zuera4ever

Ola, conversei com o personal da academia e ele montou este treinamento pra mim, gostaria de saber se vcs concordam e o que acrescentariam.

Seguir uma Dieta pra mim não é muito facil pois trabalho e tenho apenas 35 minutos de almoço e depois do trabalho vou direto para academia e acabo chegando em casa umas 9 horas.. Mas assim estou Seguindo mais o menos isso: De manha em Jejum eu tomo o Chá Verde acompanhado de uma Vitamina, maça com banana.. banana e mamão.. sempre 2 frutas. Na hora do almoço eu como quase sempre.. Arroz, salada(Alface e tomate) e alguma mistura.. (nesta mistura acho que estou errando pois opto por mistura de rapido preparo.. sendo elas. Bife.. Frango (famosos Stickes fritos). No almoço tento não injerir muito liquido. Entre o almoço e a janta eu não como nada. Na janta, eu tento não jantar, Saciando a fome com. frutas. (banana ou maça), e tambem Tomando Tereré, que ja é um vicio meu ^^.. Mais quando eu janto, Tento comer o menos possivel, pois o metabolismo fica mais lento a noite e possivelmente vou acumular Gorduras .. Minhas medidas eu ainda não tirei. Só o Biceps que é 34 cm Inchado e 32 Frio.

Ola pessoal eu tenho 17 anos. Faço academia a 5 meses apenas, eu tenho 1,85 de altura e 84 kilos, sou meio gordo ainda. e meu interesse eh emagrecer.. definir para depois conseguir uma hipertrofia legal, até hj eu ja tomei AminoVit (Aminoacidos), e estou tomando, Extrato de Chá verde em Capsulas, recentemente comprei Natubolic e estou esperando chegar, Gostaria de saber que suplementação poderia estar utilizando para auxiliar na minha definição muscular e perda de Gordura.. Obrigado desde já ...