A Double

Fala galera, decidi postar meu treino e alguns dados meus para alguns de vocês leitores, me ajudarem com dúvidas que veem surgindo pra mim, desde treino a resultados, alimentação, etc. Bom, tenho 14 anos (fazer 15 em Dezembro desse ano ainda ), 1.77, peso 65 kg e tô na academia tecnicamente dizendo, a 1 mês; mas pagando a quatro meses... desperdício total mas enfim, rolo do meu pai. A duas semanas, comecei um treino ABC (2x): Segunda & Quinta - Peito & Tríceps Terça & Sexta - Costas & Bíceps Quarta & Sábado - Ombros & Pernas Peitoral: Supino fechado (aparelho); Supino inclinado; Supino vertical; Voador; Crucifixo; Um no pulley que esqueci o nome (alto, que pega os dois braços no alto com as cordas e puxa, tipo fazendo poses contraindo o peitoral ). Tríceps: Tríceps francês; Tríceps pulley; Variante com corda; Tríceps pulley (de costas do aparelho). Costas: Puchada alta (frente); Puchada alta (atrás); Remada (sentado/deitado); Crucifixo inverso; Voador inverso; Cavalo (Barra em "T"). Bíceps: Rosca reta; Alternado; Pegada de martelo; Concentrado; Larry Scott. Ombros: Desenvolvimento pela frente (c/ barra); Desenvolvimento por trás (c/ barra); Elevação lateral (pulley); Elevação lateral com tronco inclinado (pulley). Pernas: Hack squat; Flexão dos joelhos sentado (c/ aparelho); Panturrilha; Leg press 45; Prenssa dos sóleos; E mais dois que não lembro o nome... Abdómen: Abdominais com peso & cadeira abdominal, só . Faço isso tudo com uma carga pesada, e com 3 repetições de 10. Pensei em fazer drop-sets, mas sei lá, tô começando ainda... acho que não sei quase nada, e ainda tenho muita dúvida... resultados vi alguns já, principalmente no peitoral, tríceps e abdómen. Mas tenho dificuldades no bíceps, faço os exercícios de boa mas nem vejo resultados ainda, acho que é questão de tempo. Pernas e ombros tão beleza. Dicas? Alterações no treino? Algum exercício que vocês colocaram aí? Suplementação: muito cedo? Essa dúvida aí é grande minha, ás vezes vejo isso como um pró, noutra como um contra. E ouvi dizer que é bom mudar o treino de 1 mês a 1 mês e meio, verdade? Se for, tenho que mudar o meu já . É isso...