vitinhomaromba

Bom eu tenho 17 anos peso 58 kilos ,treino ja fais algum tempo duvidas a respeito de deita,queria perde bariga mais não emagrecer apenas ganhar massa muscular a melhor opção seria mesclar os exercicios aerobicos com os abdominais,mais tenho duvida por exemplo quanto tempo fico na esteira ow na bicicleta?qual e melhor?devo praticar os aerobicos todos os dias para melhroes resultador,devo diminuir a quantitade de carbohidratos,os abs devo faser todos os dias?