mplobof

Na parte de nutrição há muitos tópicos como: avaliem minha dieta, avaliem dieta bulking etc, acho isso importante pois nos conseguimos melhorar cada vez mais as nossas dietas mas isso esta poluindo o forum e atrapalhando os "verdadeiros" tópicos sobre nutrição, seria ótimo ter um sub-forum apenas para avaliar as dietas.

Abs bronco

Não é tão simples.
Alongamento gera aumento de mobilidade. O problema é que esta amplitude extra é mais fraca.
Alongamento continuado acaba por tornar permanente o aumento de mobilidade e, consequentemente, esta amplitude extra passa a ser mais forte.
Falta de alongamento e, claro, de mobilidade, prejudica o movimento e acaba drenando força. É simples notar isso usando o agachamento ou o good morning como base.
No agacho, a falta de mobilidade no quadril, quads ou biceps femoral prejudica muito a progressão de cargas.
No good morning a falta de mobilidade (encurtamento) da cadeia posterior da perna impede uma execução ampla (ombro na linha do quadril ou abaixo) e tira completamente a força.

Aconteceu o mesmo na semana passada, mas dessa vez foi um aluno ... "Faz isso aí não, você vai acabar com a sua coluna, nesse exercício o peso fica todo na lombar".
Já com o instrutor eu não tive nenhum problema, quando comecei a fazer o Stiffed deadlift eu chamei o instrutor para me dizer se a postura/execução estava de acordo !