nando_samuray

Powwwrra... e eu achando que estava interado no post.... eu lendo ... o ciclo ... estava na página 6 ... e proximo do dia 27/03 quando vi vc desejando BOA PASCOA ... pensei .. as drogas estao fortes mesmo ... tá dando feliz páscoa já !?!? Quando fui ver estava lendo de 2013 kkkk :ohno02: :ohno02: Depois disso até desanimou de continuar e vim para a página 107/108 kkkk ... manoooo ... li agora que ta pensando no 3 ui ... por dia ... Ostentação palavra que eu gosto de ouvir ... hahah... vai mandar em outro post ou vai continuar por aqui .. ?!?!? e desculpa ae man .. mas o ciclo lá do começo .. (de 20 semanas) ... deu mta diferença ? Abs... man !!!

Informando aqui ... é totalmente loteria pedi em novembro apenas um EFA da Labrada e uma Arginina de 30 $ a compra ... tive que pagar um café pra Dilma ... e sem falar que só chegou ontem !!!... o jeito é rezar.. p.s. compra feita pela IH (fui fazer um teste... pq sempre comprei pela HD)

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300 (A ascensão do império) Filme com a história boa.... Peitinhos a mostra .. Um sexo de leve hahaha ... mas os efeitos especiais estilo o filme "Mulher Gato" ... no estilo video game... o sangue e tudo mais ... uma das cenas o cavalo pega impulso na água e sobe de novo no barco ... COMO ISSO??? kkk .. Nota: 8,5

segura aewww biaahh nao desiste nao .... quanto a carbo vc nao pode mandar algum integral ?? seria uma opcao ... pelo menos uma vez ao dia hheheh... eu fiquei de mal humor mesmo com carbo .. (deve ser meu esse mal humor mesmo) hauahauh

nooooooooooooooooooooooooooooossaaa.... kkkk

Dia 15 acabei nao indo e dia 16 foi treino de biceps e triceps ... Rosca direta 3x10 terminando com 18kg de cada lado... scott unilateral banco - 3x10 terminando com 18kg Rosca 21, 2 series - terminando com 8 de cada lado Paralela 3x10 coice 3x10 terminando com 20kg pulley terminando com 80 kg foi bom ainda mais pq como nao fui trampar ... entao deu para treinar a tarde e a academia estava VAZIA ehhehe... diferente E MTO da hora que eu treino ... essa semana PROVAVELMENTE acontecera apenas 2 treinos e nao irei fazer avaliacao fisica pois ja estava lotado e ai o cara flw so ano ki vem entao BF depois do ciclo nao sei qnto ficou deve ter ficado la pelos 10~12% ...

Relato dia 13/12 treino de pernas Agachamento 15x12x10x8 fiz com 35x40x45x50 - PRECISA-SE URGENTEMENTE DE ALGUÉM QUE SAIBA AJUDAR UMA PESSOA DE 1,92 NO AGACHAMENTO ... o meu parça de treino nao manja .. ele se esforca mas nao manja kuase me deixou na mao com 50 de cada lado no fim do exercicio Cadeira extensora 4x10 fiz com 70x80x90x100 kg - consegui zerar a maquina novamente mas depois quase nao consigo mais andar hahahah .. Leg Press- 3x12 fiz com 120x140x160 kg - ja tava me arrastando para sair do aparelho Panturrilha no leg - 3x15 fiz com 120x140x140 Gostei do resultado minhas pernas ainda doem ... e to achando incrivel esse aumento de peso mesmo depois do ciclo ... ----------------------------------------------------------------- Dia 14/12 Treino de ombro Desenvolvimento com halter - 4x10 fiz com 28x30x32x34 kg - a ultima fiz 9 rep. É valido ? AHUhUHAuh! Elevação lateral - 3x10 fiz com 14x18x20 kg - tive que dar esse pulo pois estavam usando o de 16 kg terminei com 20 nunca tinha feito ... ombro saiu dolorido Elevacao frontal na polia pegada supinada - 3x10 fiz com 15x20x25 kg Posterior no crossover - 4x10 fiz com 15x20x20x25 kg - adoro esse exercicio ombro fica quadrado... Encolhimento - 3x15x12x12 fiz com 50x60x70 kg Remada alta - 3x15x12x10 fiz com 70x80x90 kg (e o trapezio inchadao na regata) E abdominal 3x15 mto bom o treino e cada vez mais surpreso pela facilidade de estar aguentando as cargas e ate aumentando em relacao ao ciclo.

