Tudo que HigorM postou
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Leandrão vc me disse pra fazer minha série assim ABCoffAB , mas treino de seg a sexta só ... e tipo ontem treinei peito e costa ai hoje seguindo a série era biceps e triceps so que ai pra não da overtraining vou treinar Ombros trapézio e perna ... to fazendo isso treinando Todos os dias, de seg a sexta .. tem que ter um dia off pra ter um "descanço" ? LEMBRANDO QUE TREINO DE 2 A 6 SÁBADO A ACADEMIA NÃO ABRE D; vlw abraço !
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Leandrão não te dou sossego em cara ! kkkkkkk lá sei vai eu denovo Segue aê a Minha Série que o professor me passou esse mês Série ABC Série A : Peito e Costa Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Vertical Banco Alto 4x8 Remada baixa Aberta 4x8 Pulley Alto Dorsal 4x8 Voador Dorsal 4x8 Abdominal na Máquina Série B Perna, Ombro e Trapezio Mesa Flexora 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Cadeira Adutora 3x8 Cadeira Abdutora 3x8 Desenvolvimento de Ombros C/ Halters 4x8 Remada Alta na Máquina 4x8 Encolimento dos Ombros C/ Rotação na Polia 4x8 Agachamento no HACK machine 3x8 Extensão da Perna no Gravition 3x14 Abdominal Remador Série C : Triceps e Biceps Tríceps Pulley 4x8 Triceps Testa com BH 4x8 Pullover com barra Reta 4x8 Biceps na Máquina 4x8 Rosca Alternada C/ Rotação (Halters) 4x8 Rosca Invertida com Barra Reta 4x8 Máquina Panturrilha Vertical 3x14 Abdominal Obliquo na Bola Suiça Então comecei essa série inicio do mês, e termina dia 02/3 , ela tá ABC e to treinando de Segunda a Sexta ai Tipo fasso ABCAB ai segunda vem CAB só que e o que você falou Biceps e dps Fazer puxadas (costas) dá um overtraining . Tem como me ajudar a Melhorar a série e fazer uma divisao boa pra treinar de Seg a Sexta ? Como vc deve ter percebido deixer em vermelho o treino de Abdominais , pq na minha série tem abdominal TODOS OS DIAS , mas venho fazendo conforte o seu vídeo nas 3ªas e 6ªas , perguntei minha professora se eu podia treinar Biceps Triceps e depois costas e peito ela falo que não tinha nda a ver .... e tbm falei de fazer abdominais todos os dias ela falou que não tinha problema . Como eu te acho F*dã* ^^ tem como me ajudar a arrumar essa série aê ? Mais uma vez obrigado, confio plenamente em tudo que vc fala vlw é nois !
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Fala aê Leandrão , cara vou te falar tá F*** pra tomar o meu whey no desjejum ainda mais que não consigo beber aquilo de manhã cara, só estou tomando com Frutas no pós . Se eu não tomar de manhã vai me prejudicar muito ? Tem Alguma Sugestão pra me dar , tipo tomar 2 doses a Tarde ? Vlw , Abraço P.S : Meu No Shotgun e a Creatina 1kg Chegão Sábado Agraa Uhuuuu
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Shotgun é fera, vai ajudar sim. Eu gosto dele hehe Toma ele e a creatina usa nos dias off (5g). Nos dias on se quiser mandar 2g ta bom. A porção do Shotgun e um scoop de 30g +/- né ? Então tomar uma porção de Shotgun(30g) + 5g de creatina dias off (dias off e dias que eu treino?) Tomar esse shake no pré treino né ? 30minutos Antes tá bom? Vlw Abraço
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sim Leandrão vc respondeu o outro mas aquele era um outro tópico kkk vou resumir ! Pedi minha prima pra trazer uma creatina pra mim e um No Shotgun , esses dois mais o whey on vão me ajudar no meu Bulk ? Quais são os resultados do No Shotgun ? Ele aumenta a massa muscular tbm? Tava com essas dúvidas pq quero ganhar massa o NO shotgun vai me beneficiar nisso ? Vlww Leandrão Abraço disculpa o icomodo é nois !
