Alansinho
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Ouvi uns cara falando por aqui, que Cabelo atrapalha nos ganhos '-' ( Achei muito nada aver ) Pois dizem que cabelos tbm precisam de energia,nutrientes para crescer ( Bla,bla,bla ) , e fiquei pensando :
Verdade? Ou Mito ?Crescimento de cabelos de alguma forma,pode atrapalhar? O.o
Obs.: O cara que falou, dizendo ele que pesquisou e resultou isso '-'. -
Por motivos legais o fórum não pode permitir posts de menores de idade sobre substancias ilícitas agora se for maior de idade já e considerado responsável por seus atos.
Só isso.
Agora entendi, Vlw ae
.Só vai dar merda, se você usar sem conhecimento, com ignorância e com excessoVerdade. Isso pode acontecer com qualquer um que faça com isso,sendo velho ou novo.
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Olá.
Vou opinar só sobre os macros.
Proteínas: ok.
Achei as gorduras um pouco baixas, colocaria pelo menos 0,8g/kg corporal (46g mais ou menos).
Também achei que você colocou muitos carbos o que, consequentemente, gerou um superávit exagerado.
Começaria com um superávit menor e iria aumentando aos poucos de acordo com a resposta do corpo dela à dieta.
Oks... irei reanalisar aqui a dieta, vou deixar um excedente de 200, e conforme o tempo... ir almentando.
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Bom Dia Marombas,blz?
Bom,sempre tive mais experiencia com dietas para homens e tlz,por que eu pesquiso direto,dae minha namorada mandou eu montar uma dieta pra ela,para ganho de massa magra, tive bastante cuidado nas gorduras,e principalmente fonte delas. pesquisei um pouco e fiz essa dieta pra ela:
Obs.: Esta boa? para ganho de massa magra para uma mulher?Dados dela:
Idade: 17 anosPeso: 58kg
Altura: 1,65m
Tempo de treino: Mais de 1 ano,ela é mais velha nos treinos que eu.
Link: http://img831.imageshack.us/img831/9284/dietafernanda.png
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Esse negócio de idade não existe, cada corpo é uma máquina diferente e cada máquina tem sua configuração. Só você testando pra saber se ela é potente ou não. Não tem essa de correr risco, risco você vai ter tomando com 15 ou com 30.
Tbm pensava desta mesma forma que você flw.
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ninguem atira pedra o problema q o topico vai ser fechado de qualquer forma, 18 anos ja pode responder pelas merdas que faz nao tendo que deixar pra otra pessoa limpa-las. Mais é como disseram tb, certas idades vc ja atinge certa maturidade, se bem que isso vem mudando de acordo com os anos, isso pode ser visto nas novas leis que estao para ser aprovadas ou ja foram, onde pessoas com 16 anos ja podem ir pra cadeia responder a processos e varias outras coisas.
Entendo.... Mas é só tirando a duvida mesmo,se tem alguma diferença sobre Essa idade entre 17 ,18 ,19 , 20 , idade que não estão na idade certa ( QUE È o 21 ) .
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É mais ou menos por aí e ao mesmo tempo nada por aí, existem jovens com 16~18 anos com a estrutura física de adultos, barba formada, epifises fechadas, estrutura, densidade, taxa hormonal e por aí vaí e alguns tem a sorte de ciclar sendo jovens assim e acabam dando sorte enquanto outros de 16~18 podem até ser mais velhos em idade algumas vezes mas estarem muito atrasados, no primeiro bigodinho, crescendo normalmente, taxa hormonal aos bamboleios, densidade, estrutura e por aí vai.
Ao comprar um cigarro pouco importa para a justiça se falta 1 dia pra completar 18 ou ter completado 18 no dia que foi comprar cigarro, ele é de maior e arca como tal.
Explicou direitinho mano.
È O MEU CASO
.Vlw parcero#
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Vai de organismo pra organismo, existem pessoas com 17 anos que tem uma estrutura de 14,15 anos enquanto jovens de 16 com estruturas de 18 e 19 se entendeu a analogia leve ela para outros parâmetros.
Além de que aos 18 somos LEGALMENTE capacitados pra decidir por nós mesmos.
Com oque você respondeu vamos comparar jovens que com 16 a 17 anos não tem nenhum sintoma de Acne,nem nada disso,isso pode ser uma pessoa que tem essa idade porem tem uma estrutura de pessoa com menos que essa idade certo:?
