Guará Personal

A série está muito boa, com exercícios básicos e eficientes, mas seus objetivos não ficaram muito claros. Hipertrofia? Pq séries de 5 reps? Talvez 3x12 seja o ideal pra vc nessa fase do seu treinamento. Periodize o seu treino, cuidado com overtraining e naqueles dias em que a disposição estiver maior experimente um pullover com HT e um levantamento terra. Abraço e bons treinos!