m1marcelo1m
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Lucao, só uma dica - vai num nutricionista esportivo. É mais jogo. Pois, é tua dieta quem vai ditar o tamanho dos teus ganhos, ou não. O que pode ser bom pra uma pessoa, pode não ser bom pra outra. Se fosse uma receita, tava todo mundo gigante. kkk Abraço.
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Ao meu ver, pensando apenas no resultado, eu tomaria somente caseina.. mas, se tu fizer um blend de 50% caseina, 25% whey e 25% albumina, não perde assim tanto na qualidade, nem no sabor.. (pensando também no custo x beneficio que eh muito importante).. se eu fosse tomar no desjejum eu até jogaria um farelo de aveia, um germen de trigo e uma aveia, mas aí já depende do teu objetivo e da sua dieta.. Abraço.
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Ney, acompanho sempre.. Já pensou como vai ficar a suplementação/dieta/treino no periodo do carnaval? Força aí brother.. Abraço.