lucasfrangao

falando em cãibras, um belo dia estava eu lá dizendo que fazia abdominais, fui levantar uma baita cãibra no abd, no pézinho da barriga, parecia que tinha torcido tudo heaheahea, ficou uns 26 segundos kkkkk e eu ria mas queria gritar, mas só dava conta de rir heahehaeha.. @Tibissa, mano larga mão de paracetamol, para dores de cabeça tetraidrocanabinol..riairairai Lembra que você falou pra eu segurar a onda na dieta depois do Thc? Minha namorada falou isso ontem pra mim kkkkk..disse que eu fico descontrolado, pra você ver, sábado eu acordei 3:47 da manhã, levantei e tomei uma copada de açaí com mel e voltei a dormir kkkkkk.... domingo, já havia comido kilos de comida, cheguei em casa e falei: 'hoje nao como mais nada', ela: 'pago pra ver'... fui ali andar com o cachorro, voltei insano de fome kkk...torradas com orégano e mel..umas 30 com suco de cajá kkkkk... mal a poluição. rsrsrs s2

_Café da manhã: Panquecas proteicas, hoje fiz diferente..comentem se possivel: 3 ovos inteiros; 1 colher de chá de canela 20g albumina 20g whey 30g aveia ~50g melão picado + mortaNdela picada rsrsrsr ~2 colheres de mel puro em cima das panquecas, ficou show! almoço hoje padrão, mamãe fez peixe cozido ( caranha ) com muita batata cozida, cenoura, repolho e chuchu. Arroz branco e suco de beterraba com laranja ( 30 minutos pós refeição ) Já mandei as 2g de TT diárias, também mandei 2g de Vita C ( mamãe comprou ehehheehehehe ).. Eaí Mhank HEHAEHAEHAHEA.. Teve coragem de ler isso tudo?! kkk Pô maninho, valeu a força! Já pensou?! Jajá batendo de frente com Marc Fitt e Zyzz ahahaha quem me dera! ^^ Curto muito a linha dos dois...bem secos fibrados e musculosos...é o que eu quero! Então, caí pra 73 kilos, mas nem parece..as medidas estão as mesmas! Tô menos volumoso, mas com mais cortes ^^ Valeu a presença maninho, apareça quando puder! Abraço

Treino de ontem Peito x Panturrilhas Supino Reto 4x 70kg muito bem concentrado, por isso não arrisquei os 80, treinei de tarde e sozinho Supino Inclinado Halter 1x16kg 3x20kg + drop set na última 20kg, 16kg, 12kg ( segurando 2 segundos la em cima ) Supino Declinado 3x 60kg Pull Over aumentando carga 1x 20kg, 1x24kg, 2x28kg * peitoral inchado, até vi um projeto de veia nele que não tinha! Gostei bagaraio! Panturrilha sentado 3x 40kg super na negativa Panturrilha em pé na máquina 4x exaustão ( não lembro peso ) FRT. Fechou mano! Tem sido muito útil nossas conversas ^^ Como sou um cara Mens Health kkkk, vou ali fazer mais panqueca com canela Ontem nada de gases tóxicos...verems hoje e darei o parecer.. lgaspar kkkkk mano, as vezes eu preciso de uma cutucada, pois eu fico me achando muito ! kkkk, eu penso: se eu não me achar, quem vai achar? Eu só tô meio emotivo esses dias mas tudo bem ueaiueaiea..mas claro sempre sendo realista.. Mimis kkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom apetite kkkk albumina parece pó de ovo podre kkkk ROMERA imagino o gosto e o cheiro de tudo isso..hmm diliça Rodrigo1985 kkkk né? Pareço o chaves, pão com mortadela. kkk Mas é só nessa semana, agora comprarei outra coisa pra misturar pra não enjoar ^^ Meu deus, quem é esse no avatar? THE ROCK!? StrongChest Todos fomos surpreendidos kkkk..mas depois a gente conversa sobre ^^ é lá na praia eu ja imaginava que ia ser assim..tu queria o que?! kk esse tempo em Palmas tá osso, meu nariz todo dia de manhã seco, sangrando e a garganta seca..mas tô dando um jeito nisso. Azyzz Br é com leite da um up no saber, com iogurte tb, bater com 1 banana é uma boa...mas ela com água não vira .___.

