Rage

em pé...paradão.. com as pernas na distância do ombro..
um pouco flexionadas..


nem rola.. pq o foda.. é manter o pique em TODOS os exercicios..
não aguento...
hehe

Abç e bons treinos!

engraçado, eu tava fazendo um treino ABCD e resolvi colocar um treino 4ªf pra não ficar de bobeira em casa.

Resolvi fazer um dia só de abdominal e lombar, inclusive com abdominal completa (situp - o crunch é a abdominal parcial), extensão de lombar e abdominais laterais. Não faltou nem instrutor nem frango pra me criticar e dizer q não era pra eu fazer.

Mas só pra lembrar, fazer os músculos do abs é mais fácil do que secar a gordura que fica em cima, e isso tem que ter mais atenção.

E só mais uma parada que já li em artigos em inglês e me enrolei, lá eles chamam o "tanquinho" de "six pack", que foi traduzido como seis pacotes. Na verdade, esse 6 pack se refere àquelas caixas de garrafa que vêm dividas em seis quadrados para encaixar as garrafas.

E pra vizualizar os exercícios: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

abç

By Deciclopédia:


Stronger sobre Dalorenzo:
To maior que esse frango ai (Dalorenzo) ele perto de mim é uma lombriga...



!!!!!KKKKKKK!!!!!

Abç e bons treinos!

By Deciclopédia:


Stronger sobre Dalorenzo:
To maior que esse frango ai (Dalorenzo) ele perto de mim é uma lombriga...



!!!!!KKKKKKK!!!!!

Abç e bons treinos!

Seguinte se vai sentar em um banco, normal..
vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..
e vai fazer a elevação lateral com halteres...

Link : Clique aqui

Ve se o link pegou..kkkk

ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..


Abç e bons treinos!

Nem tem imperador.. acompanhe aqui...
se quiser me mande um e-mail p/ [email protected]
que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..



Abç e Bons treinos!

Fala Galera do Hipertrofia.org...
A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT"
o treino é assim:

1º mês
Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1
Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5
Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5

2º mês
Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1
Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3
Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3

O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!!

5x5 = 5 Séries c/ carga fixa.
5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28)

o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5...

Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver...

Suplementação: Básica
Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-)


Abç e Bons Treinos!

Seguinte se vai sentar em um banco, normal..
vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..
e vai fazer a elevação lateral com halteres...

Link : Clique aqui

Ve se o link pegou..kkkk

ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..


Abç e bons treinos!

Nem tem imperador.. acompanhe aqui...
se quiser me mande um e-mail p/ [email protected]
que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..



Abç e Bons treinos!

Fala Galera do Hipertrofia.org...
A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT"
o treino é assim:

1º mês
Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1
Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5
Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5

2º mês
Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1
Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3
Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3

O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!!

5x5 = 5 Séries c/ carga fixa.
5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28)

o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5...

Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver...

Suplementação: Básica
Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-)


Abç e Bons Treinos!

Valeu Rage, pra quem quiser baixar a tabela:
http://www.4shared.com/file/150055193/3d4945b1/Tabela_Treino_falso_DFHT.html

Tenta agora Rage e me avisa! Grande abraço!

Acho 40mg de tamox um disperdicio..
manda 20mg do inicio ao fim que tá sussa..
o tribullus pode iniciar junto mesmo..
ou na 3ªsemana tmb.. tanto faz..nem fica com medo da libido não que nem abaixa (Y)!
é super de boa...

Abç e Bons Treinos!

Vamos com calma ai dr.

Não é pq não funcionou pra ti que não vai funcionar pra ele..temos N fatores que possam fazer com que vc não alcançasse seus objetivos (Y)!

-Dieta
-Descanço
-Treino
-Droga Falsa
-Droga de Má Qualidade
-Corpo não se deu bem com a substância

VARIOS!!
então não é chegar aqui e falar que não funcionou e dar dicas erradas a quem quer usar..
tem que falar o padrão! se a pessoa vai ter resultados ou não é por conta dela (Y)!

Abç e Bons Treinos!

Bom Vamos lá GabriZam
1º pelo jeito tu quer dar uma secada então eu lhe aconselharia a tomar um queimador, já que está na area de esteróides se tu não etm problema no coração nem nada (imagino que não tenha pra ter optado por ciclar) manda um Clembuterol pra baixar esse Bf seu que tá MUITO ALTO!!!
com 1 ciclo de Clemb bem feitinho tu baixa esse BF lá pela casa dos 15% (Bem feitinho digo em alimentação, treino, descanço e talz)
depois eu partiria para o ciclo

2º Stano sozinho é muito fraco sinceramente.. muita gente curte mas eu acho que é muito psicológico e tal..
manda com alguma testo de mv curta tipo: Propionato, Fenilprop.. acho que as duas são as mais recomendadas para perder gordura..pois não causam retenção, ou causam muito pouca...
Pesquise sobre o ciclo com as drogas que optar, dosagem e tudo mais..
volte aqui e poste.. pq afinal você tem de entender e não ganhar tudo na mamadeira né?!

3º Esquece vitaminas para o figado.. a melhor proteção é agua...mas como é stano eu colocaria uma Silimarina pra recuperar o figueiredo após o ciclo.. (pode começar umas 2 semanas antes de terminar (Y)!)

