linos845

Firmeza , valeu mano! eu quero tentar definir meu abdomen.. mais acho que eu tenho que perder uns 2kg antes ne? =S

Mais com 14% de BF , da para crescer de boa? entrar em uma dieta e pá? ou é arriscado a engordar?

obg.

A tá .. mais será que tem como crescer com esse corpo? ou melhor dar mais uma secada antes?

Obrigado á todos que me ajudaram!

Obrigado ... vi que errei , é a Clara mesmo .. vo fazer como o vtlobo falou! usar a clara e a gema.. obrigado a todos! E em relação a duença , tem problema? tem grande chance de se adquirir?

Vocês que tão confundindo ! o que tem proteina é a parte amarela do ovo ( gema ) não é? =S Sim , ovo cru , é claro ! e não tem gosto ruim ;D

Hahaha .. fica com gosto bom ! ( de banana com aveia ) - Bom , o adoçante eu só coloco 5 gostas.. - Eu não trocaria .. porque o toddy não deve ter proteinas .. e mesmo assim .. acho que pioraria o gosto!

Bom , eu acho que toddy deve ser menos proteina... eu so puis o molico por causa da prot! - Poder pode .. mais além de a Clara não ter proteinas vai piorar o gosto .. bom , eu acho pelo menos ...

O que acharam galera , postem ae!

Olá , galera .. vim aqui para tentar ajudar vocês acabei de monte um ''suplemento'' caseiro de 35 gr. de proteina! Receita: 1 colher de aveia em flocos, (3gr.) 200ml de leite desnatado, (7gr) 1 colher de leite em po (molico) + prot. (4gr) 3 gemas de ovo , (18gr) Uma banana (2gr) Adoçante a gosto! bom , junte tudo e bata no liquidificador! puis a banana por causa do gosto , abraço a todos e bom treino! O QUE ACHARAM ? abras!

Não fico muito calorico não ! tudo não passou de 200 kcal.. está no ponto para a hipertrofia! enfim .. não sei.. alguem tem mais alguma dica?

Olá , galera .. vim aqui para tentar ajudar vocês acabei de monte um ''suplemento'' caseiro de 35 gr. de proteina! Receita: 1 colher de aveia em flocos, (3gr.) 200ml de leite desnatado, (7gr) 1 colher de leite em po (molico) + prot. (4gr) 3 gemas de ovo , (18gr) Uma banana (2gr) Adoçante a gosto! bom , junte tudo e bata no liquidificador! puis a banana por causa do gosto , abraço a todos e bom treino!

Muito obrigado a todos ! Ninguem ai tem uma bela dieta de 1.000 kcal por dia? /média..

Mais não tem nenhuma para emagrecer e tomar whey junto na verdade não emagreecer .. porque to com 72 de abdominal , ( acho bom ) .. mais sim , manter e nao engordar , abraas!

Puts carinha..claro que não, tudo depende da sua dieta. E outra, se você tem 14 anos e ja foi OBESO..isso foi quando? Quando nasceu? -------- Não .. eu comecei a engordar com 12 anos .. já fui bem gordo mano ! podem me ajudar a montar uma dieta com pouco carboidrato e boa proteina? por favor..

Olá , eu tenho 14 anos , já fui OBESO .. tive 70 kg com 1,50 metros.. eu gostaria de saber , se eu tomar Whey Protein , eu vou voltar a engordar? porque o treinador da academia DA minha irmã disse que sim e o da minha academia disse que não tinha problema, Obrigado , abraços!

Bom , atualmente , estou sem nenhuma dieta , mas assim que eu comprar um dos suplementos vou montar a minha , enfim ... acho que vou começar com Bcaa mesmo , e depois tomo whey, mais pra frente tomo junto com creatina .. se alguem tiver mais alguma dica , posta ae , abraços!

Sim , eu já pesquisei... mais mesmo assim , ainda me resta a duvida, Quero mesmo saber qual é que dá mais massa muscular , sei que não é de um dia pro outro

Olá galera , vou contar um pouco sobre mim ... Eu era MUITO gordo , pesava 70 kg , atualmente peso 59 kgs e tenho 74 de abdominal. faço academia 5 meses . Antes eu fazia só aeróbica atualmente faço só musculação gostaria da ajuda de vocês , tenho 28 de braço ... Quero ganhar massa muscular. começo a tomar o que ? Bcaa Arginina No² ou Total 100% whey ? obs: tenho 14 anos e 1,70 metros! se faltar alguma dado me fala ai que eu posto obrigado a todos !