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oooi

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Tudo que oooi postou

  1. Po Leandro muito obrigado por tirar minha duvida.. E na sua opinião se eu for tomar cafeina quantas mg voce recomendaria ( quantas mg em cada comprimido ) ? Se quiser que eu poste meu treino eu posto.
  2. Mas Leando logico que se eu for tomar o oleo e o chá, irei ter uma dieta junto..só queria saber se tomar os dois juntos é bobeira primeiramente.
  3. Bem pessoal, tenho 13 anos não vi nada falando contra idade desses dois produtos e ouvi dizer que auxiliam bastante na perca de peso. Eu estava pensando em comprar os dois, mas não sei se seria interessante usar os dois juntos, porisso vim aqui perguntar pra vocês. Não sei se ajudara em algo, mais peso uns 69kg e tenho 1,59 de altura
  4. oooi

    Whey

    muito obrigado pela opinião..
  5. oooi

    Whey

    Pessoal, estava pensando em comprar o WheyReforce da IntegralMedica, alguem ja tomou? Tem alguma critica ou elogio sobre ele? O preço tá entre 80~85 reais.
  6. Pessoal, dei uma corrigida e ficou assim.. Café da manhã. 200ml de leite desnatado 50g de aveia 1fruta 1 colher de proteína de soja ( 8 ~ 9 prot 4 ~ 5 carb ) 420kcal 80.5carbo prot cerca de 35 7g gord Lanche 1 ( não sempre ) 150 ml Iogurte 1 Fruta 97kcal 28.5carbo 7prot Almoço (pré treino) 100g arroz integral 1 conchinha de feijão (não achei os valores no site que o Leandro me passou) 100g Carne ou 100g frango Salada 218kcal 24g carbo 20g prot 6g gord = fazendo alimentação com frango 397kcal 24carbo 27g prot 22g gord = fazendo alimentação com carne de boi. Pós treino 200ml de leite desnatado 50g de aveia 1fruta 1 colher de proteína de soja ( 8 ~ 9g prot 4 ~ 5g carb ) 420kcal 80.5carbo prot cerca de 35 7g gord Janta 2 fatias pão integral 4 fatias de presunto de pru 2col queijo minas ou 2col queijo cottage 322kcal 28.8 carbo 22.6 prot 16.4g gord = queijo minas 348kcal 25.5carbo 31.8prot 4.4g gord = queijo cottage Ceia 3ovos inteiros 235kcal 1.5g carbo 19.5 prot Kcal- 1905 Carbo 248.5 Prot 165.5 40.4g gord Aceito dicas - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.
  7. Ae Leandro, fiz meu topico la da dieta, tem como dar uma passadinha pra dar uma avaliada?
  8. Perca de gordura, esqueci de comentar..
  9. Então Antony5000 eu calculei 100g de feijão, e o feijão na tabela era tipo 3.36kcal por g dai eu puis 300 :X
  10. uup - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.
  11. Olá pessoal do forum, a dias atraz postei minha dieta, mas estava mal formulada, então com a ajuda do Gusmao420 reformulei ela e vou postar aqui para todos vocês. O Gusmao420 fez a dieta pra mim em quantidades como "colher" etc.., dai eu passei para gramas e calculei no site que o Leandro me passou. E ficou assim.. Bom, tenho 1.60 de altura, 70kg, TMB de 2700 aprox, e bf de acordo com a calculadora do corpo perfeito 25,50%, mas a calculadora do corpoperfeito pede a medida da cintura, eu medi na altura do umbigo, mas o problema é que na barriga é onde eu tenho mais gordura localizada, minhas pernas e meus braços acho "de boa" ja a barriga, é MUITA gordura localizada.. E a dieta é a seguinte: Café da manhã. 200ml de leite desnatado 50g de aveia 1fruta 1 colher de proteína de soja 420kcal 63.5carbo prot cerca de 35 Lanche 1 ( não sempre ) 150 ml Iogurte 1 Fruta 97kcal 11.5carbo 7prot Almoço (pré treino) 100g arroz 1 conchinha de feijão (não achei os valores no site que o Leandro me passou) 100g Carne ou 100g frango Salada 218kcal 24g carbo 20g prot = fazendo alimentação com frango 397kcal 24carbo 27g prot = fazendo alimentação com carne de boi. Pós treino 200ml de leite desnatado 50g de aveia 1fruta 1 colher de proteína de soja 420kcal 63.5carbo prot cerca de 35 Janta 2 fatias pão integral 4 fatias de presunto de pru 2col queijo minas ou 2col queijo cottage 322kcal 28.8 carbo 22.6 prot = queijo minas 348kcal 25.5carbo 31.8prot = queijo cottage Ceia 3ovos inteiros 235kcal 1.5g carbo 19.5 prot Kcal- 1905 Carbo 190.5 Prot 148.5 O feijão, que no caso eu nao achei os nutrientes perfeitos, eu chuto que dê mais ou menos umas 300kcal.. Deixando a dieta com 2.205.. Começei fazer academia hoje, quarta feira, farei 5 - 6 dias por semana...Espero ter bons resultados, oque estiver errado na dieta, por favor, corrijam e eu arrumarei caso realmente esteja errado. Ahh também esqueci falar da proteina de soja isolada, na qual não achei nada sobre ela, porisso não contei :/ Grato.
  12. oooi

    [Fora do Modelo] Dicas.

    Obrigado e desculpa, ja corrigi já :x
  13. Boa noite pessoal. Meu nome é Felipe, ficarei dois meses de ferias e pretendo perder alguns kilinhos, irei fazer academia e muay thai nesses dois meses e seguindo uma dieta na qual queria a opinião e avaliação de vocês. A dieta é a seguinte Altura : 1,60 Peso : 70kg Objetivo : emagrecer Eu não sei a quantidade de gramas dos alimentos :/ Desjejum 2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + leite com aveia ou suco natural Lanche 1 ( não sempre ) Uma barra de cereal Almoço (pre treino) Duas colheres de arroz + 3 de feijão + frango/peixe ou bife + salada a vontade Academia Pós treino 2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + suco Lanche Iogurte + fruta Janta 1 colher de arroz + 2 de feijão + frango/peixe ou bife + salada a vontade Ceia 1 copo de leite Desjejum 2 fatias de pão integral + patê de sardinha + salada + leite com aveia ou suco natural Foi a primeira dieta que eu formulei, porisso preciso da ajuda de vocês. Dicas e criticas construtivas são bem vindas. OBS: vi um chá termogenico aqui no hipertrofia, queria saber se irá me fazer mal caso eu venha a toma-lo. Grato.
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