ERICKMB

Eae cara blz? Esse seu treino é o famoso treino do Arnold que gera um pump orgástico! Kkkk Eu já tive vontade de fazer também, porém não sou muito fã de superséries. Mas se deu resultado pode continuar, já que cada corpo é um corpo. Outra coisa, o seu BF é 4.2% mesmo? Você está ciclando? Porque isso não é normal. Kkkkk

Isso... no caso ABCABCoff, sendo A:segunda e quinta, B: terça e sexta, C: quarta e sábado..

Bom, se baseando num abc2x mais comum que seria A: peito/ombro/triceps, B: Costas/trapézio/biceps/antebraço e C: Coxas e panturrilhas... eu acredito que tenha muito volume no seu treino.. 6x na semana não é brincadeira.. e acredito que essa divisão não traz um bom descanso pros músculos, a exemplo do tríceps q estará sendo trabalhado todos os dias praticamente..

Com um pouco de receio de errar vou sugerir trabalhar com 2~3 exercícios pros músculos grandes e 1~2 pra músculos pequenos, peito não é grande comparado a costas e coxas.

não gostei muito dos n.os que você citou, mas isso é comigo, cada corpo é um corpo... mas não tome tudo junto... mande 1 n.o espera 1 mês e mande o outro, assim vai... em relação a lista, tiraria o nitrix e o nano, e poderia por supercharge xtreme... não vai com sede ao pote, paciência é uma das virtudes dos ganhos, abraços

Desiste do Nanogases e do Nitrix, de resto pode comprar se tiver dinheiro.
Fica com o básico de: whey + carbo + creatina
Escolhe algum dos pré-treinos para usar, apenas 1 por vez: shotgun ou no xplode

Nitrix é um NO/pré-treino bem sem graça mesmo (forma não interessante, sem estimulantes, preço alto), o no-xplode é melhor que ele (ou qualquer outro pré-treino é melhor que ele)