Simonette

[quote name='ramon' post='9053' date='22 02 08']malhando um grupo por dia tb é bom? ex:seg-peito,ter-ombro, qua-off, qui-costa, sex.biceps/triceps..ou outra divisao melhor..qro modificar meus treinos e queria a opniao de vcs.... repondendo sua pergunta coronha, eu gosto de malhar como se fosse meu ultimo dia...rsrs[/quote] Como ja falei em outro topico eu, particularmente, gosto desse tipo de treino. Inclusive segunda vou voltar a treinar assim! Mas, ao inves de quarta não treinar, treino perna. E esse tipo de treino realmente tem que ser como se fosse o ultimo!!!

Acho que podia colocar desenvolvimento no treino de ombro! E também não tem exercício p/ trapézio!

100g de polpa de açaí 2 bananas 1 maçã 2 colheres de sopa de granola 1 colher de sopa de aveia 2 colheres de sopa de albumina 5 colheres de sopa de xarope de guaraná 1 colher de chá de pó de guaraná 300ml de leite desnatado Tomo isso no café da manhã...

Ouvir falar bem e mal muitas vezes é relativo. Experimenta p/ ver como serão teus resultados! Por exemplo, o amigo do SRBIOTONICO tomou e não teve resultados significativos. Mas eu tb já tomei e gostei, mas nao tomei somente o ZMA, tava tomando malto e whey tb, fora minha alimentação que é muito boa, o principal fator p/ ter bons resultados. Inclusive, a maioria das pessoas que treinam gostam de creatina... mas comigo o resultado não é tão bom. Isso realmente varia... tem q experimentar!

Ja usei e como mastigar nao era muito agradavel como o Bronco falou, passei a engolir. Absorvido era, pq nao vi sair! AIUHiauhIUAHIuh Mas acredito q a digestao e absorçao realmente sejam mais lentas, senao nao teria razao de ser mastigavel. Alguns alimentos começam a ser digeridos na boca por causa das enzimas presentes na saliva, entao pode ser este o caso. Engolindo o processo vai demorar mais. Vantagem, engolindo, tem... muito mais pratico. Alem de nao ter carbo e ser barato como o bronco disse.

Meu treino agora é exatamente como o coronha falou e me recupero bem ate segunda p/ treinar peito! E to gostando dos resultados, ate agora foi o que me adaptei melhor. P/ saber experimenta e ve os resultados!

Nao precisa esperar meia hora p/ tomar o whey, o melhor é tomar logo após o treino, que é o momento que o organismo vai absorver melhor!

Aproveitando o topico e o q o Bronco falou da Performance Nutricion... Costumo comprar suplementos em duas lojas tradicionais, mas nao sei ate q ponto sao confiaveis ou ate mesmo se as proprias lojas foram enganadas... Entao... Sera q da p/ confiar no Whey da Optium q se compra por aqui agora?!

Malto e creatina no pos, nao no pre! E albumina pode tomar quando acordar tb!

Nao deveria tomar whey e albumina no pos-treino! Toma so whey... Albumina quando acordar e antes de dormir! Creatina tb no pos-treino, junto c/ whey! BCAA antes e depois... mas vale lembrar q normalmente whey ja vem c/ boas doses de BCAA! Mas isso ai so seriam os melhores horarios... pq, so p/ reforçar, tem q comer! So suplemento nao adianta! E de manha principalmente, como o Bronco falou, tu so ta mandando suplemento p/ dentro... nada de comida! Refaz a dieta e depois pensa na suplementaçao!

O Whey da Optium sempre vem c/ dosador! Tb acho q ele deve ta perdido no meio do Whey!

Vi numa loja de suplementos esse Whey Gold da ON por R$105... e to tomando 100% Whey tb ta ON q paguei R$61! Vale a pena comprar o Gold?!

Ta certo isso... se disse q ainda nem ganhou massa, melhor nao fazer aerobicos! De enfase ao ganho de massa muscular e depois disso comece a buscar definiçao. Nao q seja impossivel a combinaçao dos dois... mas sem duvida e quase! E mais demorado tb! Mas de qq forma se quiser definiçao sem perder massa magra ou perder o minimo possivel, ja li em alguns lugares q pode fazer aerobico apos o treino, tomando logo apos ele, antes do aerobico, algum alimento proteico como whey, bcaa, aminoacido. De preferencia um aminoacido liquido por ter uma absorçao mais rapida e por ser mais "leve" q whey... evitando problemas gastricos. Como disse, eu li em alguns lugares, nada q eu fale c/ certeza... ai vale experimentar ou esperar alguma opiniao mais precisa! Abraços!