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ClovesJunior

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Tudo que ClovesJunior postou

  1. Awe Galerinha!!!!! Treinei hoje na maior pressão, já me sentindo o miserê da academia... Tô na maior empolgação e espero que esse pique dure um bom tempo, para que eu colha os melhores resultados. Aqui um breve relato sobre o whey, que eu nunca tinha usado antes: CARALH#$%$#%#$#!!!!!!!!!!! A zorra funciona mesmo!!!! Juro que, ao tomar o shake de whey + creatina + dextrose após o treino, uns 30 minutos depois eu estava me sentido zerado, pronto para outra!!! Não sou um cara muito suscetível ao famoso placebo, mas fiquei realmente impressionado... O único problema foi que eu errei na dosagem da dextrose e a gororoba ficou ridiculamente doce... Hoje malhei o treino A = peito, ombros e tríceps... Descobri que na academia maravilhosa onde eu malho só fazem avaliação física dia de sábado!!! Então, fico devendo os meus outros dados, ok? Abração a todos!!!!
  2. Galera!!! Juro que não esperava tantas visitas logo de cara!!! Obrigado mesmo pelo apoio! Já me sinto mais confiante para a batalha... Amanhã vou pedir uma avaliação física para o meu instrutor, para colocar aqui os meus índices. Grande Abraço!!! Obs.: ninguém falou dos produtos que eu comprei...
  3. Ae, Galera!!!! Sou novo por aqui, mas já venho lendo vocês há umas duas semanas... Estão de parabéns!!!! Conversei com uma nutricionista que me recomendou o seguinte: Pós-treino = Whey protein + Dextrose + Creatina Pré-sono = albumina Pelo o que venho lendo por aqui, essa é uma boa suplementação básica para iniciantes, certo? O "problema" foi que eu comprei os seguintes produtos no site da Probiótica e queria as suas opiniões a respeito: Creatine Monohydrate - 250g - GNC - Pro Performance Pro Pure Whey - 908g - Pró Premium Line Super Albumina - 500g - Probiótica Millennium Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium Já estou com a idéia de mudar as marcas, mas gostaria de ajuda sobre essas que eu já comprei... Grande abraço a todos!!!
  4. Prezados!!!! Sou novo no fórum e me animei com esse diário de treino!!! Vou contar aqui a minha atual tragédia, bem como a emocionante e esperançosa história de determinação para me livrar dessa pança gigante e muitos quilos indesejados... Nem preciso falar que o apoio e ajuda dos mais experientes será fundamental nessa minha jornada, portanto, conto com vocês!!! Nessa segunda-feira, 17/10, começo o meu 2º mês de academia depois de cerca de 3 anos afastado dos exercícios em geral... Até então eu era sedentário, insone, fumante, glutão e... sem-vergonha - que seja dita a verdade nua e crua! Atualmente peso 93kg e tenho 1,65m de altura... Não faço idéia dos meus outros índices, mas minha meta-monstro é chegar aos 75kg com um BF (é Base Fat, né??? O velho Indice de Gordura Corporal em bom português???) dentro dos padrões de normalidade até o final de janeiro de 2012... Estou seguindo uma rotina de treino ABoffAB, sendo A = Peito, tríceps e ombro; e B = Pernas, costas, bíceps e abdominais; com 15 minutos de esteira antes + 15 minutos de bicicleta depois do treino de musculação... Mudei minha alimentação, mas nada muito radical, por enquanto... Vou passar a fazer a seguinte suplementação: pós-treino => whey protein (PRO PURE WHEY da PRÓ PREMIUM LINE - PROBIÓTICA) + dextrose (PROBIÓTICA MILLENIUM) + creatina (CREATINE MONOHIDRATE da GNC)...; pré-sono => albumina (SUPER ALBUMIN da PROBIÓTICA MILLENIUM). Essa suplementação foi recomendada por uma nutricionista, então acho que vai dar pé... Quem puder, me fale o que sabe dessas marcas. Já decidi mudá-las a partir da próxima compra por causa do que venho lendo por aqui... No meu próximo post darei mais detalhes sobre medidas e coisas do gênero... Grande abraço!!!!
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