The Shadow
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Qual seria este "resultado legal"? -
Já que você quer porque quer usar um PW, mesmo tendo 14 anos, então compre o Assault e tome 1/2 scoop como recomendado na embalagem. É tipo um "blend" e não apenas um "monte de estimulantes".
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A cada 3 minutos você abre um tópico para perguntar sobre o "Jack3d" e não "JACK 3D". 1 - Tua idade é 14 anos e você quer começar com PW que é uma "bomba de estimulantes". NOS FAÇA UM FAVOR: NÃO MORRA! 2 - Pesquise. Inclusive sobre os efeitos do produto. 3 - Pesquise e procure por coisas melhores. 4 - PW não é fórmula mágica. Sem dieta séria, treino sério e descanso sério, nada dará resultados.
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Há controvérsia quanto a necessidade de carboidrato para o "pico de insulina". Já foi citado que mesmo o whey já eleva a insulina e tem outra, quase 100% das pessoas usam uma alimentação sólida no pós com arroz, massa, batata doce, etc, ou seja, não problema da "janela de oportunidade". A "janela" SÓ dura 24 horas. P.S.: Os teus vídeos Jasan são muito bons, todavia, este teu apenas perpetua mitos.
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Para o criador do tópico. 1 - Esqueça estes mitos sobre a proteína da soja. 2 - Esqueça esta de comer 2 g. de proteína kg. Começando com 1,2 g. você já tem bons ganhos. Eu mesmo uso de 1,5-1,8 g./kg., mas já usei até mais de 2 gramas. sabe a diferença que senti nas duas dietas: nenhuma. 3 - Pode calcular 1,5 g./kg. No teu caso, 69 x 1,5 = 103 gramas. 4 - Compre filé de peito de frango. Aqui na minha cidade sai por R$ 9,70/kg. Asse os peitos e deixe dentro de um recipiente de vidro na geladeira, quando precisar comer, esquente o necessário e coma. Cada 100 gramas de peito assado tem 32 gramas de proteínas. 5 - Tua dieta proteíca pode ser assim (só contando a proteína de origem animal). Não estou citando os carboidratos. Por exemplo: com o peiito defumado você pode fazer um sanduíche e o leite pode comer com granola. Manhã 1 copo de leite desnatado: 7 g. 2 fatias de peito de peru defumado: 8 g. Almoço: 150 gramas de peito de frango assado: 48 g. Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado: 7 g. 1 fatia de peito de peru defumado: 4 g. Janta: 100 de bife de coxão de dentro (ou coxão mole): 28 g. Ceia: 1 copo de leite desnatado ou 1 ovo cozido ou duas fatias de peito de peru defumado: 6-8 g. Total: 110 gramas de proteínas.
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Se não me engano, acho que li aqui no fórum, que a cafeína em excesso (mais de 800 mg.) corta o efeito da creatina.
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O whey ON nem é o melhor, por isso não precisa ficar decepcionado.
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Poderia nos citar ?
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Balela.
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Concordo plenamente com o colega. 6,8% só é pouco para quem enche a b**** de EA. Para "naturais" com 30+ anos, 6,8% é MUITO. O cara fica fazendo todo o esforço para aumentar a testosterona com "test booster", vegetais cruciformes, azeite, etc, para conseguir um pouco mais de testosterona livre. Isto já foi desmistificado pelo programa do Discovery "Mythbusters". No colmeço até esquenta superficialmente a pele, porém, depois há uma diminuição da temperatura corporal (ou algo deste tipo....não lembro bem). Eu não vou dizer que beber uma boa cerveja em um dia quente seja bom ou um bom cálice de vinho com uma boa massa não seja agradável, porém, não sinto necessidade biológica ou social de beber.
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Exatamente.
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E o cálculo de proteínas está aonde. Até 4-5 meses você consegue tudo que precisa facilmente na alimentação. Pode começar com 1,2 g. de proteína por kg. e depois vai aumentando.
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A ideia do colega é perfeita. O ideal mesmo é pegar coisa pequena que faz pouco volume como "test boosters" e termogênicos que além de serem difíceis de encontrar aqui, não se encontra os "genéricos nacionais". Whey e caseína são encontrados no Brasil facilmente e há "genéricos".
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Não é permitido fazer propaganda no fórum. Leia as regras.
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Whey - Met-RX, Universal Caseína - ON "Pré-treino" - NO Shotgun, Assault Multivitamínico - Adam da Now Foods
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Também acho.
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