JulioSonic

Galera, outro estudo falando que a cafeina aumenta os niveis de testo tomanda do pré-treino... https://www.musculacao-pt.net/?p=1362 acho que vou comprar algum sumplemento de cafeina... pelo que vi sai bem enconta, não é muito caro, além dos outros befenicios que todo mundo já conhece da cafeina, como muito mais disposição e concentração.

mas eu não entendi... se comprimido tem 670mg e nele tem apenas 300mg de cafeina, o que teria nos outros 370mg? Além da disposição que todos sabem que a cafeina já da... fiquei interessado mesmo pelo possível aumento da testosterona... li que ela aumenta em 12% a testo em um artigo da revista Mens Healt e também achei esse outtro estudo.. https://www.musculacao-pt.net/?p=1362 Como eu não tomo nenhum pré-treino, achei muito interessante começar a consumir cafeina antes... além de ser extremamente barato, terei muito mais gas e disposição durante o treino e de quebra um aumento na minha testo..

E qual foi o resultado? É tb li isso... por isso que fiquei em dúvida

Alguém aqui toma suplementos a base de cafeina? Poderiam me recomendar alguma marca? Achei essa https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Designer-Cafeina-DNA mas fique meio cabrero.. Uma unica capsula tem 670mg de cafeina, será que tem tudo isso mesmo, ainda mais se tratando da DNA? E uma quantidade grande dessas dai, será que é prejudicial? valeu

humm, valeu pelo esclarescimento

Tava Lendo na Men's Health, um estudo na Nova Zelandia mostrou que atletas que receberam a substancia antes do treino, tiveram um aumento de 12% de Testosterona maior doque aqueles que não receberam. Interessante não? Será que umas duas xicaras de café forte antes do treino já seriam o suficiente, ou seria melhor usar algum suplementos a base de cafeina mesmo?

Pra mim artigos sem fontes cientificas (de preferencia de Universidades renomeadas) não são de valia nenhuma.

Alguém ai já leu esse ebook? As informações que há nele será que são confiaveis? Tem algumas coisas ali nele que fiquei meio em dúvida tipo: Sobre Sexo: Estudos mostram que: Espectadores de jogos de basquete e futebol em que seus times ganharam tiveram um aumento de testosterona em relação aos espectadores do time que perdeu Estudantes que ganharam um prêmio por uma tarefa em que as chances eram iguais para todos, tiveram sua carga de testosterona aumentada em relação aqueles que perderam Jogadores de tênis após terem vencido uma partida possuem níveis de testosterona mais elevado do que o seu oponente E quando você se sente excitado? Bem de fato, estímulos eróticos e masturbação aumentam seus níveis de testosterona. De fato, LH está mais ligado ao desejo sexual do que a testosterona. O hormônio luteinizante, é um hormônio que atua nos testículos para que liberam androgênios, como a testosterona. Dê uma olhada nessas descobertas. Irei deixá-lo tirar suas próprias conclusões. Medindo durante várias noites, os níveis de hormônio T aumentou em 11 noites nos homens que praticaram sexo em relação as 11 noites em que não fizeram sexo Aumentos de LH durante o desejo sexual enquanto assistem filmes pornôs ou eróticos Aumentos de LH e testosterona em atividades sexuais incluindo masturbação Pensei que sexo/masturbação pudessem diminuir o nivel de testo Sobre Idade: Imagem em anexo Pensei que a partir dos 30 anos os niveis de testo comecassem a cair ao invés de aumentar Sobre Dieta: Como todos devem saber, as proteínas são a necessidade primária do seu organismo para construção de tecido muscular. Você sabia que seu organismo é capaz de construir AINDA MAIS músculos, durante períodos que você não ingere quase proteínas? Quando as cargas de “stress” causadas ao corpo, através do treino intensivo, e as proteínas são quase inexistentes para o processo de recuperação necessário, seu corpo será forçado mais uma vez a um ESTADO DE CRISE. Felizmente, no passado o organismo do homem desenvolveu um sistema de construção muscular de suporte, que funciona perfeitamente em condições bem específicas. Quando seu corpo estiver tentando se recuperar dos danos que sofreu durante seu treino intenso, e não tiver proteínas para ajudá-lo na construção das fibras musculares, ele enviará um sinal para hormônios anabólicos que você possue: testosterona, fator de crescimento semelhante à insulina (IGF) e hormônio do crescimento (GH), forçando a sua produção a se elevar para conter a falta de proteína. É isto mesmo! Seus músculos podem crescer MUITO sem aquelas centenas de gramas de proteína que te disseram que era bom ingerir. Os níveis desses hormônios anabólicos podem aumentar em até 1000% fazendo essa restrição de proteínas. Percebe como seu corpo se adapta a uma mudança em seu ambiente? Será? Baixo consumo de proteinas poderia ser benefico? E ai, oq vcs acham? Será que da pra confiar nisso? No mais, as outras informações pareciam ser bem redundantes.