FRT. Vamos por partes haheaueha... 1- é, ganhou. 2 - Apesar de ser um estudante de nutrição, na universidade ainda não vi muita coisa específica, estou no básicão, pegando a grande que todos da saúde pegam, tanto que até o 3º período, estudamos junto com Enfermagem, só separamos no quarto período..mas eu sei, isso não é motivo para eu não buscar conhecimento, mas sobre adoçante não tenho muito a dizer, pois nunca usamos aqui em casa, só açucar mascavo, eu não uso adoçante, pq aquilo amarga na minha boca, não tem jeito deu gostar...mas essa sua questão é interessante, quando a Dilma permitir que eu volte pra sala de aula, vou questionar meu prof de bioquimica o parecer dele sobre adoçante 3 - Ok, FRT Wins again ehaueha...vou tomar o kct da albumina com aquele gosto delicioso...ta né. 4 - eu falei frango e batata doce, pois eu estava mordido de raiva, cabeça quente, não consigo raciocinar, a primeira coisa que veio na minha cabeça 'nesse lance', foi frango e batata doce...mas pra te falar a averdade eu odeio frango heaheaheha, só gosto de frango assado/frito...e claro, batata doce 'eu' enjoo rápido, eu como muito beterrada, cenoura, batata inglesa, mandioca tem sempre aqui em casa,usamos muito mandioca cozida.. outras fontes de carb ....fica susse aeahehahea 5 - fiz um corre miado ontem...mas era de qualidade, depois entendi o porque hahaheaheahae... lgaspar Bem lembrado mano gaspar, estou indo fazer as compras da semana hoje a tarde com a namorada...na listinha colocamos muito atum, leguminosas variadas, frutas variadas.. Já procurei clara líquida aqui e ainda não achei..mas hoje na ida ao mercado vou passar na distribuidora de ovos e ver os preços la, em grande quantidade e tal.. @PARA OS DOIS FRT E GASPAR, aqui eu nem acho tãaao caro assim o kilo do patinho...as vezes ta 12, 10, 15...dá pra comprar, dá pra se alimentar bem..basta querer e pesquisar.... Sem falar que eu gosto muito de 'chambari', aquele tutano do osso, cara aquilo é muito forte/nutritivo..se eu pudesse comia tutano no café da manhã EEAUEIAUEAEA.. Eu acho frango barato também, 8 reais compro 1 kilo de peito...acho que é barato né?! ^^ Está na lista também! ROMERA Mano alquimista da maromba, eu sei cara, mas aquele lance de subir na balança esperando ver aumento, e se deparar com -2 é freund...mas eu entendo sim, era liquido ou outra coisa qualqer, mas músculo não foi.....ontem fui dar uma voltinha na feira, minha tia disse que eu tô mais musculoso! kkkk só que menos inchado, mas mais musculoso LOL até me empolguei em praça pública e fiz uma pose EHAUEAHUEAHe, então, como você falou, os cortes estão superiores, minha vascu tá muito intensa, até sonhei que tava com abd vascularizado essa noite foi engraçado EAKEKAEKA...qualquer coisinha as veias do ombro saltam pra fora...tá chic a parada! Eu tô tentando desencanar, o que manda é o espelho, stetica wins! Obrigado a todos pelo 'conforto' EHAUEHAUE.. Última ibagem do ser frangácio para vocês, a próxima será uma total revolution... abrass kkkk *Ressalto: Câmera de Celular, a noite, qualidade zero, queria eu uma go pro full HD aí sim era foto hahehaeha

