JulioSonic

Não quero ganhar só BF%, quero aumentar um pouco meu BF%, mas sempre com foco na massa magra... é que na avaliação que eu fiz a avaliadora falou que meu BF estava muito baixo e eu tinha que aumentar pra uns 12%... e tb nesse ano que eu fiquei na academia foquei apenas em crescer... não dei muita importancia para aerobicos e nem abdominais... e acredito que grande parte desses 7% esteja na minha barriga, e agora começei a dar umas corridas para queimar um pouco essa gordura abdominal e tb a levar a sério as abdominais, ou seja, acho que meu BF% vai cair pra uns 5% ainda.. pelo menos meu ganho de massa magra está no melhor ritmo possível... enfim, vou começar a tomar umas duas colheres de azeite de oliva e comer algumas castanha tentar aumentar um pouquinho meu BF com boas gorduras valeu abraço

kkkkkkkkk, ganhar gordura é só pra quem pode....rs posso me intupir que nem faz cocegas no meu colesterol...kkkkkk

Engordar isso em 1 mês para um ectomorfo é humanamente impossível

Bom, acabei comprando a creatina da Universal mesmo com 400g... apenas queria aproveitar o tópico para tirar 2 dúvidas... A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como por exemplo o Whey, ou depois de um tempo devo parar? É verdade que eu devo consumir no minimo 4 litros de agua diariamente ao consumir creatina? Valeu Abraço

quer dizer que uma boa alimentacao e algumas corridinhas já fico com meus "6 gominhos" saltados na barriga sem precisar fazer abdominais?

kkkkkkkkkkkk Valeu pela ajuda galera, vcs estao certos, acho que apenas ganhando apenas massa já verei alguma diferença quando estiver com uns 70kg.. mas de qualquer form ainda acho que meu BF ta muito baixo.. não sei se é normal um BF desses ai... acho que tinha que aumentar pra uns 10% para ficar bom

Claro que não... assim como apenas uma boa alimentação tb não define o abdomen Opa, valeu... da alimentação já estou tomando cuidado, agora é focar nos exercicios para a definição..

Opa galera blz? Seguinte, sou ectomorfo e treino a 1 ano... na verdade 6 meses daquele jeito, e 6 meses sério mesmo.. tenho 1,75m e entrei na academia pesando 55kg com 10% de BF... 1 ano depois estou com 65kg e apenas 7% de BF... ou seja, ganhei apenas massa muscular e 0% gordura... meus braços, peito, coxas e costas deram uma melhorada legal, porém minha canela, pulso, dedos etc.. ainda estão um pouco finos... ai to querendo aumentar esse BF% para melhorar nessas partes tb, e queria saber como eu faço para conseguir aumentar ele? Aumentar a ingestão de gorduras? Se sim, quais alimentos são ricos em gorduras, de preferências boas? Desde já agradeço abraço

Alguém ai já fez esse treino de abdominal? Teve bons resultados? Fazendo ele 3x por semana será que da para ficar com o abdomen legal? Valeu Abraço

Achei que ficou bacana o seu treino, apenas mudaria algumas coisas... tipo o A deixaria como tá, só trocaria algumas coisas nos outros B - Quinta - Peito/Ombros Remada Alta Elevação Frontal com Barra Desenvolvimento Militar Supino Plano com Barra Supino Declinado com Halteres Cross Over Crucifixo Inclinado C - Sexta - Pernas/Trapezio/Lombar Agachamento no Hack Leg Press 45 Agachamento com Halteres na Bola Abdutores Flexora Extensora Encolhimento de Ombros Extensão Lombar D - Sabado - Costas/Panturrilha Serrote Puxada com Polia Baixa Barra Puxada pra Tras PullDown Extensão Lombar Panturilha na maquina Hack Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé

Acho que comprar da Universal então, mesmo sendo fã do Whey da Optimum... vlw abraço

ah ta, entendi... pensei que elas tivesse alguma díferença mesmo, ou uma fosse melhor que outra e tal... e entre Optimum e Universal, qual a melhor? Valeu

fala ae galera... qual a diferença entre esses 2 tipos de creatina? Tem alguma que de mais massa muscular doque força? Universal https://cgi.ebay.com/...=item415b7dca65 https://cgi.ebay.com/...=item43a265d2a4 POS EDIÇÃO A creatina é um suplemento que eu posso tomar de forma continua e sempre, como por exemplo o Whey, ou depois de um tempo devo parar? É verdade que eu devo consumir no minimo 4 litros de agua diariamente ao consumir creatina? Devo tomar creatina mesmo nos dias que eu não treino?

QQ é esse cobavital ai? Anabolizante?

Achei alguém com BF menor que o meu... tenho 7%, se bem que eu tenho 1,75m, então ta quase meio igual...

Já vem uma quantia de glutamina do whey correto?

Valeu pelas dicas, vou investir esse dinheiro em outras coisas então... abraço

Boa noite Tomo 60 gramas de Whey por dia (30g de Whey da Optimum + 30g do meu Hipercalórico Strong Mass ), e sei que nele já vem uma certa quantia de BCAA, logo vale a pena investir nesse suplemento? valeu abraço

O meu dura quase 1 mês tomando uma dose por dia.

Com certeza, mas esse é mutio mais prático. Quero ver alguém aqui fazer o caseiro no trampo, levar frutas, liquidificador, etc... Os hipers tradicionais é só colocar na garrafinha, jogar um leite em cima e já era... Enfim, acho que vou experimentar esse mesmo, afinal por esse preço e 15g de whey é dificil achar outro... outras marcas misturam Albumina, proteina de soja, caseina e etc, a gente fica sem saber exatamente a quantidade de cada coisa que vem...

Sim, mas tudo quanto é hipercalórico tem toda essa quantia de carbo...

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/strong-mass-sache-chocolate-pronutrition Alguém ja tomou esse? Parece que é uma marca nova no mercado.... vem 15g de Whey Protein por dose... pelo preço essa ai parece ser o unico hiper a vir com toda essa quantidade de Whey.

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Anticatabolic_Mass_27000_Nutrilatina_AGE alguém já tomou esse?

Acho que quase todos os wheys tem a mesma tabela nutricional, até mesmo os da DNA, acredito que a diferença se de em relação a forma como o mesmo é preparado, o material utilizado, a tecnologia etc...

É, vou fazer isso mesmo, vou colocar apenas mais uma dose para ver o que da, mais tarde coloco outra dai. E só mais uma dúvida... ingerir esse quantidade carboidratos antes de durmi, não tem algum tipo de perigo, como diabetes, por exemplo? Abraços