HigorM

então Leandrão treinando do jeito que te falei de Seg a Sexta não preciso de um off entre esses dias ? Vlw Abraço

Leandrão vc me disse pra fazer minha série assim ABCoffAB , mas treino de seg a sexta só ... e tipo ontem treinei peito e costa ai hoje seguindo a série era biceps e triceps so que ai pra não da overtraining vou treinar Ombros trapézio e perna ... to fazendo isso treinando Todos os dias, de seg a sexta .. tem que ter um dia off pra ter um "descanço" ? LEMBRANDO QUE TREINO DE 2 A 6 SÁBADO A ACADEMIA NÃO ABRE D; vlw abraço !

Vlw Pela Ajuda Lendrão boa sorte aê , vai que é sua mano ()

Leandrão não te dou sossego em cara ! kkkkkkk lá sei vai eu denovo Segue aê a Minha Série que o professor me passou esse mês Série ABC Série A : Peito e Costa Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Vertical Banco Alto 4x8 Remada baixa Aberta 4x8 Pulley Alto Dorsal 4x8 Voador Dorsal 4x8 Abdominal na Máquina Série B Perna, Ombro e Trapezio Mesa Flexora 3x8 Cadeira Extensora 3x8 Cadeira Adutora 3x8 Cadeira Abdutora 3x8 Desenvolvimento de Ombros C/ Halters 4x8 Remada Alta na Máquina 4x8 Encolimento dos Ombros C/ Rotação na Polia 4x8 Agachamento no HACK machine 3x8 Extensão da Perna no Gravition 3x14 Abdominal Remador Série C : Triceps e Biceps Tríceps Pulley 4x8 Triceps Testa com BH 4x8 Pullover com barra Reta 4x8 Biceps na Máquina 4x8 Rosca Alternada C/ Rotação (Halters) 4x8 Rosca Invertida com Barra Reta 4x8 Máquina Panturrilha Vertical 3x14 Abdominal Obliquo na Bola Suiça Então comecei essa série inicio do mês, e termina dia 02/3 , ela tá ABC e to treinando de Segunda a Sexta ai Tipo fasso ABCAB ai segunda vem CAB só que e o que você falou Biceps e dps Fazer puxadas (costas) dá um overtraining . Tem como me ajudar a Melhorar a série e fazer uma divisao boa pra treinar de Seg a Sexta ? Como vc deve ter percebido deixer em vermelho o treino de Abdominais , pq na minha série tem abdominal TODOS OS DIAS , mas venho fazendo conforte o seu vídeo nas 3ªas e 6ªas , perguntei minha professora se eu podia treinar Biceps Triceps e depois costas e peito ela falo que não tinha nda a ver .... e tbm falei de fazer abdominais todos os dias ela falou que não tinha problema . Como eu te acho F*dã* ^^ tem como me ajudar a arrumar essa série aê ? Mais uma vez obrigado, confio plenamente em tudo que vc fala vlw é nois !

Fala aê Leandrão , cara vou te falar tá F*** pra tomar o meu whey no desjejum ainda mais que não consigo beber aquilo de manhã cara, só estou tomando com Frutas no pós . Se eu não tomar de manhã vai me prejudicar muito ? Tem Alguma Sugestão pra me dar , tipo tomar 2 doses a Tarde ? Vlw , Abraço P.S : Meu No Shotgun e a Creatina 1kg Chegão Sábado Agraa Uhuuuu

Ahh Leandrão você não tem jeito em rapaz , outro vídeo Iradoo ^^ , curti muito ficou muito bem explicado em ilustração mas tipo eu não tenho uma dieta ESPECIFICA mas uso suplemento issoo é ruim pra mim ? Vlw Abraço!

https://www.bodystore.nl/6th-gear-creatine-complex.html Fala aê Leandro , Minha prima já compro o meu No Shotgun e amanha vai comprar essa creatina Aqui de 1kg Já viu ela ? sabe se é boa ? Vlw , Abraço

Vlw Leandrão então pelo que entendi -dia ON = dia que eu treino -dia OFF= dia que não treino vlw mais uma vez sempre me ajudando Cara ^^

Shotgun é fera, vai ajudar sim. Eu gosto dele hehe Toma ele e a creatina usa nos dias off (5g). Nos dias on se quiser mandar 2g ta bom. A porção do Shotgun e um scoop de 30g +/- né ? Então tomar uma porção de Shotgun(30g) + 5g de creatina dias off (dias off e dias que eu treino?) Tomar esse shake no pré treino né ? 30minutos Antes tá bom? Vlw Abraço

sim Leandrão vc respondeu o outro mas aquele era um outro tópico kkk vou resumir ! Pedi minha prima pra trazer uma creatina pra mim e um No Shotgun , esses dois mais o whey on vão me ajudar no meu Bulk ? Quais são os resultados do No Shotgun ? Ele aumenta a massa muscular tbm? Tava com essas dúvidas pq quero ganhar massa o NO shotgun vai me beneficiar nisso ? Vlww Leandrão Abraço disculpa o icomodo é nois !

Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$160 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ai vou falar com ela pra trazer outra me fala ai uma marca importada boa ? E o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114 e pedi com o resto do dinheiro pra ela trazer uma creatina . To "investido" bem essa grana nesses suplementos ou com esse dinheiro vc me recomendaria outra coisa ? Lembrando que quero ganhar uma massa muscular to com 60kg Quero aumentar meu peso em mais massa magra. P.S: ainda tenho uns 2kg de whey on, seria vantajoso comprar esses dois suplementos ou seria melhor comprar outros? Vlw Abraço !

Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$160 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ai vou falar com ela pra trazer outra me fala ai uma marca importada boa ? E o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114 e pedi com o resto do dinheiro pra ela trazer uma creatina . To "investido" bem essa grana nesses suplementos ou com esse dinheiro vc me recomendaria outra coisa ? Lembrando que quero ganhar uma massa muscular to com 60kg Quero aumentar meu peso em mais massa magra. P.S: ainda tenho uns 2kg de whey on, seria vantajoso comprar esses dois suplementos ou seria melhor comprar outros? Vlw Abraço , e mais uma vez Feliz Niver

Parabéns Leandrãooooooooooooooooo ! Felicidades Manowwwwwww , É Nóis ^^

Fala aêe manow da uma olhada no meu post da página 84 hehe (up) Abraço

Fala Leandrãooo ^^ Me ajuda aqui com minha dúvida cruel arrumei R$115 e como já te disse minha prima ta vindo da Holanda e ela não acho a Creatina Universal ;/, e o No Shotgun custa 44 Euros na faixa de R$ 114, e agra comprar esses R$115 tudo em creatina ou comprar um pote de No Shotgun? Lembrando que tenho whey ON aki +/- uns 2kg, e Quero ganhar uma massa muscular, pq to na faixa de 60kg quero ganhar uma carcaça hehe, qual seria mais vantajoso? **Se vc achar mais vantajoso comprar uma creatina me fala ai uma marca boa importada? Vlw Abraço P.S : Amanhã meu niverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr dia 31 é o seu é nois

é nois Leandrão ^^ eu dia 30 vc dia 31 hehe Então vou tirar 1 de biceps e 1 de triceps e fazer conforme vc falou ... e a divisão e as repetições estão boa ?

Leandrão ele Quer uma série pra definição , me ajuda ai nos erros que tiver tais como divisão e n ? vlww Leandro Abraço P.S : Nosso aniversário tá chegando ^^ Segue a Série ABC A-Peito , Triceps Supino inclinado 3x14 Supino Reto 3x14 Cross over 3x12 Triceps corda-3x12 Triceps na Polia Alta -3x12 Triceps testa c/ barra- 3x12 B-Costas,Biceps e Ante-braco Pulley Costas-3x15 Remada baixa c/ Triangulo-3x15 Remada unilateral c/ halter-3x15 Rosca Direta-3x15 Rosca scott- 3x15 Martelo-3x12 Rosca inversa na Barra-3x12 C- Pernas , Ombro Agachamento Hack-3x12 Leg Press-3x12 Mesa Flexora-3x12 Mesa extensora3x12 Abdutora-3x12 Elevação Lateral 3x12 Encolhimento dos Ombros. 3x12

Poh Leandro só vc pra me ajudar ou melhor ajudar meu primo por favor teria como vc montar ou copiar uma série boa pra cutt pra ele não ? faz poco tempo que eu treino nem manjo muito de criação de treinos pq o meu prof é quem cria ... Vlw Abraço !

Vlw Leandro vou pegar a Creatina então , meu pai compro uma vitamina pra ele tomar mas ele nem toma ai peguei pra mim o nome e Power Vita , já ouviu falar ? O farmaceutico indico o meu pai pra tomar logo após o café da manhã esse horario tá bom ? Meu primo tem uma massa legal só que ele falou que quer entrar na parte de definição dos musculos, e ganhar mais massa magra, tem alguma dica pra ele em suplementos e séries ? Ele ja treina a quase 3 anos ele é bem esforçado mas na academia que ele vai não tem um treinador bom.... ai ele queria uma série pra definição , tem como Quebraa essa "árvore" Leandrão ?? vlww Abraço !

vlw leandro essa era a duvida de um primo meu ^^ vou falar isso com ele , Então leandro minha prima tá vindo ta Holanda dia 10/02 e pedi ela pra ver o Preço e a quantidade em gramas da Creatina Universal pra mim .... O Que vc acha melhor quase 1kg de Creatina Universal ou "dividir" com meu primo um NO Shotgun ? pois o preço dele é bem mais caro .. E aii Leandrão o que vc acha que "compensa" mais pro meu Bulk.. Lembrando que tenho ainda uns 2kg de Whey Optimum , malto e mais umas 30g de Creatina....

Leandro é o Power1Max

Leandrãoo mais um ótimo video cara curtii comoo todos que já vi vlww abraço! Fala aêe Leandro e Galeraaaaaaa ! Queria perguntar se alguém ja ouviu falar ou já tomou o ###### , se ele é bom ruim...? Queria saber algum relato de algm

Que isso Leandrão hehe temos que reconhecer a ajuda que você nos dá , não é qualquer um que tem essa disposição. Abraço !

Fala Leandrãoo , ótimo vídeo cara gosteii muitooooooooooo sempree ajudandoo née caraa ^^ , em questão dessa proteina de Sojaa elaa é boa? É muito diferente da outra proteina como Whey ?

vlw Leandrão disculpaa a enxeção é nois mano !