Maio

Essa foi fodahH... tipo ela deve ter perguntado pra medica a medica abracou a ideia e flw ... fala ki ela ta stressada pq ela ta me stressando ahahha!!

Nao lembro man ... vc postou la no comeco ??? se postou me fala onde ta pra eu ver pq nao lembro mesmo !!...

posta aew.. man .. o antes e o agora ... !!!

kkkkkkkkkkkkkkk ....

man ... mas e o shape ta mais denso ?!?!?! eu fiz um ciclo de diana com enantato e meu corpo reagiu de outra forma o volume aumentou mas eu defini pra caramba comecei o ciclo com 102 e terminei com 98 mas rasgado entao depende mto man !

E que assim seja !

Eh entao .. esse eh o problema ... tb fiquei pensando ... como poderia ser ... pq nao eh tao perto por mais que vc centralize o octogono no campo ou perto da arquibancada utilizando so uma parte da volta do estadio

CHESSSUUUUSSS... vou kerer mais a final do programa para ver a luta final dos treinadores .... igual acontece la fora !!!>... sera ki vai ter !

Calma Abrahao Maio está ai ... e eles estao pensando em fazer em algum estadio de futebol ... creio que seja no morumbi .. que irao fazer... e tb nao esta confirmado para maio so sao especulacoes ... mas ki tera em sao paulo antes do meio do ano isso tera !

Relato 09/12 Biceps e triceps rosca direta com barra reta, terminando com 18kg.... rosca unilateral em pé terminando também com 18 kg... a veia quase saltando do biceps rosca scott unilateral terminando com 18kg ... (todos 3x10) Paralela 3x12 rosca triceps 3x12 terminando com 80kg frances unilateral com halter terminei com 14 kuase morrendo... ehhehe ... O pump foi bom o triceps ficou quadrado .... e o biceps saindo do braco ... ehheh mto bom mesmo --------------------------------------------------------------------------------- Relato 12/12/11 treino INSANO de peito so precisei de um banco e halteres .... nada mais ... fly reto 4x10 fazendo com 30x32x34x40 kg ... fiz 8 repeticoes com o de 40 kg... mto booom !!!... fly inclinado 4x10 fazendo com 28x30x34x40 kg ... fiz 7 repeticoes com o de 40 kg ... (nunca tinha feito com esse peso) ... crucifixo inclinado 4x10 fazendo com 16x20x24x28 kg ... outro peso que nunca tinha feito foi o de 28 .. consegui fazer 9 rep. pullover 4x10 fazendo com 26x32x34x34 tentei fazer com o de 40 mas consegui somente 4 entao nao vo contar ahhaha... so sei ki meu peito ta doendoO... ta osssooo... e nao sei da onde veio a inspiracao .. deve ser pq estavamos treinando em 4 pessoas e um ajudando o outro e incentivando da akele gas todo ... se fosse assim todo treino acho que minha caixa de catarro estaria maior ...

