DiegoMaia

Show em!!! Parabéns!!! Eu decidi tentar de novo, porem dessa vez eu vou aumentar um pouco, vou ingerir 60g por dia, pra quem tava comendo apenas 7g por dia é uma mudança forte. Vamos ver no que da, não vou precisar mudar muita coisa, já que a dieta que começei depois da tentativa frustada da cetogenica não é tão diferente, apenas um pouco mais de carbos. Que venha a cetose então kkkkkkkk

Vlw Mp, eu li o do fisiculturista la que inventou a metabolica, esse ainda não li, vou pegar pra ler, obrigado pela ajuda, e tomara que 70g sejam suficientes pra diminuir os efeitos no corpo. porque foi tenso em kkkk

Humm, entendi Mp, vou modificar minha dieta novamente então, 70g até o horario do meu treino, depois disso nada de carbos. Mp, vc acha que esse termogenico pode cortar o efeito da cetose? Rip Abs Guaraná, mate, mix de vitaminas e minerais (cálcio, colina, cromo, niacina, ácido pantotênico, vitamina B2 e vitamina B1), cápsula de gelatina (gelificante gelatina, corante inorgânico dióxido de titânio e corantes artificiais: tartrazina, azul brilhante FCF, amarelo crepúsculo, vermelho ponceau e azorubina) e antiumectante dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 2,48g (4 cápsulas) Quantidade por porção %VD(*) Carboidratos 0,7g 0% Vitamina B1 0,60 mg 50% Vitamina B2 0,65 mg 50% Niacina 8,0 mg 50% Ácido Pantotênico 2,5 mg 50% Colina 55 mg 10% Cálcio 250 mg 25% Cromo 18 mcg 51% “Não contém quantidades sigificativas de valor energético, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.” * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Contem 255mg de cafeina

Nem me fala kkkk, eu desisti no 7° dia! Passei o sabado e o domingo inteiro de cama, só conseguia dormir, dor de cabeça forte, tontura, vontade de vomitar, malhar então foi um tormento!!! Fora os momentos que eu ficava com o coração disparado do nada, eu deitado na cama e o coração querendo sair pela boca. Depois de ler o livro do autor da dieta, percebi que não era tão necessario assim comer somente 7g de carbo (era o valor que eu estava comendo). Então resolvi mudar um pouco a minha, passei a ingerir 90g por dia, e essas 90 eu como até as 2:30, horario que saiu pra treinar, dai em diante não como mais, só no outro dia, vamos ver se da resultado assim. Abraço!

Exato, eu já estava perdendo bem antes de entrar nessa cetogenica, mas é assim mesmo, mesmo com essa 1 semana meio frustada da cetogenica, ainda perdi alguma coisa, agora é voltar pra tradicional e mandar ver. Mals, esqueci kkkkk Já adicionei, coloquei 2000. Acho que agora esta bom, coloquei proteina alta para tentar não perder MM, na ultima vez deu certo, espero conseguir dessa vez também. E obrigado pela ajuda!!!

Idade - 24 anos Altura - 1,71 bf - não tenho ideia kkkk Peso - 85 kilos Objetivo - Cutting Ola pessoal, bom, algumas pessoas me ajudaram a alguns dias a montar uma dieta cetogenica (metabolica) para mim. Bom, infelizmente pra mim não funciona, no 5° 6° dias, passei o dia inteiro na cama passando super mau, malmente conseguia sair da cama, isso quando não pegava no sono, 2 dias sem ir trabalhar, dor de cabeça fortissima e engoo o tempo inteiro. Depois de ler o livro do Doutor, percebi que em uma parte do livro ele fala sobre pessoas que tem problemas para usar gordura como fonte de energia, bom, talvez eu seja uma dessas pessoas, depois de não melhorar (7° dia), acabei desistindo da dieta. Eu sabia que teria efeitos colaterais, porém esses efeitos foram fora do normal em meu corpo, não conseguia nem andar de tanta tontura e dor de cabeça, e olha que eu estava em 18 gramas de cabos, perto do limite que o autor indica (20 gramas). Eu nem vou contar os momentos que eu estava parado, ou sentado no computador e o coração ficava acelerado do nada, como se eu estivesse correndo oO. Mesmo depois de comer carbo ainda continuo mau, porém um pouco menos pior (se é que isso é possivel kkkk), provavelmente porque vou levar 3 dias para voltar a usar cabo como fonte de energia. Dando uma perquisada, descobri que mesmo sem entrar em cetose, se tem bons resultados em cutting com dietas com pouco carbo, coisa em torno de 100 gramas, 1,4 grama por kilo mais ou menos (no meu caso). Montei essa dieta com o valor minimo de carbos que ACREDITO que não me faram me sentir tão mau e não deixará meu corpo entrar nessa maldita cetose do inferno kkkkk. Gostaria da opnião de vocês sobre a nova dieta Link - http://www.dietaetre...codigo=MjA2ODU= Nesse link vocês podem conferir ela prontinha e com todas as infos necessarias. Obs: Citei o acontecido referente a cetogenica apenas para adicionar info e mostrar que cada corpo é um corpo. Bom, espero que possam me ajudar novamente, e peço sinceras desculpas ao pessoal que ajudou a montar a metabolica, mas infelizmente meu corpo não aceitou ela não

