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Mourão

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  1. Gostei
    Mourão deu reputação a LeandroTwin em Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]   
    Não, apenas coma tudo isso durante seu dia. Espalhe como vc achar melhor, apenas deixe proteina em todas as refeições, nem que seja um pouco

    Abraço



    1 - Sim

    2 - Sim

    3 - Se vc pesa 71kgs, não precisa mais de que 150g de proteina. A menos que esteja em ciclo de drogas anabólicas. Gordura pode ser 1g/kg. O resto de carbo.

    4 - Deficit = menos. Menos calorias do que vc gasta por dia.

    Abraço

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