqui rapidamente relatar o treino de hoje, amanhã volto com calma pra dialogar com vocês meus amigos Então, um pump muito bom, tríceps ficou tão pumpado que deformou o braço, cheguei em casa, ja havia uns 10 minutos de término do treino, QUARETINHA suave ( quente claro, mas NEM ON FIRE chegou a bater 40!! ) o treino houve algumas alterações que fiz ali na hora...por favor comentem se puder ^^ Rosca Direta 4x30kg Conexão Mente e Músculo 100% ( Muitas veias no ante braço ombro e bíceps ) Tríceps Testa x Supino Fechado 3x30kg ( Até exaustão total, tríceps saiu chorando já no primeiro exercício ) Martelo Alternado halter 14kg + Rosca Concentrada 8kg 3x cada exercício. Tríceps Corda 30kg 3x Tríceps Invertido 3x40kg ( não lembro ao certo, tava fadigado já, namorada dando o toque se não eu ia morrer ali )

gabrielqueiroz Eaí mano Gabriel! Gostei do seu modo de treino...então, eu vou mandar o meu protocolo para ver, se sentir alguma dificuldade, eu venho aqui e acato mais dicas EHAUEHAUEHA... Sobre o FarmWalk, eu falo o da 2 foto, só que com uma barra nas costas e os pesos ( claro deeer )...e sai andando e fazendo esse movimento mesmo...é isso? Tô fazendo errado? Ou é outro nome? Abras

valeu galera pelos links! Tô precisando de umas novas, as minhas de musculation já estavam podres kkkkk lavadinha e tal, só vestir ficava fedida...joguei fora!

Gostei do ciclo, bem estruturadinho. Mas é como o amigo acima falou, não acha válido usar hcg?! Vide que teremos Deca..Acho válido investir mais um pouquinho e ter um belo ciclo! Vou acompanhar certeza! Abras

Galera, mudei o protocolo do treino, na verdade só alterei os dias... a meu ver ficou show de bola agora! A: Peito x Panturras Supino Reto, Supino Inclinado com Halteres + isometria, Supino Declinado, Pull OverPanturra Sentado, Panturra na máquina x Burrinho B: Pernas x Ante Braço x abdome Agachamento Livre, Leg45, FarmWalk, Stiff, Posterior na máquinaOndas de punho cima e baixo C: Bíceps x Tríceps Rosca Direta, Tríceps Testa, Martelo alternado, Tríceps Corda, Tríceps Invertido D: Ombro x Trapz Desenvolvimento Hack Frontal, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Encolhimento, Remada Alta E: Costas x Pantu x Posterior Ombro Barra Fixa, Remada Cavalo, Terra, Serrote, Puxador V no peitoPanturra na Maquina x BurrinhoPosterior do ombro no cross Mccory Resolvido abras

que nada...ela tá muito bem! Só parou de relatar, tenho ela no facebook...aliás, o shape tá ótimo!

saintgraal Pois é mano, é via SUS aqui a parada..não tô com esse cacife pra bancar exames particulares.. então, viu o vídeo?! Comprei 2kg whey 80%, 1 bcaa e 1kg albumina naturovos *.* Whey e albumina pra 2 meses!

AEJ 27m 44s intensidade moderada/alta , só pegando um sol sadio sem camisa dando um rolê pesado com a gata ahha.. Estou com peitoral completamente destruído do treino de segunda, pareço um iniciante...mas eu adoro essa dorzinha! Pernas completamente fadigadas de ontem, gluteo nem me fale.. Rodrigo1985 Rodrigão, só pq vc pediu, próximo treino vai ficar feia a coisa! hHAHhah