ClovesJunior
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KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Vergonha na Cara PRO... O novo produto revolucionário do mercado!!!
Funciona tão bem quanto o Oxyelite PRO,,,
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Quadríceps em treino diferente dos glúteos e da posterior não dá muito certo.
Meu palpite seria um upper lower. Fazendo segunda e sexta pernas completo e quarta ou terça e quinta braços completo.
Exemplo:
Segunda A1
Agachamento livre
Leg Press
Extensora
Flexora
Panturrilha como preferir
Quarta B
Supino
Remada alta
Desenvolvimento
Puxada frontal
Francesinha
Rosca direta
Abs como preferir
Sexta A2
Agachamento livre
Passada afundo
Glúteos na polia
Adutores e abdutores maquina
Panturrilha como preferir
Gostei da sugestão, cara!
As séries ficariam como? 3x12 de cada exercício?
Abraço!!!
Quadríceps em treino diferente dos glúteos e da posterior não dá muito certo.
Meu palpite seria um upper lower. Fazendo segunda e sexta pernas completo e quarta ou terça e quinta braços completo.
Exemplo:
Segunda A1
Agachamento livre
Leg Press
Extensora
Flexora
Panturrilha como preferir
Quarta B
Supino
Remada alta
Desenvolvimento
Puxada frontal
Francesinha
Rosca direta
Abs como preferir
Sexta A2
Agachamento livre
Passada afundo
Glúteos na polia
Adutores e abdutores maquina
Panturrilha como preferir
Gostei da sugestão, cara!
As séries ficariam como? 3x12 de cada exercício?
Abraço!!!
Quadríceps em treino diferente dos glúteos e da posterior não dá muito certo.
Meu palpite seria um upper lower. Fazendo segunda e sexta pernas completo e quarta ou terça e quinta braços completo.
Exemplo:
Segunda A1
Agachamento livre
Leg Press
Extensora
Flexora
Panturrilha como preferir
Quarta B
Supino
Remada alta
Desenvolvimento
Puxada frontal
Francesinha
Rosca direta
Abs como preferir
Sexta A2
Agachamento livre
Passada afundo
Glúteos na polia
Adutores e abdutores maquina
Panturrilha como preferir
Gostei da sugestão, cara!
As séries ficariam como? 3x12 de cada exercício?
Abraço!!!
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Eu colocaria FB 3x na semana e cardio nos outros dias já estão deixando de ser sedentários FulBody são ótimos. Eu achei o treino extenso mas se em caixa na sua rotina diária experimenta. Para queima de gordura eu prefiro circuitos são mais dinâmicos e gastam bastante kcals.
Dá um exemplo de um FB 3x que dê pra executar em até 1h?
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Então, galera...
Eu e minha esposa estamos deixando a vida de sedentarismo para trás e gostaria muito da importante ajuda de vocês para avaliar o treino que eu montei após algumas pesquisas para ela.
O mais importante de tudo é que temos pouco tempo por dia para treinar, mas não vai ser isso que vai nos impedir de começar e levar adiante os treinos, a dieta e tudo o mais. Também por isso que contamos tanto com essa ajuda de todos que se sentirem inclinados a contribuir com críticas ou sugestões.
Tentei colocar o treino o mais perto possível do padrão exigido aqui... lá vai:
Idade: 28 anos.
Altura: 1,55 m.
Peso: 65 kg.
Objetivo do treino: Emagrecimento e ganho de massa muscular, redução de flacidez e aumento de disposição física.
