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Acho possivel sim. Treino a quase 3 anos e estou em fase de bulk, mas quando estou em cutting consigo resultados gradativamente bons. O importante é não esquecer dos carboidratos, como ja vi muita gente querendo consumir so proteina, e acaba perdendo massa devido a falta de carbo. Alimentação a cada 3 horas, o mesmo esquema. Continue treinando pesado, como ja foi relatado aqui no forum, faça seu dia do lixo, mas não exagere. E vai postando aqui pra gente seus resultados. Bom treino, e sucesso.

Obrigado ai pelo post parcero, Eu sei que o whey n substitui refeiçao, e vi que realmente possa ser desnecessario 3 vezes ao dia Em relaçao ao whey antes do treino, como alguma coisa antes tambem Nao to me importando muito com o bf agora n Creio que com uns 90 .. 92kg Eu possa entrar num treino focado em definiçao e vai ver entre nos 87kg mais definido. Fora isso, o treino de hoje foi show Senti mesmo o pump. Malhei peito e biceps To sentindo o bcaa segurar mais a minha massa no pos-treino Agora vou tomar o whey antes de dormir, e o zma tambem. Falando no zma, vcs concordam ai com oque o cara disse que o zma so serve pra dormir? kkkk no meu ponto de vista nao, ja usei o zma antes e gostei. Abraço a todos, e obrigado pelos comentarios.

Krebz, Obrigado ai pelo comentário. E então vc acharia melhor tomar o whey antes do treino e depois a noite? e em relação a creatina tb, alguma opinião ? Não to com nenhuma dieta formada, até porque trabalho e fica meio complicado se alimentar regradamente mas vc tem alguma sugestão de dieta tb? No almoço como sempre muita proteina, frango, carne vermelha, peixa Café da manhã sempre relacionado com ovos E a noite deo ingerir mais proteinas e carb Valeu ai , abraço

Fala ae galera, sou novo aqui mas ja acompanho o forúm a algum tempo. ( Desculpe se relacionei o tópico no lugar errado, mas já que se fala de suplemento, pensei em postar aqui mesmo ) Peso: 82kg Altura: 1.76 Braço: 40,0 cm ( Forçado) ; 36,0 cm ( Relaxado) Perna: 60,0 cm BF: Não sei exatamente mas deve esta na faixa de 16% Idade: 17 anos Tempo de Treino: 2 anos e meio Queria pedir a opinião dos mais experientes a respeito dos suplementos sitados nesse tópico, o whey, a creatina, o zma e o bcaa. Oque se trata é que comprei esses suplementos e to começando a tomar hoje, sendo que ficaria assim WHEY : 3 vezes ao dia; pela manhã, antes do treino, a noite CREATINA: Antes e depois do treino BCAA: Antes e depois do treino ZMA: Antes de dormir ( Resaltando que todos são de boas marcas, universal, arnold, athletica) ( Rotina de suplementos passada por um profissional, Sergio ramos campeão brasileiro ) Minha Meta na verdade é chegar aos 90kg, mas nada de pressa, afinal ja treino a 2 anos Quero com esses suplementos alcançar uns 42 .. 43 de braço ( Forçado ) Querp saber a opinião de cada um, em relação aos suplementos, oque acham, se realmente da pra ganhar uma massa legal, se da pra conseguir os sonhados 43. Quero resaltar tb que não sou frango de academia, e nem malho pensando em medidas, so acho que os 43 seria uma massa legal, ja que tenho um grande volume nas costas, pernas, ombros. Desde já, Obrigado. Abraço a todos Queria lembrar que Eu sei a que se refere cada suplemento,e a função de cada um deles.Não é a primeira vez que os tomo. So que tomei separado, e dessa vez resolvi reuni-los, e queria saber oque acham.