LoCThai

Esse vou acompanhar!!!

Fala ae Ney, sei que não tem a ver com o teu diário mas gostaria de saber se você faz consultas e acompanhamentos online? E se pode me passar algum contanto seu. Obg pela atenção. OBS: Não consegui te mandar MP

Tava acompanhando em OFF mas agr tive que comentar.... Mano!! Tu viu o que tu evoluiu do início até agr??? e agr tu vai desistir? e teus objetivos? quando tiver uma dificuldade tb vai desistir? todo mundo fica meio desanimado as vezes, mas vc tem que pensar que daqui a um tempo vc vai estar mt melhor do que já está hj e ver que valeu a pena todo aquele esforço! Força ai!

Nao esqueço qm me ajuda rs Fiz as alterações que disse, obg.

Ok, muito obg saint, me ajudou no bulk e agr no cut, rs. Acha que só isso que tem que mudar? de resto está OK?

@jtds Minha dúvida é se a dieta está boa. @LeandroCampos No caso iria comer 1 gema e 3-4 claras, acaha melhor comer todos com gema?

Altura: 1,74 Peso: 82kg Idade: 17anos Medidas: Braço: 37cm D/E Cintura: 84cm Objetivo da dieta: Cutting Segue a Dieta: Obrigado pela atenção

A verdade é que a globo fudeu geral!! Ainda mais quem é menor de idade que nem eu e a mãe ficou enchendo o saco falando que vou ter pedra nos rins e ficar diabético por causa de whey e malto. E parece que ela não entende por mais que eu explique que whey é proteína como carne, frango, ovo, etc... .

Vc tem praticamente a msm idade que eu, treina mais cara, para com essa ideia de ciclar, para de querer resultados rápidos 2 meses não é nada! Tenta seguir um treino e uma boa alimentação que os resultados vão aparecer, essa é só minha opnião, boa sorte ai.

Bom pra refletir

Opa, vou acompanhar aqui pra ver como desenvolve o 5x5 e pensando em começar tbm. Força ae mano!

Muito obrigado pela ajuda de vcs, vou testar a dieta ai vejo como meu corpo responde, ai conforme isso eu tento mudar a dieta ou continuar com ela mesmo.

Vou começar a fazer e ver como vai ser o custo, mas acredito que dá pra manter de boa; Muay thai todos os dias de 2º a 6º, esqueci de colocar a idade tenho 17 anos; Sobre a castanha do pará tava pensando em mandar dia sim, dia não ou diminuir a quantidade ou usar apenas o azeite ev; De vez em quando vou dar uma mudada na dieta só pra não ficar tão enjoativo.... BCAA já cortei a hipótese de usá-los, o CxB é muito baixo. No geral está boa a dieta né? (Meu objetivo é um Clean Bulk)

Alterado, muito obrigado pela ajuda ficou assim: 2,6 g/kg proteina| 5,0 g/kg de carb| 1,4g/kg fat

Alterei a dieta conforme suas dicas acho que ficou melhor agora, mudei alguns alimentos em vista do CxB... Ficou agora com 2,7 g/kg de Proteína, 5,0 g/kg de Carb., 1,5g/kg de Gordura está bom? OBS: a dieta ta alterada no início do tópico. E muito obrigado pela ajuda.