MUCK

blz galera vlw absss

Entendi meu treino é bem pesado, ABCDE média de 5 ex por musculo... mesmo que eu mantenha um excedente bem baixo como 300 ganho gordura? pois o recomendado é 500... É eu como só carb simples, mas tudo na cota de macro diaria 4g/kg, 3,5g/kg prot e 1g/kg gordura... vlw pelas respostas

Toda vez que excedo a TMB ganho gordura e não musculo? estou fazendo um bulk limpo... Ou eu não entendi a explicação ou voces não entenderam a pergunta... Assim na minha dieta eu excedo minha TMB em 300kcal diaria, hoje me pesando de manha, percebi que ganhei 100 gramas, estava com 69,3 estou com 69,4 gostaria de saber se tem um valor padrao para engordar ou emagracer tantas gramas.

Alguem sabe se tem um valor exato pra isso? Por exemplo excedo 500 kcal da TMB e engordo 100g por dia e vice versa, tem isso?

Hoje tomei uns 3 copos de breja por causa do jogo do timão e estou no terceiro dia de saturação da creatina, sera que prejudicou alguma coisa?

Não Aless, eu li em um tópico que o Craw da uma boa explicação sobre isso, tentei procurar agora não encontrei, se eu achar posto aqui.

Minha dieta foi praticamente essa, em menos quantidade, basicamente 210g de proteina (3g/kg), 100g de carb (1,5g/kg) e 50g de gordura (0,7g/kg), no primeiro mes consumia umas 20g de carbo, tentando zerar, mas comecei a perder mta massa magra e passei a adiciona-los gradualmente até chega nessa quantidade que achei a ideal pro meu corpo. Obrigado de novo galera. Esse ganho de 500g por semana, posso considera-lo mesmo que esteje saturando creatina?

vlwww gofran, ajudo mto man !!

bom vo por na dieta 35g então, sempre pra mais pra não comer muito hehe, é melhor que meu chute anterior que estava em 50g...

Parece que tem sim, se consumido mais que 25g o corpo não absorve e o whey vai pro lixo

Entendi, vlw pelo esclarecimento... E se eu consumir menos proteina, no caso 2,5g/kg, em que macro adiciono as kcal pra manter o excedente de 300kcal? Tendo em vista que estou consumindo 3,6g/kg de proteina com excedente de 320kcal.

vlw pelas dicas galera... Adiciono onde as claras? estou tomando Syntha 6 a noite proteina de absorção lenta por isso tirei as claras a noite... pq tirar o feijão do pré? Em um artigo Layne Norton fala para tomar 35% do carb diario no pré treino, poderia por outra coisa? Sera muita mesmo? não é melhor adicionar mais em prot do que em carb em gord? sou endomorfo, e só excedi 300 kcal Esse é um bulk limpo, por isso pouca gordura. Eu como arroz e feijão no pré e no pós, acho que vc só viu o pós liquido. Valew man, vou fazer isso mesmo.

Obrigado iceman, então é mais efetiva, pois com melhor absorção ocorre menos disperdicio certo? Quando jogo a creatina em agua morna ela desaparece e não consigo ve-la, é assim mesmo iceman, ela chega a evaporar, se desfazer a ponto de desperdiça-la por completo?

curtiram a dieta galera?

Acabei de terminar o cutting, o que voces me aconselham a fazer nesta primeira semanas depois do termino? Posso entrar nessa dieta de bulk direto? esta boa a dieta? vlwww abs <script src='http://img19.imageshack.us/shareable/?i=ditax.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

mpcosta aqui vc fala que é possivel que se recomende tomar crea com agua em uma temperatura mais alta, é isso mesmo? leu o arquivo com mais calma pra saber se eh mais efetivo tomar com agua morna?

Colher de sopa, de ferro... a de tamanho padrão

algm sabe qnt tem de carbo 5 colheres de sopa de arroz branco cozido?

ngm?

Alguem poderia me responder de quanto em quanto tempo a sintese proteica pode ser solicitada, tendo em vista não ocorrer desperdicio de whey nem de proteínas sólidas? Levando em conta que se ingerido mais de 20g-25g de proteínas de whey, será oxidada e desperdiçada. Abs

valew pelas dicas galera... o mamão foi tiro e queda, funciono bem me deu mais conforto pra ir ao banheiro, recomendo !!

Eu fui tem um tempo, mas fui meio disleixado em cuidar, pois tinha melhorado sozinho, agora que volto com tudo nessa dieta... O medico receitou a pomada PROCTYL, e o remedio VECASTEN vou comprar semana que vem que agora o negocio ta ficando feio.. vlw man absss

man ta feio mesmo, ja to com hemorroida, e as vezes sangra pra caralho, que nada, ja to comendo mamão agora ! hahaha

hahahahahaha ...vo procura essa soja proxima vez que for ao mercado, parece ser baum mesmo hahah... Spy agua pra mim não funciona. tomo pra caralho e na hora da caga é um sofrimento da porra, tento até evitar hahaha

Legal Leandro vou experimentar, nunca usei soja, se come com o que? qual marca vc recomenda? vlw...