Estrutura: ABCDTREINO A
QUADRÍCEPS
Agachamento 3x12
Leg Press 3x12
Extensora 3x10
PANTURRILHAS
Panturrilha Em Pé 3x12
Panturrilha Sentada 3x10
ADUTORES + ABDUTORES
Cadeira Adutora 3x12
Cadeira Abdutora 3x12
TREINO B
PEITO
Supino Reto 3x12
Voador Sentada 3x12
Pullover 3x12
TRÍCEPS
Tríceps Pulley 3x12
Tríceps Corda 3x10
ABD + CARDIO
Abdominal no Chão 3x15
Abdominal Oblíquo 3x12
30’ de Cardio
TREINO C
COSTAS
Puxada Frontal 3x12
Puxada Supinada 3x12
Remada Sentada 3x10
BÍCEPS
Rosca Direta 3x12
Rosca Alternada 3x12
ABD + CARDIO
Abdominal no Chão 3x15
Abdominal Oblíquo 3x12
30’ de Cardio
TREINO D
POSTERIOR + GLÚTEOS
Flexora Sentada 3x12
Flexora Deitada 3x12
Flexora Em Pé 3x12
Step Up 3x10
Extensão do Quadril 3x10
OMBROS
Desenvolvimento 3x12
Elevação Lateral 3x12
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Acompanhando... Quero ver onde isso vai dar!
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"Fica aí, se depilando inteirinho, todo lisinho, parecendo uma garrafinha... BOTA UMA DENTADURA NO CÚ E VAI SORRIR PRO CARALHO, PORRA!!!"
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Só uma pergunta idiota, mas que se enquadra com o meu perfil, atualmente... VOCÊ É FUMANTE?
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Cara pesquisava antes de comprar com essa grana vc comprava growth que seria bem melhor o cxb
Por falar em produtos da Growth... Vc conhece ou já tomou o multivitamínico deles? Tava pensando em comprar, mas fiquei na dúvida...
Abração!
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Cara,
Eu tenho feito o seguinte: 20 minutos antes do treino, mando pra dentro meia xícara de água quente com 3 ou 4 colheres de chá de Nescafé Extraforte, mais 1 colherinha rasa de açucar... Pra mim, dá um pique suficiente pra ficar alerta durante o treino mesmo, sem bocejos entre uma série ou outra...
Outro fator estimulante é a música!!! Meu playlist rola Rage Against The Machine, Slipknot, Audioslave, KoRn, Linkin Park... SEMPRE dá um gás na hora dos aeróbicos!!!
Abração!
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Obrigado galera, vou dar um up aqui para que minhas outras duvidas apresentadas sejam sanadas
E aí, cara! O que achou do vitamínico da Growth? Tô pensando em comprar, mas tô numa dúvida da zorra... Vale a pena mesmo?
Abração!
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O pacotinho com 5 unidades custa R$ 10,00...
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Ta acompanhando o que filho...??? Aqui e area de artigos...!!!
É pra marcar o tópico e não perder atualizações... Mas já vi sua dica no outro tópico e vou parar com isso, ok?
Abração!
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Ajuda irrestrita...?!?!
1- Vc nao pesquisou nada... As pessoas nesse forum ajudam qndo a pessoa tem uma boa base do que vai fazer...
2- Coloca so pergunta idiota no qual com pesquisa vc acha (nao so nesse topico como em um monte de outros)...
3- Bota varios "acopanhando" em perfis de drogas...
4- Ce ta poluindo os topicos... E sim vc esta incomodando e merece resposta sim...
Valeu pelas dicas... Não tinha me tocado até você falar, então, foi mal aí... Vou ficar mais ligado, ok?
Abração e bons treinos!
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acompanhando...
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acompanhando... Devo começar esse ciclo MUITO em breve!
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Ae!
Quero um ciclo desse treco!!!
Onde compro? Qual a média de preço? Como é exatamente o uso dele no período on?
Abraço!
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man faz assim que fica legal , manda 15on 15off no clem , ai nos 15off vc manda oxyelite ....entao fica 15dias de clem , 15dias de oxy , 15 dias de clem ai vc joga +15 dias de oxy.....tpc para isso nao tem , nao inibe o eixo ...