Vlw mpcosta!!! Estou certinho em tudo que você disse ai! Entãó é esperar e ver os resultados, força de vontade pra aguentar até a segunda semana sem comer carbos, mas ta valendo, só domingo que vem pra comer pão, arroz, biscoitos, eita nozes hauahuahuahu Mas ta de boa, comer carne, ovos e queijo não é tão ruim assim

Entendi mpcosta!!! Então a alta proteina é pra (entre outras coisas) evitar que se perca MM. Quanto ao deficit, não estou preocupado, estou deixando 700 calorias a baixo no valor diario exatamente pra poder comer um pouco mais tranquilo no domingo (dia de repor, só vou fazer no domingo, algum problema?). Nem parece estou com deficit porque como estou comendo carnes, ovos e queijo, estou sempre de barriga cheia, o que da a impressão que estou comendo muito kkkkk Estou no 5º dia da dieta, e já se foram 4 kilos, já era esperado por todos aqueles motivos que já sabemos, então acredito que esta dando tudo certo, só espero que meu corpo se comporte bem e não queime massa magra kkkkk T+Galera!!!

Estou fazendo essa dieta com a ajuda do danilo, porem na minha não consegui deixar 60% gordura 39% proteina, o meu está o contrario, 60% proteina e 39% gordura, e vou recarregar todo final de semana, porque tenho um medo terrivel de perder massa magra. Será que isso vai atrapalhar o resultado final?

Fala pessoal, otima noite pra todos!!! Bom, estou terminando o meu terceiro dia de dieta, e vou fazer um balanço rapido! 1° Dia - Bom, foi um dia bem tranquilo, porém foi o dia que provavelmente o psicologico mais me pegou, treinei com a mesma carga mas com uma vontade de dormir, kkkk, puro psicologico. Treinei Perna e Ombro. 2° Dia - Bom, esse dia foi bem tranquilo, coloquei na cabeça que era só me empolgar que ia fluir o treino, e deu certo, treinei tranquilamente. Treinei costas e biceps. 3° Dia - Bom, hoje eu não deveria treinar, mas como salvador está embaixo de chuva forte, não tive aula na faculdade, então aproveitei pra ir treinar, treinei peito e triceps tranquilamente, sem aquele animooo, mas consegui manter as cargas. Dieta 100% nos 3 primeiros dias Bom, quanto aos efeitos colaterais da dieta, ainda não tive nenhum, além é claro da vontade de dormir o dia todo e a vontade de largar o peso la e ir pra casa kkkkk. Bom, quanto a estar ou não no processo certo, acredito que estou sim. Na segunda me pesei e estava com 97kg, hoje depois do treino me pesei e estou com 95,1 O que me faz acreditar que é a perda de liquido que o pessoal tanto fala aqui no forum, logo, ta tudo indo como esperado, fora não ter quase nenhum efeito colateral por culpa da dieta. Bom, quanto as fotos, vai ficar mais uma vez pra amanha, meu colega insiste em não trazer minha camera de volta kkkk. Coloquei uma do antes, 3 meses atras antes de voltar aos treinos, amanha vou postar as fotos do momento! Abraços pessoal!

Pronto danilão, já fiz as modificações!!! Obrigado pela ajuda em, não vou editar o topico inicial porque da muito trabalho ficar editando e linkando essas imagens kkkkk. Bom, vou começar meu relato da dieta, ainda tenho que editar a dieta la, mas isso eu faço de boa. Vlw pela ajuda, e apra quem quizer dar uma conferida, segue link - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61793-diario-do-diego-cetogenica-com-fotos/ Obrigado a ajuda de todos e espero velos por la! Abraços pessoal!

