ThiagoVon

Saquei .vc acha que ficaria bom entao uma PC de Extensão com Barra V? Vlw pela resposta! Abrc

Fala Galera, estou montando esse treino agora, Ta ai. Idade:19 Altura:1,81 Peso:81 BF: 19% Medidas:- Objetivo do treino: Ganho de Massa Muscular estrutura,ex: ABCD PC-Pirâmide Crescente A- (Peito e Tríceps.) Supino Inclinado com Halteres. PC - 4 de 10x8x6x6 Supino Reto PC-4 de10x8x6x6 Supino Inclinado com Halteres PC 4 de10x8x6x6 Crucifixo Reto- 4 de 6 Crossover- 4 de 6 Tríceps Francês PC- 4 de 10x8x6x6 Extensão Invertida Unilateral de Tríceps(Cabo)- 4 de 6 B- (Costas e Bíceps) Puxada Barra V PC- 4 de 10x8x6x6 Remada Sentado PC 4 de 10x8x6x6 Remada Curvado com Barra Reta PC 4 de 10x8x6x6 Remada Unilateral (banco) 4 de 6 Hiperextensão do Tronco com Carga 4 de 8 Rosca Banco Scott PC 4 de 10x8x6x6 Rosca Martelo PC 4 de 10x8x6x6 C (Ombro e Traps) Rotação Interna 4 de 6 Desenvolvimento com Halteres PC 4 de 10x8x6x6 Elevação Lateral Unilateral no Banco Inclinado PC 4 de 10x8x6x6 Elevação Frontal PC 4 de 10x8x6x6 Encolhimento Smith Machine 4 de 10 Encolhimento Smith Machine Pegada pelas Costas 4 de 10 O treino de Abs e Pernas eu não vou postar pois são Funcionais. Tenho duvidas quanto a disposição dos exercícios. Qualquer dica eu agradeço muito! Abraços