jorge tfs

salve salve rapaziada, como funciona o treino para esse esporte?

mano eu sei que meu comentario nao vai adicionar muito ao topico mais.
e perna? nao vai treinar nao? . . .
bem pra peito voce pode tentar fazer uma series variando nas flexoes com os pes no chao e no sofa por exemplo.
e para costas voce faz as classicas barras, pra tricips pra tentar um tricips banco numa poltrona ou cadeira com braços, e pra biceps ve se tu arranja algo pra usar como peso, que de pra improvisar que ai tu faz rosca reta, pulso, neltro,
é o que eu sei, eu já treinei em casa mas tive que parar porque nao tinha como mais treinar biceps e perna, perna porque nao tinha barra pra por peso e fazer agachamento e bicps pqé nao tinha peso suficiente.

valeu espero ter ajudado.

calma gente, desculpe meu comentario,
para falar a verdade eu sei como o cara se sente...
e mãe é mãe, todo dia quando eu acordo eu faço questao de abraçar ela e dizer "eu te amo"
eu postei aquele comentario, mas na verdade eu sei como é se sentir excluido, eu sei que aqui nesse forum tambem tem alguem que foi o piqueno gordinho na infancia e sabe como é dificil, para um bb é a mesma coisa, ninguem te acha normal, sempre vao te ver como uma coisa estranha, um tipo de aberraçao, isso deve ficar pior quando se teve um pai alcoolatra como o cara ai do video, e pelo visto ele nao deve ter tido uma boa infancia.
eu postei aquilo mas na verdade esse video ai me fez pensar muito.


eu nao disse nada sobre sentimentos, eu só achei emgraçado o tamanho fisico do cara na cama perto da mae, a mae do cara parece um nenem do lado do monstro, apenas isso

em seu papel de hercules.







eu admiro muito o shape dele, se eu puder um dia terei esse shape.