Amicos, olhem o que eu fiz: 5 ovos inteiros 60g Aveia em flocos 1 col de chá de Canela 1 maça picada 1/2 Fatia Mortadela Picada *Rendeu 3 panquecas do tamanho de um prato, bem grossinhas até.. não consegui comer tudo, guardei uma quase inteira pra mandar no lanche de hoje....e é muito gostosa, a canela dá um toque e um cheiro sutil, quebrando todo o cheiro incômodo do ovo. A maçã adoçica por si a receita, e a mortadela deu aquele toque agressivo da ''carne'' HAHAHAHAHA Créditos: FRT.

Rapeize, não vou me mostrar mais, estou Depressivo Emo HardCore Style ON, me sentindo um frango raquítico, frágil e sem crista... Quando tirar foto novamente, vão se deparar com um novo lucas, gordinho, roliçinho, braçudo HEAUEAHEUAHEAe Abrass FRT. Mano Rato, por mais que 'esteticamente' não tenha tido grandes percas, o lance de subir na balança e ver os kilos a menos é chato /cry. Olhando pra mim, você me vè mais vascularizado, as veias saltam com mais facilidade e tals..não perdi medida alguma, já medi tudo hoje de manha como falei ehauehaueah..só a barriga de que diminui 3 cm!!!!!!!!!!!!!! Não sei como mas ok. Eu gosto de ovos e gosto de albumina, o povo aqui em casa decretou que não posso soltar gases dentro de casa, só fora kkkk mas tudo bem Sobre o café, eu jogo 50g de aveia + 5 claras/ovos ( acho que só clara, gema dá aquele cheiro/gosto delicioso rsrs) + canela e sem adoçante, não gosto daquilo..certo?! Faço uma panqueca e com banana/maça. Entendido. Amanhã vou fazer e posto o resultado Ok, vou comprar algum desses, amendoin, castanha, castanha do pará, o que der eu compro... O nescau no pré treino é só pra tentar tirar o gostinho da albumina :/ , tenho mesmo que tirar isso? Tá né /cry Isso é verdade, minha dieta tem muuuuuito líquido, de manha é shake, lanche é shake, pre treino é shake, pos imediato é shake...tudo é shake pqp shake shake shake kkkkkkk é, eu fiz um low carb com 'essa dieta' kkkkkk.... mimimimimimimimimimimimim sou frango esquelético das pernas finas mimimimi ng lambe meu ovinho tá eHAUEHAUEHAuehASUea Valeu mano pela atenção, muito obrigs pelos toques... Eu tava aqui comigo pensando, esse mes eu ja comprei toda a 'aveia e soja' que eu uso nesses malditos shakes shakes shakes kkkkk, mes que vem, vou comprar é frango pro café da manha e pro lanche...o que vc acha? Frango e batata doce...tô nem aí pra crescer seco mais nao, eu não engordo muito facil mesmo...quero ver é o bagaço! Falooooooou, mais tarde te ligo pra gente acender uma vela em comemoração /Bob rsrs julieduca Pois é mano, no começo quando inventei isso, de esses intermináveis shakes, até funcionava, acho que 'o corpo acostumou' kakeakekaea, só produzo peido fedido agora, e não ganho mais peso....fueda Mas vou averiguar com cuidado, estudar as compras mensais, e mandar ver no frango arroz e batata doce... abração Daniel Rabelo HAHAHA de vez em quando pode né mano?! Dar um descansinho pro psico é sempre bom...dá até pra começar a semana mais feliz :D

