JulioSonic
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Posts postados por JulioSonic
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1- Como já falaram toma no máximo 2 meses e para 1, há o whey não, você pode tomar ele o resto da vida sem parar que não traz nenhum problema.
2- Nos dias que tu não treina, não sei ao certo, mas acho q no mesmo horário dos dias de treino sei lá, mas tome ela somente com água nos dias de treino.
3- Sim, sim, mas tu pode tomar até 5g/dia, mais do que isso é perder dinheiro e fazer mal ao corpo.
Abraço.
Opa, valeu ai pela ajuda
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Antes tomava whey com malto... mas ai começei a tomar com leite, e estou obtendo resultados muito melhores
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Moderadores,
favor excluirem esse tópico, acabei de achar um tópico fixo sobre creatina.
Valeu
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Olá, tenho algumas duvidas a respeito da creatina
1 - A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como o Whey, ou devo ciclar? Por exemplo, tomo todo dia 30g de Whey independente de treinar ou não, já a uns 3 meses seguidos, posso tomar então 3g de creatina todos os dias sem medo tb, ou é perigoso?
2 - Se sim, peloo q li devo tomar sempre no pós treino, mas qual seria o melhor horário para tomar nos dias que eu não treino?
3 - apenas 3g (quantidade recomenda na embalagem da marca) já dão bons resultados?
Valeu
Abraço
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n era proibido falar sobre importacoes nesse forum? rs
Como o krebz falou:
Creatina eh creatina... tendo selo CREAPURE, eh a msma coisa.
abrcs
eu iria importar, mas acabei ganhando um cupom de 20% de desconto e comprei no corpo perfeito...rs
ps:edição o tópico com algumas dúvidas a respeito de acreatina, se alguém puder dar uma força agradeço... valeu
abraço
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pra que ker ganhar somente bf?só vai ti trazer maleficios
Não quero ganhar só BF%, quero aumentar um pouco meu BF%, mas sempre com foco na massa magra... é que na avaliação que eu fiz a avaliadora falou que meu BF estava muito baixo e eu tinha que aumentar pra uns 12%...
e tb nesse ano que eu fiquei na academia foquei apenas em crescer... não dei muita importancia para aerobicos e nem abdominais... e acredito que grande parte desses 7% esteja na minha barriga, e agora começei a dar umas corridas para queimar um pouco essa gordura abdominal e tb a levar a sério as abdominais, ou seja, acho que meu BF% vai cair pra uns 5% ainda.. pelo menos meu ganho de massa magra está no melhor ritmo possível...
enfim, vou começar a tomar umas duas colheres de azeite de oliva e comer algumas castanha tentar aumentar um pouquinho meu BF com boas gorduras
valeu
abraço
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kkkkkkkkk, ganhar gordura é só pra quem pode....rs posso me intupir que nem faz cocegas no meu colesterol...kkkkkk
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Coma massa 4x por dia . Engordei 10kg em 1 mes assim
Engordar isso em 1 mês para um ectomorfo é humanamente impossível
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Bom, acabei comprando a creatina da Universal mesmo com 400g...
apenas queria aproveitar o tópico para tirar 2 dúvidas...
A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como por exemplo o Whey, ou depois de um tempo devo parar?
É verdade que eu devo consumir no minimo 4 litros de agua diariamente ao consumir creatina?
Valeu
Abraço
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Que exercícios pra definição? Me fala aí que não conheço...
Pensei que uma boa alimentação com um aeróbico já eram suficientes pra definir. =/
quer dizer que uma boa alimentacao e algumas corridinhas já fico com meus "6 gominhos" saltados na barriga sem precisar fazer abdominais?
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vc tem que treinar mais dediceps, pulsiceps e caneliceps...
hdhuafhsdfuhasd
kkkkkkkkkkkk
Valeu pela ajuda galera, vcs estao certos, acho que apenas ganhando apenas massa já verei alguma diferença quando estiver com uns 70kg..
mas de qualquer form ainda acho que meu BF ta muito baixo.. não sei se é normal um BF desses ai... acho que tinha que aumentar pra uns 10% para ficar bom
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- Vc acredita que só com exercícios abdominais vc conseguirá um "abdomen legal"?
