abelmonteiro

vlw, kkkk tava tenso o negocio mesmo. Qnd eu acabar a monografia vo arranjar tempo p começar a malhar.

toda vez tomo água qnd chego. mas to achando que peguei o pior da genética da minha família. hauhauahua

qnd eu saio, geralmente escolho beber 1 vez no mes e um tipo de bebida só. ou 3 cervejas(so bebo cerveja qnd n tem jeito msm), ou 2 doses whisky, ou 2 caipirinhas. Sempre assim, mas na segunda feira fico morto demaaais. =\

gostei muito do tópico, mas fiquei na dúvida se essa boa notícia pode também ser inofensiva para atletas que praticam esportes de rendimento como eu (artes marciais), já que o conteúdo do fórum é voltado a usuários que frequentam academias acabei ficando com essa pulga atras da orelha. Não sei se é psicológico, mas se eu beber no fds alguma coisa sinto uma fadiga maior no treino da segunda feira... ai fico pensando se é só o cansaço em relação aos treinos e a noite que não durmi ou se é em relação ao pouco alcool consumido.

bem, pra mim o tópico seria de pançudo para magro haha. as fotos mostram minha lenta evolução através das artes marciais junto a uma dieta saudável, mas sem academia e suplementos. 04.02.2011 29.11.2011 04.06.2012 Se o pessoal poder dar uma ajuda com sugestões, criticas(ex: vá malhar frango! uahauhauahu) e outras cositas más apareçam no meu tópico! https://www.hipertrof...387#entry822387

Opa pessoal, estou voltando depois de um longo período para postar alguns resultados que obtive com o treinamento, uma dieta sem neurose e fraquíssima suplementação. E como resultado, consegui diminuir bastante a barriga que eu tinha. O TREINAMENTO: Já fazem 9 ou 10 meses que comecei a praticar o kung fu e sinto que a cada dia meu condicionamento físico melhora, tenho mais gás e dou mais duro que muitos caras que são mais graduados que eu. Fico em torno de 1:30h a 2hrs na academia treinando. O treino é um treino anaeróbico (mas com pouquissima carga, por isso não há hipertrofia) e aeróbico. é bem diversificado pela intesidade da pratica e de quem pratica(eu me mato lá rs.). Senti que meus ombros, tríceps e dorsal melhoraram muito em relação ao que era, as pernas aumentaram muito e minha barriga praticamente foi embora. O que eu vi que não mudou praticamente nada foi o peitoral. A DIETA: Isso foi simples, mas não menos sofrido. Quando dei um basta na gordice decidi fazer da melhor maneira possivel e ir retirando as coisas aos poucos, nada radical. Fui mudando meus hábitos alimentares, aumentando a ingestão de água e frutas. tirei biscoitos recheados, cervejadas e exageros. Foi sofrido mas consegui me adaptar, mas ainda não consigo me livrar de uma pizza uma vez por mês kkk. SUPLEMENTAÇÃO: A questão monetária pesou um pouco e acabei somente consumindo a creatina por uns 3 meses e depois parei. Agora as Fotos: 04.02.2011(Quando comecei a praticar muay thai e decidi mudar) 29/11/2011 (eu já praticava kung fu e a barriga de larva ja tinha diminuido um pouco) 04/06/2012 Após praticamente mais de um ano praticando artes marciais consegui retirar praticamente toda minha barriga em comparação ao que era antes. OBS: TODAS AS FOTOS ESTOU COM A BARRIGA TOTALMENTE RELAXADA, SEM NENHUMA CONTRAÇÃO. Bem, provavelmente a galera ai do fórum talvez não veja avanços significativos, em relação ao resto do corpo. E na verdade não há mesmo, o meu desafio foi perder a barriga que faz tanta vergonha de ir a praia para correr ou ficar de bobeira. Agora me sinto mais confiante e vejo que é possivel fazer as coisas sem neurose e resultados instantâneos. Meu próximo objetivo é não é ficar ogro, pois eu quero ainda competir por um bom tempo no boxe chinês até 65kg, mas eu quero ficar mais musculoso da melhor forma possível. Atualmente o tempo está curto pois estou fazendo monografia na faculdade e tenho que conciliar meus treinos e trabalho ainda, porém quando a monografia acabar eu quero me empenhar ainda mais nos meus resultados, quero ficar com um shape parecido com lutador mesmo! no peso, e definido. Peço que deixem sugestões, críticas, qualquer coisa é válida. Só tenho a agradecer por essa comunidade ativa do Hipertrofia que acompanho anonimamente há um bom tempo. Abraços a todos!