Galera, tô meio pra baixo, me pesei hoje :s pra minha total decepção 73,5 kilos Encontrei um amigo, ele disse que eu 'emagreci'... mas eu tirei medidas e estão a mesma coisa, braço tá 38,5 ante braço 32, pantu 36,5, barriga medi também hoje em jejum e deu 79! Diminuiu 3cm em 1 semana, será que foi o AEJ?! será que eu tinha muito líquido? Pq eu me olho no espelho e não vejo 2,5 kg a menos ...mas enfim, depressão total.. Será que foi essa semana de low carb que fez isso acontecer? FRT. ehauheauheuhuhae, mano meu café da manhã é o seguinte, aliás vou postar aqui o que eu como, tirando almoço e pós treino sólido pois são aleatórios.. Café da manhã: 200ml leite, 30g extrato de soja, 40g aveia, 40g albumina, 1 banana ou 1 maça, 1 multi vit Daily Formula. Lanche da tarde: 30g extrato de soja, 50g aveia, 30g leite em pó, 20g nescau Pré treino: 30g albumina, 30g leite em pó, 20g nescau Pós Liquido: 40g whey 20g aveia Eaí mano, acho que minha dieta ta um lixo..se é que isso é uma dieta. ligabo Valeu pano Pandinha. Procê também... Lucas17 estou em tentativa de clean bulk, cutting são só ideias passageiras, que vem quando não tenho mais o que fazer/pensar..ahaeaheu valeu julieduca kkkk pois é mano...tô uma loucura só. Como já falei lá em cima, eu caí 2,5kg em uma semana,, não entendi, tô comendo direito, tô comendo como sempre, tô comendo do msm jeito on fire praticamente....aff falo nada mano.. as vezes eu penso em desistir dessa merda, pq eu tô fazendo isso? Pra que tanta dedicação, tanto treino...pra eu chegar e me decepcionar, ver que tô regredindo...

Caras, hoje adiantei o dia do lixo..fui ao cinema de novo, com minha mãe e minha namorada A era do gelo 4 iairiariaria Dieta ?! O que é isso? kkk só o café da manhã foi padrão, tô tão enjoado dele, que hoje voltou um pouquinho...mas engoli de novo, eu sou é rádicóiri Almoço também tudo ok, franguinho e tals, saladinha e arroz parbolizado... cinema as 13:20, comi meia caixa de bis branco, com 1 garrafa de água. Saindo do cinema, um pastel de carne com catupiry e uma porção de fritas ( ihaaaa ), e FANTA LARANJA kkkkkkkkkkkkk meu deus.. sem falar que minha mãe e namo, pediram pasteizinhos de brigadeiro e romeu e julieta, comi um de cada .___. Saindo de lá demos uma voltinha na cidade, tá rolando uma Feira Literaria, andamos andamos, só na água la, comprei um livro, Stephen King, a torre negra vol 2... saindo de lá, meu pai e minha irmã estavam de novo no shawarma, fomos lá né! kkkkkk Mandei outro, só que sem bacon e queijo hoje, com um creme de maracujá...e enfim, cá estou empazinado e pensando em não comer mais nada....kkkkkkkkkkkk mas vai rolar um salve agora, minha namorada apostou comigo como eu vou comer EHAUEHAUEHAUEHAUEHA Sem falar que meu pai tava no Pará esses dias, acabou de deixar aqui pra mim uns 8 litros do açaí mais puro da região ihaaaa... amanhã vou subir na balança, ver como estou 1 semana ´pós TPC, no espelho eu tô gostando..mas creio que na balança vou me decepcionar... abrasss

Eaí rapeize..relatando noite de ontem HAHEUAEHAUEHA Não fui no subway correr o perigo de comer uma lesminha gosmenta...fui com a Digníssima comer antes do cinema, um tal de 'shawarma'..muito bom! Pão árabe, alface, tomate, um pouquinho de batata frita, bem pouco mesmo, BACON, carne, queijo mussarela, cebola muita cebola e creme de alho: AH, já ia esquecendo, ~200ml de veneno negro rariariairairairaira

esse é clássico..eu sempre ligava, mas nunca me atendiam todos queriam ser o moska ekakeakeka

cadê o Pingo essas horas? trsrsrsrs

meu cachorro é um pastor alemão, e eu gosto muito de tapioca, mas as crônicas de gelo e fogo são beeeem interessantes!

que invejinha saudável essa minha *.* hahahah

100kg stiff concentradinho, WOW queria ver esse pump rsrsr Abs neyzão!

