nando_samuray

Caraleo 5 semanas .. ??? go go go ... toma depois de alguma refeicao!!.. eu tomava o Drol sempre depois do almoco ... de 12 em 12 horas... qndo eram 2 por dia.

Sim Rodrigao treino a noite, bem pode ser isso .. man ... realmente não sei ...ontem a noite foi a mesma coisa ... capotei e acordei de manha um poko antes de acordar e fiquei esperando o despertador tocar ... isso nunca aconteceu ... =/ Carlos nunca tinha lido esse artigo não ... mas mto interessante hein .. eu li e realmente espero que meus ganhos sejam altos .. pq cheguei no limite naturalmente de nao conseguir aumentar (levando em consideracao a minha rotina de trampo) e por isso resolvi fazer um ciclo .. assim para dar uma aumentada no porte !!... realmente nao vejo mtos posts com relatos de ciclos de 6 semanas.

Pow Carlos acho q nem vira, pq fazer um ciclo tão curto? faz no mínimo 6 igual eu ... Seja bem vindo man !!!.. ---------------------------------------------------------------------------- Esqueci de mencionar também que não sei pq mas na madrugada fiquei acordando váárias vezes o que é muito difícil de acontecer, última vez que aconteceu isso foi a primeira vez que tomei naNO Vapor ... fora isso é muito raro mesmo não sei o q pode ter causado! =/ Mas creio que nada que atrapalhe o crescimento. Treino de hj perna!

Relato - 17/10 Resistência/Recuperação: incrível Pump: muito bom Vascularização: canos de pvc de sangue hahahaha.. animaaall.. Ontem realmente senti o efeito que o Diana pode fazer em uma semana ... ontem meu treino (que é um tanto quanto volumoso) fiz ele com um peso bom, não o que eu mais pego, mas com o tanto de repetição e séries foi animal ... Foi dia de treinar Peito e Triceps ... Ao tentar fazer triceps já estava morto mas fiz tudo (peito+triceps) em 1h15m o pump que deu nos musculos já foi o suficiente de pessoas na academia me olhar e perguntar o que vc ta tomando ??? a vascularização foi foda... meu braco e ombro lotaram de veia nunca antes vistas .... To gostando muito do resultado ... e da definicão na hora dos exercicios... ontem mandei mais 1ml de enantato e o melhor de tudo que hj não está doendo NADA... o muleke aplica mto bem ... Fui!

Ah demorohH .. eh isso ae ... Let's Bring On the Pain...

E ai ontem voltou aos treinos ??? pegou a ox "nova" ??

#Fato .. eu que o diga... ki a primeira coisa a fazer depois do treino e ficar o mais longe possivel da minha hahah

Up! Mais alguém ?

Idade: 23 Altura:1,92 Peso:102 BF: 15,58% Objetivo do treino :Hipertrofia Estrutura : ABCD Peito: Supino reto: 2* 15 – 5x 15/12 Crucifixo reto: 3x 12/ 10 Supino inclinado: 4x 12/ 10 Cross over: 3x 15 Pull over: 4x 15/ 12 Puxador posterior: 3x15 Tríceps: Pulley: 2* 15 Paralela: 5x 12/ 10 Testa: 3x 12 Pulley: 3x 15 Perna: Agachamento: 2*15 – 5x 15/ 12 Legg press: 4x 12/ 10 Mesa flexora: 5x 15 /12 Panturrilha em pé: 3x exaustão* Costas: Barra fixa: 30* (1 min descanso) Puxador Costas: 5x 12 Triangulo ou cavalinho: 5x 12/ 10 Remada curvada: 3x 12 /10 Levantamento terra: 4x 8-8-6-6 Bíceps: Rosca 21: 2x 21 Rosca alternada / banco inclinado 3x12 Scott unilateral : 3x10 Inversa + martelo: 1*15 – 3x 12 /10 Ombro: Puxador costas: 3x 15/ 12 Desenvolvimento posterior: 5x 12/ 10 Elevação lateral: 3x 12/10 Crucifixo invertido: 3x 12/ 10 Trapézio Encolhimento barra: 3x 10 Encolhimento barra atras: 3x 10 A - Peito/Triceps B - Perna C - Costas/Biceps D - Ombro/Trapezio A organização do treino seria assim ... Mantém B na terça e D na sexta fixos alternando os outros ... exemplo semana 1 Seg- A Ter- B Qua- C Qui- A Sex- D Exemplo Semana 2 Seg- C Ter- B Qua - A Qui - C Sex - D Ou seja se eu começar a semana com Peito/Triceps naquela semana faço duas vezes na semana e a mesma coisa acontece quando começo a semana com Costas/Biceps. Me ajuda ae povo... Obs.: To ciclando com Diana e Enantato

kkk tudo para o pé é osso hein ... kkk ... aki em sp tb ta osso o tempo ... hj eh segunda espero que academia fique vazia .. pq aí sim vc ve kem treina e quem simplesmente malha ... espero que dessa vez de tudo certO!

