edcfísico:lipe

prefiro que voce faça no ultimo exercício de cada grupo muscular, ja que é pra provocar uma exaustão no músculo.

Só chamo atenção no treino de pernas, não precisa fazer dois agachamentos, use o agachamento livre, surgiro que você troque o HACK por STIFF, ou AVANÇO. Quanto aos demais exercícios, não vejo problemas. Em relação ao treino, se você precisar passar pouco tempo na academia pode fazer o bi-set, se não, melhor fazer o drop-set, se for usar o drop-set, não precisa fazer muitos exercícios na SÉRIE E, basta fazer 3 pra biceps, 3 triceps, e 1 ou 2 pra antebraço. Essa é minha dica! ABRAÇO.