Altura: 1,71 Peso 88kg Idade: 24 anos Objetivo da dieta: cutting ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fala pessoal, tudo bem? Muito bem, hoje estou começando o meu diario. Breve Intro: Depois de malhar dos 15 aos 21 anos, fiquei 3 anos sem malhar e só engordei nesse tempo. A uns 3 meses atras tomei vergonha na cara e voltei a malhar e a me dedicar, o resultado está melhor a cada mes. Porem, na segunda feira começei com a dieta cetogênica para terminar de secar (ainda estou com uma barriga grande). Como vi que é uma dieta muito comentada, resolve postar aqui meu relato com fotos e evolução mensal para ajudar a sanar as duvidas de pessoas que tenham interese em realizar essa dieta no futuro. Alimentação: TREINO: Fotos:

Pronto Danilão, editei a tabela inicial, tentei adicionar o maximo que pude de gordura pra dar uma balançeada, tirei a banana e o arroz. Acho que combinou com o que você tava tentando explicar, só não sei se a ultima refeição não ficou com muitaaaa gordura. Se eu adicionar 100g de carne moida no pos treino solido, consigo 87,2g de gordura (no total), o que eu acho que queria o ideal(1g de gordura para cada kilo). Porém, fazendo isso, eu ficaria com um defcit de apenas 545.4 Kcal, e de 2347 KG a cada 7 dias. Isso seria pouco? se não, devo por a carne moida no pos treino solido ou em alguma outra refeição pra fechar? Ta ai, favor dar uma olhada na tabela inicial, no aguardo de dicas, e obrigado por ajudarem! só pra terminar, com essa quantidade de proteina é certo que vou conseguir manter minha massa magra não é mesmo?!

Pronto, coloquei os horarios, quanto a gordura, o que você sugere? O arroz e a banana coloquei pra tentar completar a tabela, porque fiquei sem ideias do que colocar na dieta. Comprei queijo ricota para adicionar a dieta, e a carne vermelha estou comendo carme moida de boi (a carne que esta na refeição do almoço). Fico no aguardo de dicas Danilo! E obrigado por participar! Edit: quanto a gordura, oleo de cartamo seria um bom exemplo de gordura? ou então oleo de coco? Colocando eles na minha dieta eu teria o resultado esperado? Quanto a carne, posso por no jantar também, eita quantas duvidas kkkk

Obrigado pela ajuda! Entendi! Então vou deixar a dieta assim, com esses quase 20g de carboidratos, e no final de semana comer um pouco mais de carbos pra balancear. Agora só preciso de uma dica de o que comer antes de dormir para não ficar tanto tempo sem me alimetar, só pra completar a dieta. Obrigado pela ajuda pessoal!

Vlw por ajudar. Estou tomando 1 comprimido de centrum por dia, esqueci de por no topico, malz, já editei. Quanto ao carbo, é, entendi isso, por isso tava tentando deixar 5g nos dias iniciais, e depois aumentar pra umas 20 granas (sendo que de acordo com o autor da dieta, depois de uns dias da pra aumentar pra no maximo 40).

Altura: 1,71 Peso 88kg Objetivo da dieta: cutting Ola pessoal, depois de ficar 2 anos afastado dos treinos, completei 3 meses de treinos com otimos resultados. Porém agora preciso mexer na dieta anterior para continuar diminuindo meu bf. Iniciei com 98 kilos, no momento me encontro com 88. Vou fazer uma dieta com o minimo possivel de carboidratos, logo, espero que possam me ajudar a completar a mesma com o minimo possivel do mesmo. Cafe da manha (6:40): Uploaded with ImageShack.us Tomo 1 comprimido do suplementos de vitaminas e mineiras - Centrum logo após o café da manha. Lanche da manha(10:00): Uploaded with ImageShack.us Almoço / Pré Treino (13:00~13:30): Uploaded with ImageShack.us Treino das 14:30 até as 16:00 (Dependendo do treino, as vezes termino antes das 16:00). Pós Treino Liquido(16:00~16:15) (30 min depois do treino, no maximo): Uploaded with ImageShack.us Pós Treino Solido: (17:00): Uploaded with ImageShack.us Refeição antes de dormir (20:00): Uploaded with ImageShack.us Final: Uploaded with ImageShack.us