Na boa, o musculo não se recupera e cresce durante o descanso, ou seja, no sono? Se sim, então pra que toda essa preocupação com o tempo de absorção... 10 minutos ou 1 hora para absorver no final vai dar no mesmo.

Pra mim isso tudo ai é frescura Prefiro 1000x ingerir leite e ovos doque ficar tomando esses suplementos.

Aff... não faça afirmações incorretas... Bom, minha opnião, se o seu objetivo for ganho de massa/peso, manda com leite na boa, vc só tem a ganhar... falo por experciencia propria, já tomei dos dois jeitos... se vc puder mandar mais umas 3 colheres de aveia junto, melhor ainda.

Só encontro MCT em oleo de coco? Nenhum outro alimento tem ele?

Alguém?

Valeu pelas dicas galera... já montei uma "mini academia" com o tempo irei incrementado ela... me ajudem agora a montar um treino valeu abraço

Medidas 70kg 1,76m BF 7% Objetivo: ganho de massa/hipertrofia Tempo de treino: 1 ano e 1 mês; agora eu gostaria de ajuda no treino... montei um rapido aqui, e gostaria de criticas e sugestoes de vcs. Montei um ABC off ABC A - Peito/Ombro/Tricips B - Pernas/Trapézio/Antebraço C - Costas/Lombar/Bicips A Supino Reto 3x12 Supino Plano 3x12 Supino Declinado 3x12 Desenvolvimento Militar 3x10 Flexão de Braço 3x12 PullOver 3x12 B Agachamento 3x8 Agachamento com pulo 3x8 Good Morning 3x8 Panturrilha 3x20 Remada Alta 3x15 Rosca Inversa 3x15 Rosca Punho 3x15 C Barra Fixa Pronada 3x10 Barra Fixa Supinada 3x8 Levantamento Terra 3x8 Remada Curvada 3x8 Rosca na barra W 3x12 Rosca Alternada 3x12 E ai, o que vcs acharam? E a divisão ta boa? E os exercicios? To um pouco perdido na montagem do treino, devido treinar em casa, principalmente no B, já que não vou ter mais flexora/leg/extensora como tinha na academia e nem maquina de panturrilha. Valeu Abraços

FAIL. Cade a fonte desse artigo/estudo cientefico?

Não conhecia isso dai, mas parece ser bem interessante, melhor que as abs convencionais como disse o wacabanga.

Bem dessa cara, tb acho que desvantagem só tem isso dai mesmo, talvez a falta de ver a mulherada malhando tb, se bem que na minha academia a maiora era tudo feia...rs, ou seja, tem muito mais vantagens doque desvantagens. E o meu treino será meio estilo ao seu, mas será ABC off ABC off ABC off, um tipo de treino que seria impossível de fazer numa academia. Quanto as pernas, acho que da para fazer algumas variações de agachamento como já disseram ai em cima. Só uma dúvida, como que vc faz paralelas? galera, o que vcs acham dessa barra fixa: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-209278544-barra-fixa-de-parede-suporta-130kg-tudo-esportes-_JM ? Será que vale ou é melhor ver com um serralheiro mesmo?