Abç e Bons Treinos!

isso aew..
tipo..
pode vazer 15on 15off..
depois diclar o Stano junto com clemb
só pra trincar ainda mais
hehe
faz 6 semanas de Stano
e 15on 15off 15on 15off de clemb..
acaba juntinho
heheh

Mas EU ainda colocaria uma Testo (Y)! Fenilprop dói menos e pode ser aplicado a cada 3 ou 4 dias

Abç e Bons Treinos!

O Ciclo em si tá certinho..

MAS acho que não tá de acordo com seu objetivo (hipertrofia) vai dar uma definida legal.. e talvez, e só TALVEZ uma hipertrofia moderada..
mas como tu já escolheu comprou e já montou tudo bonitinho blz..
eu de você mandava 60mg mesmo.. não precisa exagerar não!!!

A dieta até que está legal...
eu mudaria algumas coisas.. mas como são só detalhes nem vou ficar corrigindo nada..
pq dieta vai muito de Gosto de quem faz...

na tpc poderia incluir Silimarina pela alta hepatoxidade do Stano..mas fica a seu critério...



*Ps: GUENTAR PROPIONATO 6 SEMANAS NO VASTO VAI SER BRABO EM?!


Abç e Bons Treinos!

Acho que em lugar nenhum é melhor..kkk
mas tenta no glúteo e pede pra alguem aplicar...
mais easy

e faz compressinhas de bolsa d'agua quente..
massageia bastante.. e quando for tomar banho joga uma aguinha quente tmb.. e massageia..
kkk
o negócio é TENSO!!!!

essa testogar ai era fake.. certeza...
não doer?! IMPOSSIBLE!!!
kkkk

por isso que eu prefiro FENIL!!! gasta um poquinho mais.. mas dó BEM menos!!

Abç e Bons Treinos!

Relata lá pra gente na area de esteróides (relatos de ciclos)
coloque seus dados lá e tal...

Abç e Bons Treinos!

Relata lá pra gente na area de esteróides (relatos de ciclos)
coloque seus dados lá e tal...

Abç e Bons Treinos!

PQP...
começou de novo...
vamos lá!

EU NÃO CRIEI POST RECLAMANDO DAS RIXINHAS PRA FICAREM TENDO UMA DENTRO DO MESMO.. MAI QUE BARALHO EM!!!

QUEREM SE RESOLVER VÃO POR MP ENTÃO KCT! OU SENÃO MARCA UM ENCONTRO E DÁ UNS BEIJO..PQ PRA MIM QUEM MUITO BRIGA SE AMA...

QUE COISA...

Galera.. seis tão muito exaltados...
tá na hora de tomar uma Maracujina...
kkkkk


sinceramente...
deixa o Rodts com os comentários dele de capa, tá só o osso.. pq não é só ele que diz isso...
M2a não chame os outros de arrogante quando você muitas vezes faz o mesmo...


e Rodts.. tenta manerar nos comentários.. sei que não se agrada gregos e troianos.. mas tente..


Funkstatic.. manera ai.. tu não é frango e não precisa ficar provando nada pra ninguem..


¬¬'

vamos ser todos amigos baralho..

para com essa putaria..

Abç e Bons Treinos

Ps¹: M2a vlw por falar que eu sou firmeza..

Bom Dia Galera!!!

Ultimamente tenho visto cada tópico legal ser fechado por causa de certas atitudes impensadas de nossos usuários...
Sempre com discussões bobas, ofensas e afins...
Acho que a galera anda com muita Testo..
não é possivel...
Será que esqueceram o motivo de estarmos aqui?
-Não é pra saber quem é maior ou deixa de ser
-Não é pra discutir se é certo ou errado tomar uma atitude
-Não é pra discutir se é um "Hardbosta" ou não (*não estou ofendendo quem acha que treina hardcore, é só pra enfatizar a questão)
-Não é pra criticar se o fulano, ciclano ou beltrano faz o exercicio do mesmo jeito que o seu ou não..

PQP!!!

Estamos aqui para nos ajudarmos uns aos outros, compartilhar experiências e conhecimentos, para que possamos sempre aprender e receber para chegarmos em um nivel acima do esperado...somos uma comunidade de POUCOS...mas selecionados...aqueles que tem algo em mente para sua vida, sua saúde ou sua idéia de vida..
MUITOS aqui não sabem nem pq treinam, ou "MALHAM"
EU SEI O PQ QUE EU FAÇO...
Não o o pq dos outros! Então deixa os outros se treinam certo ou errado se é OGRO ou FRANGO se é que existe alguma categoria pra quem treina...
Ser Ogro ou Frango é apenas uma brincadeira para nós mesmos, mas isso tem um certo limite que deve ser respeitado!!!
todos nós um dia já fomos frangos e alguns ainda são..
E MUITOS SÃO, MAS NÃO POR OPÇÃO, mas por não conseguirem ainda descobrir o que melhor funciona pra si...

Peço que os mais exaltados se acalmem.. e voltem a trasformar esse forum no que o levou a ser o que é hoje..
um lugar onde todos se ajudam e são ajudados..onde as pessoas são bem vindas.. grandes ou não.. com 40cm de braço ou não...
pois essa exclusão que pra mim é PRECONCEITO deve acabar já...


Viva a Musculação como estilo de vida seja ela do jeito que for!

Abç e Bons Treinos!

o + e o - serve pra tipo,se o post do cara foi bom vc bota um +,eh tipo um feedback pelo q o cara respondeu

abraço,e agora me da um + ai