Qnt tem outras que tem 15 a 16 anos,e ja tem esses sintomas de acne e etc.
Isso +/- que quis dizer?
18 ja é de maior, ja pode responder sozinho por toda e qualquer merda que fizer!creio que seja só isso.
Tbm acho. Por que quando vem um cara com 17 anos falar sobre Ciclo a galera atira altas pedras kkkk'.
Qnd vem 1 de 18, Não da nada '-'.
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Tava pensando aqui:
Qual diferença de um cara de 17 anos fazer um ciclo,e outro de 18?
Ambos não tem idade certa de 21 anos,mas o de 18 ngm fala nada,como se fosse que ja estava bom.
Minha duvida é: Tem mesmo diferença? Ou msm colaterais o de 17 passa o 18 ou 19 ou 20 tbm passam? -
responde ae rsrs, sempre pensei ( UMA PESSOA Q TEM HIV,NAO VIVE MAIS DE 4 ANOS ) / ( UMA PESSOA COM HIV,NUNCA MAIS TERA RELAÇOES COM SUA PARCEIRA ), iae? Fato? Se for muito pessoal... Nem fala blz? Leva a mal nao rsrs. Abraço guerreiro#.atualmente , como a familia e os amigos te veem? algum preconceito? problemas no dia a dia? (se for muito pessoal nao precisa responder)
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O.o... essa é sua Dieta/? '-'
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Os frangos,querendo resultado antes do carnaval :/.... Some daqui,some da academia. Ja entrou na nossa lista de CAÇA AOS FRANGOS.
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Especializado em enaganar as pessoas,para ganhar dinheiro!hahahahaha nossa se massa destrói testículos eu to fudido até o talo ....
pelo amor de deus ... fala pra sua mãe que vc quer ir em outro médico escutar uma outra opnião ...
e esse médico era especializado no que?
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Se esse medico me falasse esse tanto de viadage, eu mandava ele ir pra PQP!
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Nossa mano,vi seu topico la cara, E queria saber, se nesse periodo mesmo você acrescentou a musculação na sua rotina ? Resultados? Mesmo com essa doença,perdeu massa pra krl que nem o povo fala e etc?
Abraços,Fica com Deus ae.#
TAMOJUNTO#.
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vou faser um teste , vou começar o cutting e tal pelo menos pra abaixa esse bf se eu tive a caminha de fica mt magro eu paro kk
abraçs
nossa enxe o saco msm , povo da salata até zuando que to com peito maior que muita mina la KKKK sei la e zuado peito com bf alto
abraçs
kkkk, fato cara.... é muito foda mesmo, Não tiro foto de frente por causa disso, de lado vejo peitoral massinha,agora de frente... kkkk' ( sem comentarios ) .... nem tiro camisa no meio do povo ahuuahhuahua'. Sou vou tirar qnd,tiver Em fase Cut ( Daqui uns 2 anos kkk ).
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o corpo sempre atua em ciclos, como as luas, as marés,
Pois é, como as espinhas que tem horas que somem todas depois reaparecem como se estivessem viajado. kkkk
kkkkkkkkkkkkkk',Citou bem ae viu#. Desse jeito mesmo.
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Nossa mano, ér foda se sentir gordin neh ? kkkk', Até os peitorais é diferente,qnd vc estar com um BF alto, comparando com BF mais baixo,sei la.. parece que se destaca mais... :/ , to nesse msm Rumo ae, só que com 14% de BF# rsrs'.
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Sim, e pensem o seguinte, qdo vc faz uma dieta pra crescer e cresce 5kg, existe um aumento da ordem de mais de 100 kcal para cada quilo de musculo ganho, as vezes penso q até pode ser bem mais dependendo da sua dificuldade em volumizar, seu ectomorfismo, e o nao historico de individuos fortes no passado famliar acestral genetico q poderiam deixar genes latentes para a hora q começasse qualquer coisinha sinalizar um grande crescimento,
entao aquela dieta q o cara fez pra crescer lá traz e trouxe resultados hj da conta de suprir apenas o metabolismo basal, treino e recuperacao mas sem uma quantidade a mais de energia e nutrientes para gerar uma hipertrofia e volumizacao a mais,
sim, o volume e ate mesmo as dobras cutaneas podem se manter estaveis por um periodo e vc ainda ir densificando e observando o formato de seu corpo mudar, suas fibras chegarem mais pra perto de pele e soltando a pele, enfim, nao quer dizer q parou de evoluir
obrigado irmaos eh sempre um prazer postar aqui
Ha.... Nossa, ainda bem que você apareceu André.... fiquei menos preocupado agora, pq pensei :" Se eu não to ganhando nada,todos meus esforços estão indo pro lixo '-' " e dps oque vc flw ae , percebi que não é assim!
