souza007

vlww cara , começar a suplementar agora pra dar uma ajudinha e ir na raça hahaha

Só tenho as medidas do peito braço e antebraço aqui comigo Peso -> 60kgs - 67,5kgs altura -> xx - 1,73 Braço esquerdo frio - 28,5 - 31,5 Braço direito frio - 28 - 31 Braço esquerdo contraído (frio) 30 - 33 Braço direito contraído (frio) 29,5 - 32,5 antebraço esquerdo frio - 22,5 - 25 antebraço direito frio - 22,5 - 24,5 antebraço esquerdo contraído (frio) 26 - 27,5 antebraço direito contraído (frio) 25,5 - 27 Peitoral - 95,5 - 102

Shapudo , as de antes eu deixei na acdm , as de agora semana que vem eu tiro pra conferir , devo ter mudado pouca coisa , mas tô com um aspecto bem melhor do que antes . :DD

Molko , tô fazendo um treino feijão com arroz mesmo , nada conjugado , exercicios de 4x7 ou 3 com 6reps pesadas e 12 leves , poucas máquinas , focando só nos pesos livres mesmo. Eu costumo correr 3x por semana depois do treino , 20 minutos na esteira e só . Abs eu faço poucas vezes na semana , 1 a 2 vezes. Pessoal me chama de maluco por correr , dizem que eu prejudico os ganhos , que eu tenho que focar em crescer primeiro , mas eu prefiro crescer lentamente e seco do que virar um monstro com BF nas alturas . kkkk

mais uma foto recente adicionada

vai na área onde ficam listados os tópicos , e o botãozinho pra criar tópico fica logo acima dessa lista , no canto direito . e mto obrigado irmão ;D

Bom pessoal , há algum tempo atrás eu comecei a malhar no quintal do meu tio , onde tinham muitos pesos livres , halteres etc .. eu cheguei lá assim : http://desmond.image...jpg&res=landing e dei uma melhorada (acredito eu) : http://desmond.image...jpg&res=landing Fiquei malhando por lá uns 2-3 meses +/- e resolvi entrar em uma academia , porque eu treinava errado e fazia tudo no mesmo dia (peito,ombro,costas,triceps,biceps) 4-5x na semana e aém disso não me alimentava bem . Essas 2 fotos são depois de 2 meses de academia , comparado a primeira eu acredito que tive uma melhora considerável . http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing Lembrei deste tópico e vi que tinha uma foto aqui com 8 meses de academia , comparada a ultima foto devo ter melhorado pouca coisa , mas só pelo fato de ser sem suplemento algum , já é um caminho andado . https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/523640_279276378852572_1370594635_n.jpg