mamacosta

nao vejo problema de malhar glúteo mais de dois dias, nem abdome .. sao musculos da manutenção postural .. e outra se voce colocar o pé um pouco mais acima na leg .. voce solicita mais do grupo muscular isquiotibias e tambem gluteo maximo ..juntos e no meio mais quadriceps.. bom, vale a pena le alguns artigos pra tirar essa duvida .. teu treino pra posterior .. voce so malha gluteo maximo e na abducao o médio ..acredito eu, posterior(coxa) nesse teu treino nao entram nem como musculos sinergistas! cade a rosca ou a cama flexora? o stiff?