Obrigado#
.... Vou seguir com meus treinos,descanso e dieta aqui, e aguardar .Mas construir novas fibras não aumentaria o peso também?
Acho,que as fibras,densidade entre outros ae... que ele flw ,acho que só melhora a qualidade do certo MÚSCULO.
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Aqui acho q entra bem a lei da consolidação, lá vai:
Antes de ficar injuriado dizendo que seu corpo parou de crescer, ou parou de secar, seria interessante que vc conhecesse um pouco sobre a lei da consolidação, de minha autoria, o que diz ela:
LEI DA CONSOLIDAÇÂO vale para o GANHO DE MASSA e também para a PERDA DE GORDURA.
A lei diz o seguinte:
se vc levou 1t (1 tempo, que pode ser 3 meses, 6 meses, enfim) se vc levou 1t para ganhar musculo ou perder gordura, presisará de + 1,5t cuidando direitinho e mantendo para consolidar o resultado.
Entao, se vc levou 2 meses para atingir tal resultado, precisará de + 3 meses para consolidar, o que dá 5 meses no total. Mas quanto mais tempo vc conseguir consolidar, maior é o percentual de consolidação agregada a seu estado original terá.
isso ocorre porque o corpo quer recuperar a gordura perdida e depois quando ele identifica a pessoa comendo mais aumenta sua capacidade de reter gordura nos adipocitos como sistema de defesa e prevenção para uma nova onda de fome
a perda de massa muscular nao consolidada ocorre primeiro porque o corpo nao vai carregar um 40cm de braço se o cara nao usa muito e exige desse braço, tampouco se o cara nao come proteínas sufientes e sobrando para isso, quando o corpo detecta que o cara usa menos força, come menos nutrientes ou ambos ele se livra do peso extra em musculos porque os musculos gastam muita energia,
tendo em mente essa teoria, fica facil vcs nao ficarem culpando o corpo por parar de crescer, a hora que ele parou de crescer significa que está consolidando e vc pode nao ganhar volume nessa fase mas ganha densidade, fibras diferentes, e também fica facil vcs entenderem que todo o deficit calorico de uma semana pode ser supercompensado em apenas 1 dia e por esse motivo é que a maioria do pessoal nao consegue ficar no bf baixo porque é dificil consolidar nos dias modernos de hj com tantas guloseimas e tal...
OUTRAS CONSIDERAÇÕES A RESPEITO DA LEI DA CONSOLIDAÇÃO:
Interessante também falar que dentro do proprio processo de consolidacao existem e devem existir flutacoes, o corpo sempre atua em ciclos, como as luas, as marés, as estaçoes do ano, tem epocas que vc está mais faminto, tenta treinar mais pesado e a direcionar a fome para os alimentos mais saudáveis, tem epocas que vc sente q o corpo é mais parceiro pra queimar graxa, entao aproveita tira um pouco o pé das calorias e aproveita pra nao pensar tanto em cargas mas sim em pump e intensidade, com a maior FCM possivel intercalando força e resistencia e cardiovascular forçando ao máximo de adaptacao fisiologica, queima de gordura e produção de NO2, praticamente falando isso significa nao fazer nada de tao radical e nem mudar muitas coisas de uma só vez, para que vc mude algo e possa sentir o resultado, para isso o corpo tem que se acostumar a seguir um padrao, por isso tem dietas que só funcionam em quem já fez lá seus bons 2 anos de be a bá comendo certinho equilibrado e tal, ae chega uma hora que cortar, supercompensar pode dar um bom resultado, mas adotar principios de choque para aqueles que já nao sao regrados e frequentemente já produzem choques negativos no corpo em periodos de ficar sem comer e quando come come muita porcaria, para esses muitas estrategias nao funcionam, a nao ser que eles coloquem o corpo numa homeostase, num equilibrio, e pra isso tem que fazer o be a bá das contas caloricas, contas de carboidratos e seguir um certo padrao, mas com o tempo a mente vai dominando os proprios processos de nutricao e vc vai ficando mais experiente nisso tudo
Grande Abraço
André
Nossa.... Me surpreende com esse texto,muito obrigado.