Beleza!!! E o clem pode mandar sozinho mesmo?
brow tbm vou de fenil , vai pegar tudo gc ?? a unica diferença e que vou trocar a oxan por turinabol , e como vc vai administrar as 400mg/sem ?? tava pensando em jogar 1ml seg , 0.5 qua , e 1ml sex ...assim total 500mg....como vc vi jogar 400 ?? abrss
Eu tbm estou, pô vai trollar o tópico pô! Nada a ver...
E isso mesmo manda as dura p/ sentro com esse BF explodindo, vai ser muito bom.... :-)
Vai ageitar sua dieta, treinar.... Hora que estagnar usa um termogênico, mas LEIA antes de fazer que pelo jeito vc não tem noção alguma! Ciclar c/ o bf alto, talves vc consiga tanto estrogeno e peitos que vai poder rodar a bolsa na esquina. Isso se os clientes curtirem um corpo tipo presuntinho, um embutido né! aff
Obrigado pela sua opinião, mas pode ficar com ela pra você, valeu? Entendo que o fórum serve para ajudar irrestritamente... Se eu incomodar, basta não responder. Simples assim! Eu hein? Que revolta!
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Eh o seguinte, a Dura, como eh a de farmacia, vem 1ml por ampola, entao vc usa 1 ampola inteira por aplicação (suga tudo)... a Decaland como vem 5ml por ampola, e no meu caso vou usar soh 0,5ml (100mg) por aplicação, entao vc suga soh essa quantidade e guarda o resto do produto, normal...
Conssegui exclarecer? Qlqr coisa perg ae!
Abraços!
Esclarecidíssimo, broder!
Depois posto meu ciclo
Tô amadurecendo a idéia ainda...
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se quer secar vai de clem , sibutra,efedrina,etc
Então eu posso montar um ciclo curto de 4 a 8 semanas de clembuterol + Oxyelite (comprei um pote e não usei todo por problemas de saúde - lesão no joelho)????
Além do clem, precisaria de mais alguma coisa?
E a TPC?
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Editei lah no primeiro Post do tópico, mas eh Decaland - Landerlan (2 ampolas de 5ml/200mg).
Quanto a isso susse, pq jah usei clomid + tamox na TPC do m-drol, e pode ter CTZA q eles n tem nem comparação com o Diana em questão de zuar estomago, na bula do Diana msm vem escrito q um dos possiveis efeitos colateirais eh irritação gastrointestinal (estomago e intestino)...
Foi teimosia minha qrer usa-lo msm, mais fazer o q, pelo menos serve de experiencia! hahaha
Hoje finalmente volto para os treinos galera!!! \m/
O que eu quis prguntar é o seguinte: como é o uso dessas ampolas? Tipo, vc tira só a aplicação do dia e guarda o resto? (eu disse que a dúvida era ridícula!)
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To boiando aqui...
Meu problema é que arranjei um canal massa pra comprar as drogas, mas estou muuuuuuuuuuuuuuito desatualizado do assunto... Posso conseguir QUALQUER COISA, sem restrição, já que o canal que eu falei vem de uma farmácia...
Estou pensando em mandar:
1-6: Durateston 250mg/semana 2 aplicações (seg/qui)
????
Alguma sugestão para a segunda droga? Meu objetivo é tentar secar as banhas!
Aceito também alguma ajuda com a TPC...
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Acompanhando!
Só uma dúvida ridícula: como é a apresentação dessa Decaland?
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KKKKKKK as perninhas foram fodas
A pegada do cara tava muito aberta, deve ser por isso que ela nao aguentou ficar segurando e fudeu o braço
Já eu acho que foram os 360kg mesmo...
KKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkkkkkkKKKkKkKkKkKkKKkkkkKkkkKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!
Treino Para A Minha Esposa
em Área Feminina
Postado
Valeu mesmo, cara...
Se esse treino fosse para mim, mudaria alguma coisa? Como ficaria? Vou arriscar aqui a dizer que a substituição seria apenas no "glúteo na polia", mas não faço idéia do que entraria no lugar...
(Juro que é a última pergunta!)