LuanVasconcelos

Rapaz eu aconselharia vc a melhorar um monte de coisa. Começa olhando ali no excedente de kcal que ta negativo... Pra bulk eh bom ter por volta de 500kcal de excedente (positivo). Ah e tente equilibrar mais suas refeições, tipo, vc ta colocando muita comida em uma refeição só e a outra fica faltando, como no almoço que tem 655kcal e na refeição do curso tem só 111 ; Tenta jogar um hipercalórico no teu curso (sei como eh ter que comer na universidade), que é so add agua e mandar pra dentro. Senão puder por algum motivo, eu pelomenos quando n da, faço sanduba de frango desfiado, queijo cottage e pao integral; E tente fazer pelomenos 2 refeições com mais gordura, sendo uma na ceia. Tenta colocar mais ovos e óleo de oliva que tem gordura boa. Tenta dar uma ajeitada e mostra de novo ae!