Lanchinho da tarde de hoje: 2 fatias pão integral ( na embalagem tá escrito 7 grãos, mas enfim kk ) mix de carne desfiada com frango desfiado ( o msmo do almoço ) 1 fatia de mortaNdela defumada ( kkkkkkkkkkkk ) 1 fatia de mussarela Ali atrás no copo de baitola da ervalife, 40g albumina, 30g aveia, 20g leite em pó, 10g extrato de soja, 20g nescau a energia que dá gosto! Mano ROMERA, você como sempre aparecendo na hora certa, com as dicas certas! Vou dar uma bisbilhotada lá Vlwwww 100kg ? Tô no caminho, tô ainda no 60/70 na ultima rep..daqui pra dezembro será que chego aos 100kg no agacho livre?! META ESTABELECIDA! HAHAHA Vi umas fotos sua la no diário, tá grandão mano! E depois do bulk, o que fará? Limpar mais a dieta ou cuttar?

100%. Sempre venho relatar quando chego dos treinos, ontem foi ombro, tô gostando do protocolo novo... Treinei peito segunda, veio parar de doer hoje, panturrilhas agora são 3x na semana, tsd doloridas ( adoro isso ).... alimentação quaase a risca ( eu gosto de brincar com a dieta ) hehaheahea... Hoje mandei um carb up muito delicioso ( no almoço ) uma pratada de macarrão com feijão preto ( hmmm ), um mix de carne de panela desfiada com peito de frango desfiado com bastante cebola e pimentão picado ( tudo no azeite ), bastante sala de repolho e cenoura ralada...chega levantei da mesa feliz, de quebra mandei um sorvetinho de açaí que eu gosto d+... semana que vem é progressão de cargas no treino de pernas...botar pra moer tudo... E você mano como estão as coisas..? Abrass então, tem os promocionais la, esse mes eu peguei 2kg whey, bcaa ( mas não vou usar, só quando ciclar muahahaha, vou estocando bcaa's pois são baratinhos, em 2013 quero ter 1kg de bcaa estocado e mandar pra dentro ) e albumina 1kg... comprei tb no euErva uma elite gourmet casein blend e de brinde 10 caps de melatonina..advinha quanto paguei?! 46 pilas HEHAEHAEHAHEAHEA, agora só esperar chegar, não tenho pressa...em 2013 no protocolo insano que vou fazer, vou mandar só proteína gringa e fitoterápicos EHAUEHASUHEASUEh

Gostou? Eu treinei assim já essa semana e gostei bagaraio! Uai, fala aí do que precisa, mano GabrielQueiroz manja muito também! Isometria ( EU ACHO QUE EU FAÇO ISOMETRIA KKK ), quando o peso tá lá em cima, eu 'forço um pump' de 2 segundos, o peito enche de sangue...mas na verdade eu não sei se isso seria isometria kakakakakak.. evoluindo sempre, tamo junto abrass Compra GROWTH que o CxB é bem interessante, só tô comprando com eles agora ( propaganda ON )... Pontezinha rulêzzz Compra indux cara, é o melhor a se fazer e compra logo TT tambem, deixa tudo estruturado que não tem mistério! abras