Então no caso, de eu ter dado uma parada no ganho de massa,meu corpo esta ganhando densidade, fibras diferentes entre outros neh?No caso então, se você esta fazendo tudo certo, e nao esta ganhando massa muscular,não desanime... por que seu corpo esta melhorando aqueles musculos mais e mais... +/- isso neh#?
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é muito relativo afirmar que é assim que funciona
é fato que quanto mais tempo de treino e ganhos,no futuro mais tempo ainda vai levar pra ver resultados, nao seja imediatista, da tempo ao tempo, mantenha seu treino e sua dieta certinha que os resultados uma hora aparecem, eu daria um limite de 3 meses, se nesse tempo voce nao notar nada de diferente, ai tem algo errado mesmo
To ligado... Lacei agora, vo pegar algumas medidas minhas, hoje... e marcar... dae em janeiro, veijo se tive algum resultado!.
Regra de tempo não da pra estipular porque vai depender de cada um e até do biotipo de cada um.
Mas vai ter uma hora que você vai começar a ganhar praticamente nada mais... aí é onde as pessoas dão aquele próximo passo... algumas né.
Eu estou estagnado nos 84 por exemplo, não sai disso, tenho 1,72, e daí pra cima eu saio se ingerir mais alimento mas praticamente só aumenta bf e retenção, é dose...
Nossa cara, deve ser Orrivel ficar estagnada neh!? Ja fez Cut? dps tentar ganhar mais?
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Continua com esse novo treino se faz muito pouco tempo insista mais.
E é isso aí mesmo cara, quanto mais massa você ganhar mais ficará difícil ganhar e mais fácil perderá gordura.
A coisa funciona mais ou menos assim.
To ligado parceiro , rsrsrs'... acho que é +/- assim mesmo... parei para pensar aqui,pq eu penseva que seguindo uma alimentação bem bolada,dava pra ganhar uns 0,5kg por semana.
Blz... :
Já pensou se fosse sempre assim? Acho que não tem nem logica neh?
Acho que conforme o tempo,eu for treinando,mas dificil ficara de ganhar.
EX: Se no começo eu ganhei 3kg ( NO MÈS ) só com alimentação ( SEM AES,nem Suples ) , daqui 1 ano... pra ganhar esses 3kg , iria demorar +/- uns 3 meses.
+/- assim que funciona neh ?
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Não é bem assim nem manin, com um tempo você vai estagnando e vai crescer até onde tua genética te permitir, é normal estancar em um certo momento e fica difícil sair dela, quando acontece isso eu mudo meu treino e dou um tapa na minha dieta, sempre resolve.
Aconselho que continue no bulk por um tempo, senão sentir diferenças com o tempo eu faria o que faço, novos estímulos e uma mudada na alimentação.
Então, no caso... mudei minha alimentação,acrescentei mais coisas.... e até pq não faço nada,alem de treino... estou consumindo quase 4000kcal , 900 de excedente,só pra ver se os resultados começa vim mais rapido... entrei nessa nova dieta agora neh. mas antes eu tava com 80kg adoeci... perdi 3kg... e voltar a esses 80kg esta muito difiicil :/ .... Quanto ao treino,não faz muito tempo que treino no modo que to treinando hoje nao#.
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Bom Dia marombas, bom, tenho 1 ano e 2 meses de treino,e tipo... to seguindo uma DIETA BULK, de 3900kcal,2,3g de proteínas por kg.. e ae vai ( Não uso suples ) mas resultados da massa muscular começaram a demorar mais sakas,mas no começo eu ganhei 5kg com a dieta (ANTERIOR ) bem rápido... ja agora,as coisas mudaram e os resultados começaram a demorar, queria saber se é normal!? Estou descansando,Alimentando,Treinando PESADO e tudo..... Mesmo assim é normal? Estou parado nos 79kg a um tempo...e ja estou comecando a ficar preocupado, pq até onde eu sei estou fazendo tudo certo... Eu Penso assim : Se eu to seguindo tudo certinho, resultados teriam que vim a cada semana, não é?
Abraços#.
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Cabelo X Musculação? Mito ?
em Musculação em geral
Postado
Eu raxeii qnd ele flw isso, mas o Cara afirma que é verdade, que pesquisou muito pra isso.
Se for assim, o Kai Greene, não vai mais ter ganhos ahuauhhuahuahu'