Claro que não... assim como apenas uma boa alimentação tb não define o abdomen
Bem se você tiver uma boa alimentação como a galera citou acima , você vai conseguir sim ter resultados legais , eu tive resultados muito satisfatórios fazendo esse treinamento aí , na época eu fazia o nível 2 , pois só tinha ele , agora fizeram esse nível 3 que é melhor ainda , só depende de você cara
Abraços
Opa, valeu... da alimentação já estou tomando cuidado, agora é focar nos exercicios para a definição..
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Opa galera blz?
Seguinte, sou ectomorfo e treino a 1 ano... na verdade 6 meses daquele jeito, e 6 meses sério mesmo.. tenho 1,75m e entrei na academia pesando 55kg com 10% de BF... 1 ano depois estou com 65kg e apenas 7% de BF... ou seja, ganhei apenas massa muscular e 0% gordura... meus braços, peito, coxas e costas deram uma melhorada legal, porém minha canela, pulso, dedos etc.. ainda estão um pouco finos... ai to querendo aumentar esse BF% para melhorar nessas partes tb, e queria saber como eu faço para conseguir aumentar ele? Aumentar a ingestão de gorduras? Se sim, quais alimentos são ricos em gorduras, de preferências boas?
Desde já agradeço
abraço
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Alguém ai já fez esse treino de abdominal? Teve bons resultados?
Fazendo ele 3x por semana será que da para ficar com o abdomen legal?
Valeu
Abraço
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Achei que ficou bacana o seu treino, apenas mudaria algumas coisas... tipo o A deixaria como tá, só trocaria algumas coisas nos outros
B - Quinta - Peito/Ombros
Remada Alta
Elevação Frontal com Barra
Desenvolvimento Militar
Supino Plano com Barra
Supino Declinado com Halteres
Cross Over
Crucifixo Inclinado
C - Sexta - Pernas/Trapezio/Lombar
Agachamento no Hack
Leg Press 45
Agachamento com Halteres na Bola
Abdutores
Flexora
Extensora
Encolhimento de Ombros
Extensão Lombar
D - Sabado - Costas/Panturrilha
Serrote
Puxada com Polia Baixa
Barra Puxada pra Tras
PullDown
Extensão Lombar
Panturilha na maquina Hack
Panturrilha Sentado
Panturrilha em Pé
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Acho que comprar da Universal então, mesmo sendo fã do Whey da Optimum...
vlw
abraço
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ah ta, entendi... pensei que elas tivesse alguma díferença mesmo, ou uma fosse melhor que outra e tal...
e entre Optimum e Universal, qual a melhor?
Valeu
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fala ae galera...
qual a diferença entre esses 2 tipos de creatina? Tem alguma que de mais massa muscular doque força?
Universal
http://cgi.ebay.com/...=item415b7dca65
http://cgi.ebay.com/...=item43a265d2a4
POS EDIÇÃO
A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como por exemplo o Whey, ou depois de um tempo devo parar?
É verdade que eu devo consumir no minimo 4 litros de agua diariamente ao consumir creatina?
Devo tomar creatina mesmo nos dias que eu não treino?
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QQ é esse cobavital ai? Anabolizante?
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Achei alguém com BF menor que o meu... tenho 7%, se bem que eu tenho 1,75m, então ta quase meio igual...
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Já vem uma quantia de glutamina do whey correto?
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Valeu pelas dicas, vou investir esse dinheiro em outras coisas então...
abraço
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Boa noite
Tomo 60 gramas de Whey por dia (30g de Whey da Optimum + 30g do meu Hipercalórico Strong Mass ), e sei que nele já vem uma certa quantia de BCAA, logo vale a pena investir nesse suplemento?
valeu
abraço
Google Proibe A Venda De Creatinas!
em Dieta e suplementação
Postado
Trabalho em uma empresa de desenvolvimento de e-commerces e um de nossos clientes é o Corpo Perfeito
E hoje foi me passada uma atividade para retirar todas a creatinas do site por ordem da Google,
e caso elas não sejam retiradas, o site do Corpo Perfeito não ira mais aparecer na busca.
Fiquei intrigado com isso, alguém tem uma ideia doq possa estar acontecendo? O pq dessa proibição?