Relato de sexta (14/10) Treinamento de pernas... Como disse nao sei se foi pq me encheram o saco mas o stress (nao sei se tem algo a ver) mas tava normal so stress de trampo mesmo Pump foi ótemo!... terminei o agachamento livre com 50 de cada lado fazendo 10 repetições perfeitas e creio que se colocasse mais 5kg conseguiria fazer normalmente.. as 10 repetições... nas outras máquinas fui aumentando gradativamente na cadeira extensora foi bom também, leg press aumentei a carga sai quase arrastado da máquina e por fim antes de panturrilha fiz um exercicio que nunca tinha feito o Stiff ... coloquei 30 para começar e terminei com 40 fazendo 3x10, nunca fiz entao fiquei com medo de fazer errado... achei osso fazer.. mas no dia seguinte a unica parte da perna que ficou doendo (akela dor do dia seguinte) foi a posterior da coxa... e em panturrilha tb consegui aumentar a carga... acho que por ter sido ultimo dia da semana o pump foi maior ... o q realmente foi mto bom ... essa semana to sentindo que será bem mais animal o pump e as cargas... FuI!

Lac espero que essa seja melhor e que consiga essa semana o pé de volta hahaha dudinha coloca o link aeee!!!.. por isso que gosto tanto do RS eh bem mais barato do que aki em SP

comecei com 20 man ...

Vini ... tenho no mesmo lugar e um poko no biceps ... nos dois lados.... uso colageno ... e mando um oleo de amendoas DESAPARECER nao vao ... elas clareiam .... pode relaxar.... as do biceps algumas ja nao sao mais vermelhas igual as do ombro .... entao pode relaxar man ... eh normal estrias sao marcas da batalha de um guerreiro !!!...

Bem Gabriel eu indiquei a da Rudel entao ja sabe a minha opiniao hhahaha .. abracoO!

Pow cara seria melhor fazer algumas mudancas ai no cafe ... ​2 fatias de pão integral 1 fatia de presunto 1 fatia de peito de peru... 1 fatia de queijo mussarela trocaria por queijo branco.. 150 ml de café 1 banana

Pow May percebi isso ontem ... ker dizer hj primeira vez ki fiz stiff ... foi ontem .... TO SENTINDO AS COXAS HOJE .... DAKEEELE JEITOO!

eh man ... exatamente vou mandar albumina, whey tb ... o super charger eh so para dar um pump merrrmo eu tb nao pensei mandar um tribullus e sim uma vitamina E para dar uma recuperada no figado neah coitado entao julie.. eu tb acho que dependendo de como ficar ja ficarei com um shape melhor e ai manterei .. o ruim eh ser grande e os musculos serem longos ... ai nao parece ser grande .. mas veremos como vai ficar ...

eh isso ae man .. isso que eu vou fazer... espero q nao aconteca nada merrmo ...

ai siiim.... eu so perguntei se entendeo pq eu li e tinha ficado meio estranho mas sussa mas eh nessa pegada do loko merrmo cada vez aumentando e vamo que vamoo !

eh isso ae man ... acompanha ae ... vou postando essa parte de vascularizacao e stress pump entre outros ow man ki tu acha da tpc e da suplementacao da tpc ... logico que nao eh so um super charger tem mais mas ele sera o principal pra manter !

eu sou sempre a favor de chegar no limite naturalmente comendo tentando suplementos que aumente ... até stagnar !!!... ai realmente qndo ja viu que tentou de tudo e mesmo assim nao ta indo .. comecar a pesquisar uma dieta fmzah um ciclo de boinha ... ai os ganhos serao quase certo ... igual vc mesmo disse marcia ... anab. nao faz milagre nao o que faz é a dieta hehehe ... o anab. so aumenta os ganhos ...

eu ja comprei uma com esse intuito da uma olhada ae vai ki agrada http://www.nutrishopsuplementos.com.br/produto-214-luvas_flex_air_f2

Por enquanto 1ml de enantato ... na segunda ... e 10 caps de diana ... semana que vem começa 2ml por semana de enantato 15 caps na semana

demoroh .. determinação e vai que vai .... !!!