Pois é white, hoje falei com um brother que é educador físico, falei que tinha comprado a creatina e tal. ele me falou que o que iria me ajudar era um termo(lipo-6 para ajudar a queimar gordura no abdomem, que é o único lugar q possuo algum excesso de gordura e pra dar um gás no treino) e que eu tomasse 2 meses e passasse para um malto. Concordo com vc e estou seguindo uma alimentação adequada e descanço tbm. agora fiquei na dúvida entre a creatina e o termo, logo pq meu objetivo é somente definir e permanecer no peso. Abraço e obrigado pela atenção!

iae galera, tenho uma dúvida cruel sobre a creatina. peso 61-62, faço kung fu 4x por semana e provavelmente irei competir em fevereiro/março. Não malho, mas estou precisando definir meu abdomem e peito, pra aguentar o tranco no boxe chines. Não faço academia(não tenho grana e não tem nenhuma academia boa perto de casa), mas adquiri uma creatina, já assisti alguns vídeos e li alguns posts mas ainda não esclareceu a minha dúvida. Posso tomar a creatina pra treinar, mesmo que o meu objetivo não seja aumento de peso? minha dieta é balanceada e tudo mais, fui até em nutricionista há algum tempo mas na época ela disse que não era necessario suplemento(era nutricionista da família ai já viu né?). estava afim de começar a tomar já na prox semana. Quero estar 110% pra fevereiro/março abraço!

iae matheus, vamos por partes: fazer 3 esses tres significa que vc vai gastar muita grana, tempo e vai ficar muito fadigado se vc não tiver uma dieta adequada e uma boa suplementação. eu aconselho vc fazer o kickboxing e malhar, vai num nutricionista esportivo pra ele passar uma dieta e suplementação boa que vc vai ver os resultados sem se matar e sem desistir no meio do caminho. E ainda se lembre que vc tem que guardar energias pra estudar, se for faculdade vc vai entender o que eu estou dizendo, suga muito o kra e demanda tempo. abraço!

Então no momento a única coisa que eu posso fazer é tentar colocar no treino exercícios com carga depois da aula pra ver se dá algum resultado. tomarei a creatina+malto e ver o que acontece. Não me importo muito com o peso, mas não quero competir em uma categoria acima de 70kg. Pelo menos, talvez eu consiga alguma definição!

E ae galera beleza? Peso 62kg, 1,75m e meu % de gordura está em 14% Já pratiquei muay thai 6 meses e mudei para o kung fu por ser muito mais perto da minha casa, atualmente faço uma dieta balanceada, álcool somente em comemorações uma vez perdida e em pouca quantidade. Treino kung fu 3x semana (seg, quar, sex) e boxe chinês aos sábados pela minha academia. Não tenho condições de malhar, pois a faculdade consome o resto do meu tempo e o resto do dinheiro a mulher que consome (hehehe). Estive percebendo que apesar dos treinos serem pesados e tal, já pratico há 5 meses, só vejo resultado no meu preparo físico, mas mudanças no corpo nenhuma. *detalhe: creio que o kung fu seja mais anaeróbico do que o pessoal imagina. fazemos flexões, abdominais de várias formas diferentes e vários exercícios que repetições (com quase nenhuma carga, mas se torna tão desgastante quanto malhar). só a parte de boxe chinês que se torna mais aeróbica. Enfim, às duvidas: - Se eu tomar creatina vou ver mudanças no meu corpo(partindo da hipótese que a minha dieta está adequada)? - Vi em vários lugares que eles tomam a creatina+malto. Tem algo natural que eu possa substituir essa malto? Muito obrigado a todos, espero que eu tenha postado no lugar certo. abraços!