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Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$160 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ai vou falar com ela pra trazer outra me fala ai uma marca importada boa ? E o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114 e pedi com o resto do dinheiro pra ela trazer uma creatina . To "investido" bem essa grana nesses suplementos ou com esse dinheiro vc me recomendaria outra coisa ? Lembrando que quero ganhar uma massa muscular to com 60kg Quero aumentar meu peso em mais massa magra. P.S: ainda tenho uns 2kg de whey on, seria vantajoso comprar esses dois suplementos ou seria melhor comprar outros? Vlw Abraço !
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Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$160 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ai vou falar com ela pra trazer outra me fala ai uma marca importada boa ? E o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114 e pedi com o resto do dinheiro pra ela trazer uma creatina . To "investido" bem essa grana nesses suplementos ou com esse dinheiro vc me recomendaria outra coisa ? Lembrando que quero ganhar uma massa muscular to com 60kg Quero aumentar meu peso em mais massa magra. P.S: ainda tenho uns 2kg de whey on, seria vantajoso comprar esses dois suplementos ou seria melhor comprar outros? Vlw Abraço , e mais uma vez Feliz Niver
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Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$115 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ;/, e o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114, e agra comprar esses R$115 tudo em creatina ou comprar um pote de No Shotgun? Lembrando que tenho whey ON aki +/- uns 2kg, e Quero ganhar uma massa muscular, pq to na faixa de 60kg quero ganhar uma carcaça hehe, qual seria mais vantajoso? **Se vc achar mais vantajoso comprar uma creatina me fala ai uma marca boa importada? Vlw Abraço P.S : Amanhã meu niverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr dia 31 é o seu é nois
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Leandrão ele Quer uma série pra definição , me ajuda ai nos erros que tiver tais como divisão e n ? vlww Leandro Abraço P.S : Nosso aniversário tá chegando ^^ Segue a Série ABC A-Peito , Triceps Supino inclinado 3x14 Supino Reto 3x14 Cross over 3x12 Triceps corda-3x12 Triceps na Polia Alta -3x12 Triceps testa c/ barra- 3x12 B-Costas,Biceps e Ante-braco Pulley Costas-3x15 Remada baixa c/ Triangulo-3x15 Remada unilateral c/ halter-3x15 Rosca Direta-3x15 Rosca scott- 3x15 Martelo-3x12 Rosca inversa na Barra-3x12 C- Pernas , Ombro Agachamento Hack-3x12 Leg Press-3x12 Mesa Flexora-3x12 Mesa extensora3x12 Abdutora-3x12 Elevação Lateral 3x12 Encolhimento dos Ombros. 3x12
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Vlw Leandro vou pegar a Creatina então , meu pai compro uma vitamina pra ele tomar mas ele nem toma ai peguei pra mim o nome e Power Vita , já ouviu falar ? O farmaceutico indico o meu pai pra tomar logo após o café da manhã esse horario tá bom ? Meu primo tem uma massa legal só que ele falou que quer entrar na parte de definição dos musculos, e ganhar mais massa magra, tem alguma dica pra ele em suplementos e séries ? Ele ja treina a quase 3 anos ele é bem esforçado mas na academia que ele vai não tem um treinador bom.... ai ele queria uma série pra definição , tem como Quebraa essa "árvore" Leandrão ?? vlww Abraço !
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vlw leandro essa era a duvida de um primo meu ^^ vou falar isso com ele , Então leandro minha prima tá vindo ta Holanda dia 10/02 e pedi ela pra ver o Preço e a quantidade em gramas da Creatina Universal pra mim .... O Que vc acha melhor quase 1kg de Creatina Universal ou "dividir" com meu primo um NO Shotgun ? pois o preço dele é bem mais caro .. E aii Leandrão o que vc acha que "compensa" mais pro meu Bulk.. Lembrando que tenho ainda uns 2kg de Whey Optimum , malto e mais umas 30g de Creatina....
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