Valeu ai cara pelas dicas, vou ver com um serralheiro antes de comprar as barras, mas o banco devo comprar desse cara ai mesmo. ps: parabéns pela sua iniciativa, show de bola Só mais 2 dúvidas galera Primeira com relação ao tamanho da barra: - Uma barra com 1,80m já é o súficiente para fazer Supino e Agachamento? Ou precisaria ser maior? - Barra de 1,20m é o tamanho certo para fazer rosca direta e tricips testa? Segunda: Posso usar o suporte do banco de supino: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200763056-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM para fazer o agachamento? Pelo menos enquanto não monto/compro o hack? Ou então colocar um suporte na parede mesmo, apenas para pendurar a barra quando finalizar o agachamento? Valeu

Putz, esqueci desse Power Hack para fazer agachamento, pior que nem achei na net para vender, o unico que achei ta 3k ... acho que vou ter que ver com um serraleiro mesmo como disseram ai em cima O que você exatamento comprou dele? Os produtos dele são de qualidade? Valeu Abraço

Verdade, acho que até com 1k já consigo montar uma academia caseira com qualidade.. acabei de fazer uma cotação rapida no ML com um cara aqui de Curitiba mesmo, e saiu bem enconta: banco reclinavel https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200763056-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM 369,00 + barra + halteres + algumas anilhas https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200473607-kit-anilhas-2-barras-de-40cm-barra-de-120m-hand-grip-_JM 219,00 + barra de supino https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-207749542-barra-de-150m-macica-aco-1020-para-anilhas-musculaco-_JM 94,00 + algumas anilhas, vou chutar que irei gastar nelas uns 150,00 Total: 832,00 reais: (posso ainda ganhar um desconto) ainda sobra uma grana para eu colocar uma barra fora de casa para fazer Barra Fixa O que vcs acham? Acho que com essa compra ai consigo realizar 90% dos exercicios da academia, correto? E os itens descritos acima, vcs acham que são de boa qualidade? Valeu

Não não cara, acho que me expressei errado, quando disse estação, estava me referindo apenas a um banco reclinavel, uma barra de ferro com 1,50 para supino, desenvolvimento, agachamento e levantamento terra, uma de 1,20m para bicips, e algumas anilhas, se possivel, dois halteres montaveis também, ou seja, toda academia tem esse "tipo de estação". Logo mais a tarde irei fazer a cotação desses itens.

acho que a qualidade varia de uma pra outra... teoricamente os 2 tipos são estações de musculação, eu acho pelo menos. Mas a que eu quero não é essas de shopping não... como disse na descrição do tópico, um banco reclinavel com suporte, uma barra e algumas anilhas acredito que já seriam o suficiente. Pow, e nessa epóca até desanima em ter que ir pra academia, mega lotadassa, hoje tive que revessar Supino com 3 caras. Se eu malhar em casa, meu treino ira durar acho que no maximo uns 50 minutos, vou poder escolher minha propria trilha sonora, após o treino poderei mandar uma refeição sólida no tipo. Acho que a unica coisa que irei sentir falta, é daquelas gostosas malhando...

pow, acho que com 2k da pra montar um academia caseira bem razoavel...

Alguém aqui malha em casa com estação de musculação? Vale a pena? Pergunto isso porque to pensando em trocar a academia por uma dessas, acredito que isso me pouparia um bom tempo do dia, já que não terei que me deslocar até a academia e nem ficar esperando para usar algum aparelho. então queria ver quem usa pra ver se vale a pena e quanto eu iria gastar mais ou menos com uma boa. Acredito que um banco reclinavel, uma barra, algumas anilha e alguns halteres já seriam o suficiente para desenvolver a musculatura do corpo inteiro. Será que eu gasto quanto com isso em média? Obrigado. Abraço.