Então, eu já sabia por isso falei HEAHEAHEAHEAH..eu sou meio relax com sódio, pois minha alimentação em casa é muito tranquila nesse quesito.. Na minha academia não tem fly :s aí ou eu faço com halteres naquela bonita posição, ou na polia...unilateral ( eu fiz assim, um de cada vez )....ou no banco inclinado...não entendi só o lance do ponto do cotovelo na linha do ombro ehauehaueha...se tiver algum vídeo ilustrando manda aí pra nozes Relaxa mano, aqui é pra discutir mesmo, e eu fico só colhendo informação hahahaha... na minha opnião é um ótimo curso, se puder fazer numa particular vá em frente! Federais ta na moda entrar em greve..a Dilma ta atrasando meu curso mais ainda, pois preciso trabalhar pra ajudar em casa, e o curso é integral, mas ok. Vou levando na raça! Tem boa parte de 'biologia' molecular, bioquimica, um pouquinho de quimica basica, anatomia tambem temos, fisiologia...aquelas que tem em todo curso da saúde, no 4º período pra lá começa a focar na nutrição mesmo...e o curso fica interessante!

FRT. EHAUEHAUEHAUEHAUEHUAHEUAHEUHAUEHAUEHAUEHAE POis é, eu nem acreditei quando vi a quantidade de Proteína e Carbo...kkkkkk mas é claro que eu vou comer né mano?! Eu quero é ser feliz kkkkkkkk posso dizer que tenho uma genética privilegiada ( ectomorfo brabo 21 cm de punho kkkk )... Então, tô ligando nos condimentos, riquíssimos em sódio, como você falou é para a consERVAção..nunca vi povo pra gostar de sal como o provo brasileiro, la nos EUA eu comia era feijão doce hahahaha...mas enfim, eu vou comer e vou tirar um retrato kkkkkkk saintgraal Sódio de cú é rola :x Aldactone Rulez on rairiariarairai malandresco... Vai mandaar 60 ml de stano manolo? Vai fazer como eu fiz? 'uma ponte' até a tpc só com stano?! botei fé ein! Então mano, realmente eu faria com indux e tamox, não fiz pq a grana ficou realmente escassa, se puder, FAÇA! Mano, eu tô metendo TSD rairairiariariaira...até boBoa noite rola também TSD, eu tô 100%!!! kkkkkkk O bixo não tá me deixando na mão, acredito que esteja normalizado...*.*

Ei rapaz do halovar quebrador de pia...pq vc fez isso? Sua mãe não te brigou?! EHAUEHAUEHAHEAE

só eu que não vi essas dores com Stano lander?! Aquilo é agua, absorve praticamente instantâneo eaoeiaoeaiea...a dura que doía ( no meu caso ), aonde eu aplicava aquela porra, ficava lá uma bola de óleo absorvendo heaheahehaheah

FRT. Pô mano, agora você zicou meu subway ¬¬¬¬¬¬¬¬¬ eahsueasea fui ver a tabela nutrional daquela bagaça: Subway Club tm : Fantástica combinação de Peito de Peru, Presunto e Rosbife. Muito saboroso, mantendo o baixo índice calórico! Porção 15cm: 275g, 350 kcal, 5g gordura, 1.4gordura saturada, 1125 sódio ( pqp ) 46,6 carbo, 2,9 fibras, 30 proteinas Visto que, eu como o de 30 cm.. e agora José?! Vou ter que comer aquela batata recheada mesmo?! Ou ficar sem comer EHUAEHAUHEauhea

Valeu mano, tive bons resultados ( eu acho heaueha ).. Pô, a foto do avatar seu tá muito boa...mas eu li o que você escreveu, sobre as mudanças de rotina e tals....esse ciclo é um presente que você está se dando, a carcaça tá merecendo! Vai inchar tudo aí de novo hahahaha quero ver de qual é esse Fourtest, tô bolando um proximo protocolo, e tô na duvida da testo, tô só observando os relatos ABrass

opa, quero ver as fotos.. deve ter dado um UP considerável ein?! Vai passar quanto tempo on ?! Eu tinha vontade um dia mandar um cruise, mas penso no depois, o crash e blablabla...meu psico abala muito fácil, o medo da libido ficar baixa muito tempo me consome... abrass mano das quimicas

Em hipótese alguma, os 'nicknames' poderão ser alterados... Leia as regras do fórum. Topico fechado. EHAUHUAHUEAH