Bom dia a todos. Pessoal, estou decidindo que tipo de treino irei fazer nos proximos meses, e depois de dar uma boa estudada no material existente na internet, fiquei com algumas duvidas referente ao treino para queimar gordura e principalmente perder gordura localizada na sintura. Vi algo que me interesou muito e que não vi em muito lugares - "exercicios que continuam queimando calorias até 48 horas depois do exercicio" Resumindo o que entendi sobre o assunto... RMR nada mais é do que a taxa metabólica que seu corpo opera enquanto descansa. Em outras palavras: quantas calorias ele queima após o treino e nos dias em que você não malha. O corpo que você quer é feito FORA da academia. Você somente o estimula quando o exercita. Assim sendo, o objetivo é manter seu RMR sempre elevado, fazendo exercícios que promovam uma alta queima calórica após o seu treino. Li sobre esse tipo de treinamento em dois sites, caso alguem tenha interese seguem links. Mike Chang Trainning System http://sixpackshortcuts.com/ News Fitness - A verdade Sobre A Barriga de Tanquinho http://www.barrigata...gaTanquinho.pdf Ainda nessa linha de pensamento, procurei saber quais são esses exercicios que fazem você continuar queimando calorias até 48 horas depois do treinamento, e encontrei os seguintes... - Dead Lift (‘’peso morto’’) - Levantamentos de corpo com pesos - Extensão simultânea de braços - Remadas com cabo - Puxadas superiores Ainda nessa linha, o treino ficaria... (ainda de acordo com os autores) Alongamento: - Levantamento de pernas simultâneo com a bola de estabilidade (10 rep. cada perna) - Levantamento individual de perna com a bola de estabilidade (10 rep. cada perna) - Extensão invertida de quadril com a bola de estabilidade - ou qualquer outro apoio (10 rep.) - Mountain Climbers (2 x 16 rep.) Treino Principal: 1. Peso morto romano (2 x 12 – 14 rep.) 2. Agachamento com barra a frente (2 x 12 – 14 rep.) 3. Puxada superior (2 x 12 – 14 rep.) 4. Passos com Peso (2 x 10 rep. para cada perna) 5. Supino reto com barra (2 x 12 – 14 rep.) 6. Levantamento Inclinado (2 x 12 – 14 rep.) 7. Swing Simultâneo (25 rep.) Treino Abdominal: 1. Levantamento de perna 4 tempos (2 x 10 rep.) 2. Abdominal Reverso (2 x 10 rep.) 3. Abdominal Cíclico (20 rep. - cada vez que o joelho encostar no cotovelo, vale por uma repetição) 4. Abdominal Alternado ( 15 rep.) 5. Abdominal Apoiado (15 rep.) 6. Minutos de esteira moderada (para diminuição do ritmo cardíaco). - 3 a 5 minutos de alongamento. Ufa, Pronto, terminei. De acordo com o autor, esse treino deveria ser feito 3 vezes na semana. O que é o meu primeiro problema, só posso malhar segunda, terça, quinta e sexta. Bom, ta ai! Gostaria da ajuda de vocês, vale a pena fazer esse treinamento, como vocês acham que devo faze-lo? As vezes? Uma vez por semana? Sempre? Outra coisa seria o problema dos dias, 3 dias na semana significa para mim ou fazer segunda, terça e quinta, ou terça, quinta e sexta, sempre vou ter 1 dia junto com outro. Espero que possam me ajudar! Sei que alguns vão falar sobre a dieta, isso já resolvi, começei hoje a seguir uma dieta para chegar ao meu objetivo, mas gostaria muito de treinar para obter uma otima definição muscular, também estou tomando termogenicos, o que acredito que ajude no processo. Obrigado e no aguardo de comentarios

Entendi man, entendi muito bem o que você disse. Já estou resolvendo o problema da dieta. Também estou estudando bastante sobre que tipo de serie seguir. Obrigado pelos esclarecimentos busarello! Só que quanto mais estudo mais duvidas aparecem kkkkk Acredito que um assunto diferente necessite de um topico diferente, espero que você possa me ajudar la também. Todas as minhas duvidas sobre esse assunto foram sanadas, podem fechar o topico caso achem necessario, obrigado =)

Antes de mais nada, obrigado por ajudar! Busarello, então você está me dizendo que a minha redução de peso nada teve a ver com a utilização do ripp abs?!?!? Ou que apesar de ajudar dando energia para o treino ele não teve relação direta com a diminuição do peso? Pergunto poís na leitura das informações do suplemento, o fabricante diz que o medicamento "ajuda" dando energia para os exercicios e ajudando (com varios fatores que não vou escrever aqui kkkk) na quebra de gordura. Inclusive o CA chega mais longe, diz ajudar no processo de utilização da gordura abdominal como energia. Então isso significa que esses produtos são uma enganação?!?!? Quanto a dieta, não estou fazendo nenhuma especifica, apenas parei de comer coisas gordurosas e pesadas. Desculpa caso tenha entendido errado e obrigado novamente por ajudar, no aguardo de uma resposta! Vlw!!!

Boa tarde pessoal, seguinte... Comprei o rip abs mes passado e consegui emagrecer cerca de 5 kg com ele. Porém, ainda estou com a barriga muitoooo grande, apesar de ter uma definição muscular boa por ter malhado durante 6 anos seguidos. Poís bem, vi em um site essa semana que existia um tal de "kit do emagrecimento" onde eram vendidos o rip e o ca probiotica juntos. A duvida é... Os dois podem ser tomados ao mesmo tempo?!?!? No site não diz nem que sim e nem que não, no site da probiotica também não, aqui também não achei. Agradeço desde já! Vlw galera!