essas fotos depois do ciclo eu vo kerer ver... o shape ja ta bom ... com o ciclo vai ficar top ... Go hard or Go Home !!! Let's go girl ! good Luck

ah man ... nem dou escapolida... sabe... so acabei diminuindo o nivel de psicopata ahhaah... mas essa semana vo mandar uma salada a noite com uns bifes.. .sei la !... nao entendi o que vc disse ali das pernas.. eh entao ... melhor entao deixar do jeito que ta hahaah!!!... pq nao tenho mais $$ pra comprar outro veneno ahahh ia fazer uma troca nesse stano aew... eh entaaaoo ... na verdade ano ki vem tava pensando em mandar um bulk sem ser clean mesmo ... para dar akela inchada ... ve se estimula o crescimento do musculo sem se importar com barriga nem nada... e ai depois saio fazendo um cutting . dakeeele jeeeito ... pra ai ficar com o shape ki to agora so ki maior ... #FisiculturistaFeelings So nao mandei o terra essa semana e knto a serie eu nao tenho uma fixa .. cada semana procuro mudar os exercicios para manter o musculo sempre estimulado .. manjou ? eu acho melhor ...

acompanhando aewww.. posta as medidas e foto que tudo fica mais facil .. heheh .. aplicacao doi mesmo ... agora em relacao ao sono maior isso aew eu achei estranho heheh deve ser cansaco ...=P

ahhhaha... isso ki da .. agachamento causa isso ahhaah...as minhas todas sao largas entao ... nem tem problemaH!... orra verdade parou e nao tem mais colateral N-E-N-H-U-M... assim esperamos ahhaha... os treinos estao no mesmo nivel man ... e tenho que ta empolgadao merrrmo ... aumentando eu nao estou .. mas esta mantendo ... so na dieta ki nao to seguindo tanto .. assim ... a unica coisa ki mudou eh ki a noite nao to comendo as claras de ovos ... to jantando normalmente .. isso eh a unica coisa ki ta diferente... ai fico ate assim .. pq acho que o inferior aumenta ... mas eh so psicologico merrmo pq o povo fala ki nao tem mais da onde sair gordura.. tava ate pensando em mandar um stano em janeiro mas vo deixar meu figado livre dessa por enkuanto ahhahah ... --------------------------------------------------------------------- Relato dia 08/12 Treino de costas comecei fazendo (pra akecer) 3x10x9x8 so fiz assim pq nao aguentei entao foi o maximo ki fiz.. ehhehe... apos isso fiz puxador frente .. 4x10 terminando com 85kg fiz polia baixa com a barra do puxador bem aberto 4x10 fazendo com 65kg (nunca tinha feito esse exericicio) depois foi a vez de fazer o cavalinho 3x15x12x10 terminando com 90kg ja cansadasso fiz remada unilateral 4x10 terminando com 34 kg e por ultimo (e ja quase morto) polia alta com pegada supinada puxada frente 2x6 fazendo com 80 kg foi oteeemo kndo olho no espelho a asa fica saltada... na regata.. e estica a camiseta... mto ferah.. o pump ainda ta alto ... hoje biceps e triceps ... !!!...

Relato dia 05/12 Treinamento de peito uma palavra... FODA nao sei se estava com vontade de treinar peito ... mas rendeu e mto o treino comecei a fazer supino com barra (nunca faco por causa do meu ombro ki e ferrado e sinto ele demais fazendo) fiz 4x10 terminando com 38kg de cada lado depois fly inclinado fazendo 4x10 terminando com 30kg de cada lado crucifixo 3x12 terminando com 20 kg crossover 3x15 terminando com 40/45 kg nao lembro ao certo ... um abdominal para terminar a segunda fmzahH!... Relato dia 06/12 Perna Agachamento 4x15x12x10x8 terminei com 50kg de cada lado .. os pesos foram 35x40x45x50 Afundo ou avanço 4x10 terminando com 20 kg e pedindo para me carregarem ao preferir andar Mesa flexora 4x10 terminando com uns 80 kg panturrilha em pe 3x15 fazendo com 60 kg (30 - 30) hoje dia 07/12 to sentindo as pernas ... por causa de ontem e ainda sinto as tetas.. por causa do treino de segunda MTO BOM .. !!

Concordo com o RGalvao